Hej.

Jeg har trænet i godt og vel 5 måneder nu og har kørt B2B fra uge 1 af min træning, jeg startede på et vægt der hed 74 kg, og er idag oppe på 87,3 kg.
Jeg har taget min træning meget seriøst i de 5 måneder. Og kan godt se jeg er blevet meget større.!
Mit spørgsmål er hvor langtid burde man bulke? Da jeg begyndte at træne, var mit mål at bulke i 1 år, derved opnå en vægt på 100 kg.
Men her den sidste uge synes jeg at mit fedt er begyndt at tage meget til! Men ville det ikke være for tidligt at cutte nu, kun efter 5 måneders træning?

Som sagt vejer jeg 87,3 kg og er 188 høj.

Mine løft er nok ikke de mest imponerende, men her kommer de
Bænkpres. 67,5 - 4x8
Squat. 90 - 4x8
Dødløft. 110 - 4x8


Håber i vil komme med nogle inputs :-)

Cut når du syntes du er for fed
74kg til 87kg på 5 måneder er måske også lige hårdt nok bulket

Det kan der så være noget om, men har holdt ca 0,5 kg pr uge, dog måske lidt mere i julen :-)

Jeg har prøvet at måle mit med en fedt tang og en 4 punkts metode jeg fandt på nettet, der sagde den 15.2%, Så det kunne være jeg bare skulle cutte i 3-4 uger måske, og så bygge op igen? så jeg ikke rammer ned på en fedt procent på 10% der tror jeg nemlig at jeg vil se for tynd ud....

Har det samme problem selv

gik fra ca 70kg til 82 på 4 måneder

tror jeg vil få målt mit fedtprocent i morgen og vurderer om jeg fortsætter bulk

Bulk indtil man føler sig fed.

Der er ikke nogen tommelfingerregel for hvor lang tid man bør bulke, som de andre siger, så er det kun dig selv som kan vurderer det. Hvis du synes du er ved at blive tyk, så cut.

Jeg bruger sixpacken som et godt udgangspunkt til at vurderer om hvornår jeg synes jeg skal stoppe med at cutte.

Kig dig selv i spejlet.

Kan du lide hvad du ser? Bulk
Synes du at du er for tynd? Bulk
Ligner du en der ikke træner? Bulk
Ville du smide trøjen en varm sommerdag? Bulk
Ville du være pinligt berørt over at stå i underbukser? cut
Synes du at du ligner en der trænger til et ophold på et julemærkehjem? Cut
Kan du ikke se din egen pik? Cut
Vil du gerne have en 6 pack til sommer? Cut



Ovenstående kan egentlig ikke bruges til det store, ud over at fortælle dig at det er en beslutning du bør gøre op med dig selv.
Hvis du har en god appetit, og har svært ved at tabe dig bør du nok cutte. Men hvis du sagtens kan tabe dig, og ikke har nogen nævneværdig muskelmasse (hvilket du nok ikke har efter 5 måneders træning), så kan du godt fortsætte dit bulk

Okay tror jeg bliver ved med at bulke lidt endnu og derefter smide måske 4-5 kg og så bygge op igen.

Det går alt for hurtig dit bulk skru ned for kalorierne

Jah, jeg synes også at 0,5 kg er meget i ugen, men det var det jeg blev anbefalet.
Jeg tror at jeg fortsætter til 90 kg, og så cutter jeg 4-5 kg, og så bulker jeg med omkring 2-300 gram i ugen istedet? lyder det fornuftigt?