Hvor ofte træner i om ugen under bulk og i hvor lang tid?

arsenal skrev:Hvor ofte træner i om ugen under bulk og i hvor lang tid?

mellem 4 og 7 gange ugeligt, på trækdagen mellem 1,5 og 2 timer og pressedagen mellem 1 og 1,5 time

altid fra 1 time til max 1½ time.

Lige fra 3 gange til 6, om det er Fullbody eller 3 split. Dog holder jeg mig for det meste til max 2 split dvs. max 4 træninger. Det jo når man ik træner, at man vokser

mellem 4 og 7 gange ugeligt

Får man så nok restutition?

Og konditionstræner i slet ik?

arsenal skrev:

mellem 4 og 7 gange ugeligt

Får man så nok restutition?

Og konditionstræner i slet ik?

jeps op til en decon har jeg tit trænet i mere end 14 dage i steg, det er dog ikke alle dage der er regulærer træninger.

jeg laver lidt konditionstræning, men det er udelukkende volly på stranden, fodbold i haven og tansen på disko dasko

Synes det virker lidt ekstremt. Er det bare mig?

Alt mellem 2-7 gange om ugen, 1½-2½ time af gangen.

arsenal skrev:Synes det virker lidt ekstremt. Er det bare mig?

nej det er såmænd ikke så ekstremt jeg holder også pauser i baren

spøg til side:
hvis jeg træner mange dage i streg er der mange lette træninger indimellem, fx bænk 3*15 med 50% 1RM og milli 3*15 med 50% 1RM nogle gange træner jeg også fx bænk normalt og milli ultra let og næste pressedag bænk ultra let og milli normalt, jeg har som sådan ikke noget system jeg mærker bare godt efter i kroppen, og tilrettelægger træningen dereter. det skal så også lige siges at efter 14 træning i streg er kroppen smadret, især når det er i enden af en cyklus

Cykelmyggen Egon skrev:

arsenal skrev:Hvor ofte træner i om ugen under bulk og i hvor lang tid?

mellem 4 og 7 gange ugeligt, på trækdagen mellem 1,5 og 2 timer og pressedagen mellem 1 og 1,5 time

Der er noget jeg altid har tænkt over, en af min venner siger man skal have lige så mange træk øvelser, som presse øvelser i sin workout. Men når du skriver trækdag og pressedag vil det sige du har delt det op? og hvorfor ? og er det rigtigt det med at man skal havde lige så mange presse øvelser som træk øvelser?

Gainerkongen skrev:

Cykelmyggen Egon skrev:

arsenal skrev:Hvor ofte træner i om ugen under bulk og i hvor lang tid?

mellem 4 og 7 gange ugeligt, på trækdagen mellem 1,5 og 2 timer og pressedagen mellem 1 og 1,5 time

Der er noget jeg altid har tænkt over, en af min venner siger man skal have lige så mange træk øvelser, som presse øvelser i sin workout. Men når du skriver trækdag og pressedag vil det sige du har delt det op? og hvorfor ? og er det rigtigt det med at man skal havde lige så mange presse øvelser som træk øvelser?

trækmuskulaturen og pressemuskulaturen skal jo stimuleres af samme grad, men det behøver ikke at blive opdelt i antal øvelser. mit program er bare et normalt 2-split jeg kalder det bare trækdag(ryg, ben, biceps, bagskulder og mave) og pressedag(bryst, skulder og triceps)

1½ til 3 timer, kommer an på mange ting !

EDIT:

Ups, det her er ikke min log .

Jeg træner mellem 3-4 gange om ugen. Mine træningspas varer ofte max en time, men efter jeg er begyndt at dødløfte og squatte igen, kommer de tit op på 1 time og et kvarter

Indtager i noget undervejs.

arsenal skrev:Indtager i noget undervejs.

kun vand

Cykelmyggen Egon skrev:

arsenal skrev:Indtager i noget undervejs.

kun vand

+1

Jeg træner generalt ca. 1½-2 timer Under både cut og bulk.

Saa i er ikke bange for at træne for længe. Kroppen skal vel have proteiner undervejs. HVor mange övelse træner i saa, gennemsnitslig.

arsenal skrev:Saa i er ikke bange for at træne for længe. Kroppen skal vel have proteiner undervejs. HVor mange övelse træner i saa, gennemsnitslig.

gennemsnitlig omkring 8 men det kan være lige fra 1 til 10. øvelsesantal er dog ikke en særlig god indikator for hvor "hårdt" et program er, hvis det er i de baner du tænker

træner 6 gange om ugen(nogle uger 5 gange).. træner 30 minutters cardio først, efterfulgt af 1½-2 timers træning

Toretto skrev:træner 6 gange om ugen(nogle uger 5 gange).. træner 30 minutters cardio først, efterfulgt af 1½-2 timers træning

Supplere du med shakes i løbet af træningen? For 30 min cardio efterfulgt at 1½-2 timers træning lyder ikke godt i mine øre, hvis du ikke indtager nogen carbs imellem.

4-5 gange af 3-5timer

Xiva skrev:

Toretto skrev:træner 6 gange om ugen(nogle uger 5 gange).. træner 30 minutters cardio først, efterfulgt af 1½-2 timers træning

Supplere du med shakes i løbet af træningen? For 30 min cardio efterfulgt at 1½-2 timers træning lyder ikke godt i mine øre, hvis du ikke indtager nogen carbs imellem.

træner altid efter et måltid.. enten lige efter en shake og en banan eller efter aftensmad.. tager intet under træning.. Men tager 35 gram whey 80 + 4-5 gram kreatin + 50 gram carbs og en banan efter træning..

edit: dette er under cut.. under bulk træner jeg ikk cardio..

Hvordan ser jeres bulk-program saa ud.

Cykelmyggen Egon skrev:

Gainerkongen skrev:

Cykelmyggen Egon skrev:

arsenal skrev:Hvor ofte træner i om ugen under bulk og i hvor lang tid?

mellem 4 og 7 gange ugeligt, på trækdagen mellem 1,5 og 2 timer og pressedagen mellem 1 og 1,5 time

Der er noget jeg altid har tænkt over, en af min venner siger man skal have lige så mange træk øvelser, som presse øvelser i sin workout. Men når du skriver trækdag og pressedag vil det sige du har delt det op? og hvorfor ? og er det rigtigt det med at man skal havde lige så mange presse øvelser som træk øvelser?

trækmuskulaturen og pressemuskulaturen skal jo stimuleres af samme grad, men det behøver ikke at blive opdelt i antal øvelser. mit program er bare et normalt 2-split jeg kalder det bare trækdag(ryg, ben, biceps, bagskulder og mave) og pressedag(bryst, skulder og triceps)

Ja okay, troede det var sådan at man fx skulle havde lige mange træk- og presseøvelser på hver muskel ( Havde dog også svært ved at se hvordan det helt skulle fungere )

Toretto skrev:

Xiva skrev:

Toretto skrev:træner 6 gange om ugen(nogle uger 5 gange).. træner 30 minutters cardio først, efterfulgt af 1½-2 timers træning

Supplere du med shakes i løbet af træningen? For 30 min cardio efterfulgt at 1½-2 timers træning lyder ikke godt i mine øre, hvis du ikke indtager nogen carbs imellem.

træner altid efter et måltid.. enten lige efter en shake og en banan eller efter aftensmad.. tager intet under træning.. Men tager 35 gram whey 80 + 4-5 gram kreatin + 50 gram carbs og en banan efter træning..

edit: dette er under cut.. under bulk træner jeg ikk cardio..

Ja okay.

Jeg syntes bare at 30 minutters cardio efterfulgt af 1½-2 timers træning uden at indtage nogen kulhydrater.. Det lyder ikke godt i mine øre.

arsenal skrev:Hvordan ser jeres bulk-program saa ud.

Arsenal... det er meget forskelligt for person til person. Det kommer jo an på hvad man vil opnå med sin træning, hvor meget tid man har om ugen. Så det er umuligt at sige. Du skal kører det program, som passer godt for dig.

5-7 gange om ugen af 1,5-2,5 time.

3-4 gange om ugen af 1-2,5 timer alt efter hvilket program jeg kører.
Bør man ikke også holde træningen nede på en time ca.? Det mener WSB vist.

6 gange om ugen alt fra 30min til 3 timer.