Hvor mange øvelser til brystet

Jeg gik fra aldrig at lave flyes til at lave 10 "lette" sæt om ugen (10% af max bænk). Det kunne tydeligt ses og mærkes på mit bryst.

agv skrev:Min egen erfaring med flyers er, at når man bliver stærk nok i brystet til at kunne håndtere rigtigt tunge vægte i flyes, så æder den simpelthen skuldrene. De gange jeg har kørt flyes, har jeg ikke fået andet end skulderproblemer ud af det. Foretrækker presseøvelser all the way.;)

Bid mærke i ordene moderat vægt i Sandys første post. Tunge flies/flyes har det med at fucke folks skuldre op, generelt set. Sikkert primært pga. tekniske faktorer.

Jeg bruger selv kun 3 øvelser fordelt ud på mine fullbody-pas; flad BP, skrå BP med smalt greb,og incline flies med relativt lave kilo (10+-2% af min 1RM i bænkpres). Jeg synes det er en fin guideline, for starters. Afhængigt af hvor stærk man er, kan man selvfølgelig altid skrue op, som det passer en.

Den nederste det al brystet er fint nok med, men desværre mangler jeg masse i den øvre del.

picea skrev:Den nederste det al brystet er fint nok med, men desværre mangler jeg masse i den øvre del.

Sådan er det med 90% af alle der træner. Det er pure guess jeg laver, men alle har jo det problem, ikke noget nyt.

Blot en lille service-announcement:

TS er en fyr på under 50 kg. På trods af hans, kun 134 indlæg, har han oprettet intet mindre end 15 emner vedrørende brysttræning.

Picea, den form for hjælp du har brug for, finder du ikke på et bodybuilding-forum. Jeg har nævnt dette før, men nævner det nu igen:

Du skal søge læge.

Alt ved dette, og dine tidligere indlæg, her på siden, skriger langt væk af, at der er nogle underliggende problemstillinger der skal tages hånd om.

Jeg tager ikke pis på dig, jeg er ikke sarkastisk, og jeg er ikke efter dig - jeg er aldeles, 100 procent seriøs når jeg skriver dette.

peter n skrev:

Hvor mange øvelser til brystet

Brugere online