laurits skrev:Til Martin88:
Jeg beskylder ikke nogen for noget, jeg tillader mig bare at sætte et spørgsmålstegn ved det at træne med meget lange pas. Og lader folk om selv at tænke hvad de vil. Og der er i øvrigt ingen grund til at føle sig stødt, hvis man her rent mel i posen.

Du har ret jeg kan ikke dokumentere noget mht resultater, af den ene eller den anden længde på hver session. Men næsten 30år med folk som som styrketræner, giver et vist indblik i tingene. På den ene og den anden måde.

Prøver selv at holde træningen på 65 til 80minutter.

Og jeg synes det er synd for en tynd-armet dreng som træner 3 timer hver dag uden at få resultater, hvis han kunne skære ned til det halve og få dem. (som mig selv).

Kunne det ikke være meget spændende at lave en afstemning i øvrigt, for der er vist mange som følger denne tråd ?

Rigtig god træning til alle.

Laurits jeg kunne rigtigt godt tænke mig hvis du gad poste hvad du kan nå at træne i løbet af en time så os der træner længere kan se hvad vi gør forkert.

mikkel_baech skrev:

laurits skrev:Til Martin88:
Jeg beskylder ikke nogen for noget, jeg tillader mig bare at sætte et spørgsmålstegn ved det at træne med meget lange pas. Og lader folk om selv at tænke hvad de vil. Og der er i øvrigt ingen grund til at føle sig stødt, hvis man her rent mel i posen.

Du har ret jeg kan ikke dokumentere noget mht resultater, af den ene eller den anden længde på hver session. Men næsten 30år med folk som som styrketræner, giver et vist indblik i tingene. På den ene og den anden måde.

Prøver selv at holde træningen på 65 til 80minutter.

Og jeg synes det er synd for en tynd-armet dreng som træner 3 timer hver dag uden at få resultater, hvis han kunne skære ned til det halve og få dem. (som mig selv).

Kunne det ikke være meget spændende at lave en afstemning i øvrigt, for der er vist mange som følger denne tråd ?

Rigtig god træning til alle.

Laurits jeg kunne rigtigt godt tænke mig hvis du gad poste hvad du kan nå at træne i løbet af en time så os der træner længere kan se hvad vi gør forkert.

+1!!!

Når jeg virkelig giver den gas kan jeg komme ned på halvanden time cirka, og det er fullbody med en 7-8 øvelser max

Som jeg har skrevet tidligere i tråden, så er jeg en af dem, der ikke træner så lang tid pr. gang.

På en time kan jeg nå ca. 3-4 sæt af 8 gentageleser pr kropsdel, og da jeg kører 3 split, når jeg ca. 6-8 sæt pr træningspas.

Eks. kunne være

4 x 5 dødløft (eneste øvelse jeg kører med så få rep)
3-4 x 8 Bent over Rows
3 x 8 Pullups eller chinups
3 x 8 Latpulldowns

3 x 8 Ez bar curl
3 x 8 Preacher curl
3-4 x 8 Dumbell curls

Dette er bare et eks. på en dag, jeg træner. Det skal så lige siges, at jeg kører med høj intensitet, og jeg træner alene, så der er ikke nogen til at sænke tempoet

Jeg skal ikke hade på dem, der træner lang tid, men jeg er virkelig overrasket over, at det er så udbredt. Men som man siger: "if it ain't broke, don't fix it" !

Det kommer jo også an på hvilke øvelser man kører. Større øvelsee som squat, bænk osv tager længere tid end diverse kabel og db øvelser. Og mange, især styrkeprogrammer, arbejder med mange sæt. F.eks sheiko der måske kører 10-11 sæt i bænk. Hvis en begynder bruger 3 timer på at køre sine cable flies, machine rows, pec decs osv, så er der noget galt. Da jeg kørte sheiko ku bænk delen godt tage 30-40 minutter alene. Så man bliver jo også nødt til at se på øvelsesvalg, antal sæt osv

Det handler vel heller ikke om at noget er mere forkert eller rigtig end andet.
Men flere sæt tager bare tid, og der er trods alt forskel på pulldowns og squat.
Et tungt workset i squat på +200 kg tager hurtigt 5 min; det tager snildt et minut
at lave sættet, så skal der skiftes skiver, og du skal lige sætte dig op igen osv,
og med +10 tunge sæt, ja så er der altså hurtigt gået en time med at squatte.
Og det samme kan siges om dødløft.

Hippo skrev:Det handler vel heller ikke om at noget er mere forkert eller rigtig end andet.
Men flere sæt tager bare tid, og der er trods alt forskel på pulldowns og squat.
Et tungt workset i squat på +200 kg tager hurtigt 5 min; det tager snildt et minut
at lave sættet, så skal der skiftes skiver, og du skal lige sætte dig op igen osv,
og med +10 tunge sæt, ja så er der altså hurtigt gået en time med at squatte.
Og det samme kan siges om dødløft.

+ alle opvarmningssættene og vægttilvænningssættene.

Jeg kan godt se, at den generelle holdning, er at der skal trænes i længere tid, end jeg mener man skal, i hvert fald blandt dem som kommer med indlæg. Det synes jeg er meget interessant og brugbart, hvis det afspejler en generel holdning blandt brugerne.

Men at skulle risikerer at blive kaldt ensporet og få at vide at du har spildt 30 år på at blive ensporet, af en ekspert herinde, er vel ikke så fedt.. Og heller ikke rigtig god tone, noget som jeg ellers selv blev belært om tidligere.

Og postulatet om at jeg kun kan se en` løsning på alting, kan jeg heller ikke lige se grundlaget for.
Selv om jeg har min velovervejede holdning til emnet, vil jeg ikke bruge mere tid på det,,, føler nok at det hidser nogen lidt rigeligt op.. Tak.

Der er vel ingen der siger at der er noget forkert i kun at træne fx 80 min.
Der er bare stor forskel på om det er høj rep disco i maskiner eller tunge
basisøvelser, det er vel indlysende, og sidstnævnte tager bare tid.
Hvis min rygtræning bestod af 8 sæt pulldowns kunne jeg da også træne på under 1 time.

laurits skrev:Jeg kan godt se, at den generelle holdning, er at der skal trænes i længere tid, end jeg mener man skal, i hvert fald blandt dem som kommer med indlæg. Det synes jeg er meget interessant og brugbart, hvis det afspejler en generel holdning blandt brugerne.

Men at skulle risikerer at blive kaldt ensporet og få at vide at du har spildt 30 år på at blive ensporet, af en ekspert herinde, er vel ikke så fedt.. Og heller ikke rigtig god tone, noget som jeg ellers selv blev belært om tidligere.

Og postulatet om at jeg kun kan se en` løsning på alting, kan jeg heller ikke lige se grundlaget for.
Selv om jeg har min velovervejede holdning til emnet, vil jeg ikke bruge mere tid på det,,, føler nok at det hidser nogen lidt rigeligt op.. Tak.

Jeg har en hård tone, dog er det aldrig personligt ment, men for at sikre mig, at alvorligheden af dogmer er stor, de er misvisende og ubrugelige for langt de fleste, og de skader den videnskabelige fremgangsmetode man bør tilstræbe sig herinde ret krafigt.

Jeg siger faktisk fra starten af, at din holdning er i orden, og at det er cool, at du får XX til at fungere, jeg siger heller ikke, at det du laver ikke kan fungere optimalt, så læser du det jeg skriver helt forkert. DEt var dig selv der kom på banen med helt åbenlyse faktuelle fejl som "overtræning" og at topicstarter skulle skære ned på sin træning, du kunne have søgt indsigt i topicstarters situation og forsøgt at vejlede herom i stedet for at antage, at dogmet "træner du for længe, virker det ikke" også gjaldt her. Du signalerer i alle dine posts, at der kun kan være én løsning på tingene, og det er din, fordi har "30 års erfaring" hvis du ikke kan tåle at blive gået på klingen efter sådan en udtalelse, så er det måske bare bedst for debatten. Du skal være velkommen til at gå mig på klingen på samme måde, jeg ved godt, at fordi vi to debaterer intensivt betyder det ikke, at vi har noget problem med hinanden ellers hinandens syn på tingene.

Jeg har al respekt for dine resultater og din holdning, jeg vil dog som minimum have lov til at gå dem på klingen og forvente et velbegrundet svar tilbage. Det kan godt være tonen er hård, men den er kærlig.

Mvh Martin

Ydermere fanger hippo og StefanM klart mine og andres pointer og belyser dem endnu kraftigere, det er naturligvis en fordel for debatten, at de ikke er så usympatisk som jeg er i sine måder at formulere sig på It's the interwebz, never take it personally