vil mene man for en over all great fysik efter 2års hardcore træning med bulk og en god gang cut i enden

under hele træningens tiden skal der spise pro, og have et godt program... har selv trænet 1½ og er da blevet sådan lidt fed i det, men det skal der til hvis man alså vil gaine hurtigt og gerne vil se hurtige resultater.. dog tager det så også til at få det væk så man kan se resultaterne

det er da også med at ha et godt kost program. og måske evt løbe. jo lavere fedt procent jo bedre kan man se musklerne,.

Steve- skrev:
Hvor store er disse måltider?
Har du nogen kilder på dette? For det er da ny banebrydende viden hvis der er hold i det. Din teori strider mod al videnskab omkring optagelse og forbrug af kost, insulin spikes osv.. så hvis der er hold i dette er det revolutionerende

som jeg skrev i mit første indlæg har jeg desværre ikke link til det .. men mener det var incognito der skrev det et sted (enten herinde, eller på MOL)..

the-QB skrev:

Steve- skrev:
Hvor store er disse måltider?
Har du nogen kilder på dette? For det er da ny banebrydende viden hvis der er hold i det. Din teori strider mod al videnskab omkring optagelse og forbrug af kost, insulin spikes osv.. så hvis der er hold i dette er det revolutionerende

som jeg skrev i mit første indlæg har jeg desværre ikke link til det .. men mener det var incognito der skrev det et sted (enten herinde, eller på MOL)..

Okay så vil jeg håbe han kigger forbi denne tråd og forklare. For det ville være meget spændende læsning hvis der er hold i det.

Det har især meget at gøre med dine gener og selvfølgelig kost, seriøst træning, søvn osv.
Har trænet on / off da jeg var yngre (var vel 17 år) og træner nu seriøst 4 gange om ugen, med rette kost osv.
Allerede efter 2 mdr kunne jeg se forskel og har det somom at det går forholdsvis hurtigt for mig, mens jeg kender andre som også har trænet seriøst og spist ordentligt osv. men hvor man ikk kan se lige så meget.
Men kender adskellige som har trænet i ca. "kun" 1½ år og det er utroligt så meget fremskridt de har.

Vil vel sige omkring 2 år?

Det afhænger meget af ens grundform. Visse personer (mig selv) har startet fra status quo og langsomt bygget sig op, mens folk som f.eks schulz har haft gode vækst forudsætninger og langt hurtigere har opnået en god form.

Det tager 1½ år at få en fed fysik! Discussion over, lad os bare låse tråden nu!

Misterhamper skrev:

Det tager 1½ år at få en fed fysik! Discussion over, lad os bare låse tråden nu!

Den form er kun mulig at få på 1½ år med Celltechs topprodukt, ANATOR P70!

Moe skrev:Har selv set folk som har trænet i langtid, men nu skal vi gå udfra jeg er i den kategori som er ligger tæt på grænsen til at være undervægtig, og det som man siger at det er godt at have noget ("kød på kroppen") til at starte med, for det går hurtigere

Tja, Jeg tror ikke nødvendigvis kød på kroppen er en god ting. Jeg havde ingen da jeg begyndte. Jeg har trænet i godt 2 år nu,

viewtopic.php?t=11950

Kig personlig billede forumet det giver et ret godt indtryk af hvordan folk proggresser (staveplade) og hvordan din fremgang kommer til at foregå.

Moe skrev:Jeg har hørt hist og pist, men helt ærligt hvor langtid tager det at opbygge en veltrænet Makeret krop, har trænet nu i 2 mdr. altså all-around og kan kun se resultater på maven, og triceps.
Jeg træner sådan ca. hver anden dag, nogle gange lidt flere.

Men dog må jeg indrømme at jeg bruger meget mere tid, på at træne en stærk ryg men der sker ikke noget.
Er virkelig utålmodig, hvad skal jeg gøre. Drikke noget protein-pulver eller træne hver dag?

Nu må du også lige være lidt tålmodig.. Altså du har trænet i 2 mdr og forventer store fysiske forandringer.. Folk der lige starter med at træne oplever, at de bliver hurtig bliver stærkere og kan vægtene nærmest stiger fra gang til gang.. Men det er kun i starten.. Stigningen skyldes ikke at musklerne bliver større som du gerne vil, men at nervesystemet lærer at sende flere impulser hurtige, og dermed kan musklerne kontrahere hurtige og længere = musklen kan løfte mere!

Så ro på.. Du siger, at du ikke spiser særlig meget. Måske den gyldne måge hver 4. dag. Få styr på kosten og du vil se forandringer med tiden, for det tager tid!!

Og nej, du skal bestemt ikke træne hver dag! Det eneste du vil opnå med det er, at du bliver overtrænet. Med mindre du er Ronnie C og har tiden, kosten og hans viden omkring træning.

Relax and let the good times roll!

mitroz skrev:
Så ro på.. Du siger, at du ikke spiser særlig meget. Måske den gyldne måge hver 4. dag. Få styr på kosten og du vil se forandringer med tiden, for det tager tid!!

Relax and let the good times roll!

jeg vejer 63 kg og er 182 cm, er det så ok hvis jeg f.eks. drikker protein-pulver samt at jeg spiser flere kcal end krævet, spiser ca. 14000 kj om dagen i øjeblikket. Er der noget der f.eks. skal ændres , skriv endelig?

Moe skrev:

mitroz skrev:
Så ro på.. Du siger, at du ikke spiser særlig meget. Måske den gyldne måge hver 4. dag. Få styr på kosten og du vil se forandringer med tiden, for det tager tid!!

Relax and let the good times roll!

jeg vejer 63 kg og er 182 cm, er det så ok hvis jeg f.eks. drikker protein-pulver samt at jeg spiser flere kcal end krævet, spiser ca. 14000 kj om dagen i øjeblikket. Er der noget der f.eks. skal ændres , skriv endelig?

Ja, hvis du vil tage på skal du jo bulke, altså være i kalorieoverskud.. Spis 5-6 gange dagligt.. Sørg for at få protein ind hver 2-3 time i dagstimerne..

Du kan downloade Henning Kristensens Excel ark.. Det er lavet sådan, at du kan sammensætte dit eget kostprogram måltid for måltid..

Det findes her:

http://www.bestrong.dk/pages/download.html

-> kropogkost

Du skal selvfølgelig kende dit ligevægtsindtag

Bay skrev:

Misterhamper skrev:

Det tager 1½ år at få en fed fysik! Discussion over, lad os bare låse tråden nu!

Den form er kun mulig at få på 1½ år med Celltechs topprodukt, ANATOR P70!

HAHAHA! Ja du har helt ret... Det er bare så vidunderligt det produkt, hva sku jeg dog gøre uden? Tak anator P70!!!

TT:

Det kommer ikke fra den ene dag til den anden - der kan gå op til flere måneder inden du begynder at du se en reel forskel. Så kæmp du bare videre, træn seriøst og tungt, spis sundt og fornuftigt (5-7 måltider om dagen) og sørt for at lig i kalorieoverskud samt få protein nok (ca. 2g pr. kg kropsvægt).

Som i kan se, så er jeg ikke så stor, men jeg takker for jeres meninger og anbefalinger ang. forøgening af muskelmassen