Kan man spise for meget havregryn? Jeg blender mine gryn, for at få en masse kalorier ned. Jeg er pt på 400 gram dagligt, men mangler flere kalorier i kostplanen, og er i tvivl om jeg kan tilføje endnu flere kalorier i form af havregryn, eller bør jeg kigge andre veje?

Hvorfor kan du ikke få kcal gennem andre fødevarer ?

porkxxx skrev:Hvorfor kan du ikke få kcal gennem andre fødevarer ?

Jeg tåler ikke mælk og nødder, så jeg spiser primært groft brød, havregryn, masser af kød, olier og frugt + 400 g grønt om dagen. Den letteste måde var bare havregrynene, da jeg i forvejen føler mig ret proppet..

Lav en kostplan, eller er det sku lidt besværligt at hjælpe dig
men det er sku man kcal bare fra havregryn

over 1000 kcl bare i gryn er sku meget..

bare pas på at få for meget fiber i løbet af dagen

Jeg har smidt min kostplan ind ovenover.. Jeg har tænkt på at tilføje nogle rosiner for at få ekstra kalorier - men dette er hurtige carbs, så dum ide?

Udover kostplanen indtager jeg 300 kcal efter træning, som ikke er medregnet.

fitnow skrev:bare pas på at få for meget fiber i løbet af dagen

why?

BodyBlom skrev:Hvorfor havregryn istedet for fx pasta/ris/kartoffel eller what ever ved din aftensmad?

Hvorfor ikk??

Det er nemt, og er vel lige så godt som ris/pasta/kartoffel

BodyBlom skrev:Hvorfor havregryn istedet for fx pasta/ris/kartoffel eller what ever ved din aftensmad?

Til min aftensmad spiser jeg også 400g kartofler - det står der også på kostplanen, du må have kigget forkert

BodyBlom skrev:

BrianN skrev:

BodyBlom skrev:Hvorfor havregryn istedet for fx pasta/ris/kartoffel eller what ever ved din aftensmad?

Hvorfor ikk??

Det er nemt, og er vel lige så godt som ris/pasta/kartoffel

Ja det er det vel nok. Det var vist heller ikke det jeg skrev
Men når man i forvejen har en del gryn i kosten i løbet af dagen.

Men ja, jeg så forkert. Jeg tænkte på dit sidste måltid

Ja der må jeg give dig ret. Havde nok også valgt noget andet end gryn til kylling

Min appetit er bare ikke til at spise ris, kylling og grønt sammen som mellemmåltid/natmad.. Så synes det er nemmere at spise kylling+grønt og derefter skylle 100g blendede gryn ned med noget vand.. Det er også nemmere end at skulle koge risene. Men jeg må nok stoppe ved 400 g gryn om dagen og holde mig der som max..

har du mulighed for at tilføje nogle flere måltider, for det gør det noget nemmere at få mere mad ned.

Jeg ville putte noget mere sundt fedt ind i den kostplan.
Af hvad jeg kan se har du 35G af det fra forskellige olier.
Jeg ville tilføje noget fisk/fiskeolie, nødder og avokado.
Og da der er over dobbelt så mange kcal i 1 gram fedt som kulhydrater og protein så hjælper det på det:)

Forslag til mad:
Omega 3 piller, makrel, torskerogn, laks.
Forskellige nødder. eller mit favorit valg PEANUT BUTTER
avokado, hvor du laver det om til guacamole er rigtig godt til at gøre en salat lækker, eller bare spis avokadoen som den er
pesto, kan bruges som ''smør''' til dine rugbrødsmadder med kalkun

Limitless skrev:har du mulighed for at tilføje nogle flere måltider, for det gør det noget nemmere at få mere mad ned.

Jeg ville putte noget mere sundt fedt ind i den kostplan.
Af hvad jeg kan se har du 35G af det fra forskellige olier.
Jeg ville tilføje noget fisk/fiskeolie, nødder og avokado.
Og da der er over dobbelt så mange kcal i 1 gram fedt som kulhydrater og protein så hjælper det på det:)

Forslag til mad:
Omega 3 piller, makrel, torskerogn, laks.
Forskellige nødder. eller mit favorit valg PEANUT BUTTER
avokado, hvor du laver det om til guacamole er rigtig godt til at gøre en salat lækker, eller bare spis avokadoen som den er
pesto, kan bruges som ''smør''' til dine rugbrødsmadder med kalkun

TS kan ikke tåle nødder.
Derudover ville jeg også foreslå avocado og laks

Træningsduden skrev:

Limitless skrev:har du mulighed for at tilføje nogle flere måltider, for det gør det noget nemmere at få mere mad ned.

Jeg ville putte noget mere sundt fedt ind i den kostplan.
Af hvad jeg kan se har du 35G af det fra forskellige olier.
Jeg ville tilføje noget fisk/fiskeolie, nødder og avokado.
Og da der er over dobbelt så mange kcal i 1 gram fedt som kulhydrater og protein så hjælper det på det:)

Forslag til mad:
Omega 3 piller, makrel, torskerogn, laks.
Forskellige nødder. eller mit favorit valg PEANUT BUTTER
avokado, hvor du laver det om til guacamole er rigtig godt til at gøre en salat lækker, eller bare spis avokadoen som den er
pesto, kan bruges som ''smør''' til dine rugbrødsmadder med kalkun

TS kan ikke tåle nødder.
Derudover ville jeg også foreslå avocado og laks

Surt show !