Hvor meget skal man kunne løfte?

Jeg mener at have set nogle standart vægte i forhold til kropsvægt, som man bør kunne løfte, eller i det mindste arbejde sig hen imod.

Er der nogle som har set den "standart" og er vægtene ens for mænd og kvinder?

Vi taler naturligvis: Dead, Squat og Bench.

På forhånd tak.

Lol...
Det er så individuelt.

Men jeg vil selv gerne en skønne dag bænke 150, og dødløfte de magiske 300 kg.

200kg.

300kg

Ehm.. Tror desværre det er meget umuligt, at svare på

Har f.eks en ven som er hjernedød markeret og sindssyg stenstærk på små 75 kg. Men han bænker 110kg x 8 reps. perfekt. hvorimod jeg er 10 kg tungere og er langtfra så stærk som han er

MVH

T-Nation havde en udemærket artikel omkring det. Det er dog med en vinkling hvor styrketræning er supplement til ens sport, og ikke den sport man dyrker per se.

http://www.t-nation.com/free_online_article/most.../figuring_out_your_life_and_lifting_goals

Men
Push
Expected: Body weight bench press
Game Changer: Body weight bench press for 15 reps

Pull
Expected: 8-10 pull-ups
Game Changer: 15 pull-ups

Squat
Expected: Body weight squat
Game Changer: Body weight squat for 15 reps

Hinge
Expected: Body weight to 150% bodyweight deadlift
Game Changer: Double body weight deadlift

Loaded Carry (Farmer Walk)
Expected: Farmer Walk with total body weight (half per hand)
Game Changer: Body weight per hand

For en der udelukkende styrketræner for styrketræningens skyld, så vil det selvfølgelig være højere mål.

1,5x bw bænk, 2x bw squat og 2,5x bw dødløft er ofte nævnt. Men det er jo selvfølgelig individuelt. Nogle har en antropometri der gør, at de er prædisponeret til nogle løft og ikke til andre. Derudover vil det være sværere for en tung løfter at nå disse mål, end det vil være for en let.

Hvor meget skal man kunne løfte?

Brugere online