Er meget i tvivl om, hvad der er "normalt" for at stige i hvor meget man tage i de forskellige øvelser.
Har selv meget svært ved at stige.
Kører et 3splits program - altså 6 dags træning i ugen.
Har overvejet om det er realistisk for mig at stige i alle mine øvelse hver uge?
Hvad gør i, og hvad er realistisk og sundt?
Bruger login
Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Statistik
Vi har 69544 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er JosephSoync
Vores medlemmer har i alt skrevet 2050006 indlæg i 100495 emner
0 nye indlæg i dag
Online
I alt: 900
Medlemmer: 2
Skjulte: 0
Gæster: 898
Følg bodybuilding.dk på
Hvor ofte skal man stige i styrke?
Side 1 af 1
- Reputation point: 0
- Indlæg: 8
- Tilmeldt: 9. aug 2013, 00:38
- Logbog: Ingen logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Hvor meget løfter du i de squat, bænk og dødløft?
Min log: bred-og-traels-t46380-630.html
-
- Reputation point: 134
- Indlæg: 7407
- Tilmeldt: 29. mar 2011, 23:18
- Træner her: FitnessDK Vallensbæk
Fjerritslev Motioncenter
The Gym
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 104.50
- - Squat: 132.50
- - Dødløft: 167.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
toto_G4M3R skrev:Hvor meget løfter du i de squat, bænk og dødløft?
Bænk: 75 kg
Sqaut: 65 kg
Dødløft: 65 kg
Har stået stille i et stykke tid nu..
Vil vildt gerne stige!
- Reputation point: 0
- Indlæg: 8
- Tilmeldt: 9. aug 2013, 00:38
- Logbog: Ingen logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Starting Strength eller Stronglifts 5x5, GO!
-
- Reputation point: 903
- Indlæg: 5424
- Tilmeldt: 9. okt 2008, 23:40
- Geografisk sted: Atlas
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
peter n skrev:Starting Strength eller Stronglifts 5x5, GO!
Men også, hvor ofte skal man stige?
- Reputation point: 0
- Indlæg: 8
- Tilmeldt: 9. aug 2013, 00:38
- Logbog: Ingen logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
JesperJulius skrev:peter n skrev:Starting Strength eller Stronglifts 5x5, GO!
Men også, hvor ofte skal man stige?
Ved de to nævnte programmer stiger du ved hvert træningspas.
2,5 kg i alle øvelser
- Reputation point: 10
- Indlæg: 163
- Tilmeldt: 16. apr 2013, 12:07
- Geografisk sted: Aalborg
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 120.00
- - Squat: 150.00
- - Dødløft: 180.00
- Logbog: Ingen logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Får du nok at spise?
-
- Reputation point: 10
- Indlæg: 47
- Tilmeldt: 23. feb 2010, 12:28
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 130.00
- - Squat: 180.00
- - Dødløft: 170.00
- Logbog: Ingen logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Flyttet
-
- Chef-moderator
- Reputation point: 470
- Indlæg: 22465
- Tilmeldt: 2. nov 2009, 15:49
- Geografisk sted: Århus
- Træner her: Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Fitness Studiet Østergrave
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 117.50
- - Squat: 155.00
- - Dødløft: 210.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Vis galleri (8)
- Kostplan: Vis kostplan
ubbidub skrev:Får du nok at spise?
Skal man ikke gå op i vægt når man cutter f.eks?
- Reputation point: 0
- Indlæg: 8
- Tilmeldt: 9. aug 2013, 00:38
- Logbog: Ingen logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
JesperJulius skrev:ubbidub skrev:Får du nok at spise?
Skal man ikke gå op i vægt når man cutter f.eks?
Det bliver umiddelbart sværere at kunne udføre tungere løft når du cutter.. Du bliver jo ikke stærkere af at spise mindre end dit ligevægtsindtag..
-
- Reputation point: 10
- Indlæg: 47
- Tilmeldt: 23. feb 2010, 12:28
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 130.00
- - Squat: 180.00
- - Dødløft: 170.00
- Logbog: Ingen logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
ja du skal. Medmindre du vejer 30kg så skal du stige på Strong lift og starting strength fra gang til gang. Tanken med programmerne er at du kører progression og derfor bliver i stand til at stige i kg. Du vil ikke kunne tage dine maks løft nu og bare banke 2.5kg på i hvert træningspas. Du bliver nød til at starte som forskrevet i de programmer. Hvilket i hvertfald for stronglifts vil betyde du starter med stangen alene uden vægte og bygger din styrke op derfra.
- Reputation point: 5
- Indlæg: 602
- Tilmeldt: 24. maj 2013, 17:09
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 160.00
- - Squat: 180.00
- - Dødløft: 220.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Side 1 af 1
Brugere online
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 4 gæster
