hvor mange timer skal man sove ?

hej bb er 14 år og vil vide hvor mange timer man skal sove ? har hørt man skal sove 9 timer har os hørt man kun skal sove 7 hvor meget skal man sove når man træner 3/4 dage i ugen ?

Se 7 timer som minimum - og 9 timer som det optimale. Så rammer du der imellem burde du være fint udhvilet. Kommer du lidt senere i seng en aften, kan du forsøge at indhente lidt dagen efter. Det væsentlige er, at du ikke ligger lavere end de 7 timer hele ugen. Evt tage to timer ekstra i weekenden

så jeg skal ligge på 7.30 og 9.00 timer?!:)

Så har jeg lige et andet spørgsmål

Skal de 7 - 9 timer så være kontinuerlig nattesøvn, eller må det godt være 6 timers nattesøvn og så 2 timers eftermiddagslur efter skole?
:ninja:

Kontinuerlig søvn er helt klart det bedste, da du hele tiden holder dit hormonsystem igang i længere tid. Det får du derimod ikke i samme grad, når du sover 2 timer til middag. Det tager typisk 30 - 40 minutter at få systemet igang, når du rammer stadiet "den dybe søvn", så det kan ikke betale sig vel og mærke. Hvis du sådan set skal træne efter din eftermiddagssøvn, ja, så skal der bruges en time eller halvanden på at vågne op, så du kan yde mere til træningen... Man når ikke ret langt med det i hverdagene kan du godt se

Jeg kan sgu ikke sove 8 timer i træk uden at skulle op og spise. :lol:

Det er meget varierende fra person til person, jeg sover selv minimum 8 timer, hvor min far kan nøjes med 6 timer kontinoerligt søvn.

Der er også en "myte" om at Winston Churchill kun sov 3 timer i døgnet

moretti12 skrev:Det er meget varierende fra person til person, jeg sover selv minimum 8 timer, hvor min far kan nøjes med 6 timer kontinoerligt søvn.

Der er også en "myte" om at Winston Churchill kun sov 3 timer i døgnet

Winston Churchill er heller ikke den vildeste pumper :lol:

så tror jeg sku jeg sove fra 23.00 til 6.45!

Lithium skrev:
TheCzech skrev:Jeg kan sgu ikke sove 8 timer i træk uden at skulle op og spise.

jeg kan ikke sove 8 timer i træk uden at skulle op og pisse

haha heller ikke mig :lol:

odgaard15 skrev:
Lithium skrev:
TheCzech skrev:Jeg kan sgu ikke sove 8 timer i træk uden at skulle op og spise.

jeg kan ikke sove 8 timer i træk uden at skulle op og pisse

haha heller ikke mig

For meget mælk inden sengetid?
Håber for alt i verden ikke det er noget der kommer til at plage mig når jeg bliver ældre (no pun intended ;) )

Jeg sover et sted mellem 6 og 9 timer

Alt efter hvor træt jeg er, går jeg enten tidligere eller senere i seng..

Det ændres ofte med alderen. Da jeg var teenager, sov jeg gerne 10-12 timer i døgnet hvis jeg kunne slippe afsted med det. I dag kan jeg nøjes med med 5-6 timer, men prøver på at klemme et par timer mere ind.

For trådstarter, em fjortenårig knægt, vil alt mellem otte og ti timer være perfekt.

sov når du er træt. stå op når du vågner

Wolfpack skrev:sov når du er træt. stå op når du vågner

Det er lidt svært hvis man har fast skole eller arbejde

, TS, når du er så ung som du er, så ville 8-10 timer være bedst, som AMTC siger, rigeligt med søvn

hvor mange timer skal man sove ?

Brugere online