Hvor vigtig er kosten når det handler om styrke?

Hejsa

jeg er relativ ny og har fundet ud af at jeg gerne vil træne for ren styrke og få banket mine løft op i basisøvelserne og er derved ikke synderligt interesseret i selve bodybuilding.

Så jeg vil høre om hvordan ens kost så skal se ud når det bare er styrke der er målet? behøver man så at være i kalorieroverskud og højt protein indtag, eller er det nok med en normal sund og varieret kost?

Det afhænger af om du vil have noget ud af din træning. Det vil være en stor begrænsning ikke at være i kalorieoverskud hvis du vil øge din muskelmasse.

Stenalt skrev:Det afhænger af om du vil have noget ud af din træning. Det vil være en stor begrænsning ikke at være i kalorieoverskud hvis du vil øge din muskelmasse.

Har du overhovedet læst hvad han skriver?

TankeN skrev:
Stenalt skrev:Det afhænger af om du vil have noget ud af din træning. Det vil være en stor begrænsning ikke at være i kalorieoverskud hvis du vil øge din muskelmasse.

Har du overhovedet læst hvad han skriver?

Ja. Hvad får dig til at tro andet?

Stenalt skrev:
TankeN skrev:
Stenalt skrev:Det afhænger af om du vil have noget ud af din træning. Det vil være en stor begrænsning ikke at være i kalorieoverskud hvis du vil øge din muskelmasse.

Har du overhovedet læst hvad han skriver?

Ja. Hvad får dig til at tro andet?

Han skriver tydeligt at hans mål er styrke, og så snakker du om at øge muskelmasse?

Til OP
Jeg ved desværre ikke hvad man skal gøre for at isolere sin træning omkring styrke

Bjarke Andersen skrev:Han skriver tydeligt at hans mål er styrke, og så snakker du om at øge muskelmasse?

Du mener måske ikke at muskelmassen har indvirkning på styrken??

Stenalt skrev:
Bjarke Andersen skrev:Han skriver tydeligt at hans mål er styrke, og så snakker du om at øge muskelmasse?

Du mener måske ikke at muskelmassen har indvirkning på styrken??

Det har den naturligvis, men det er bestemt ikke muskelmassen der udvikler den største styrke.

Euphorica skrev:
Det har den naturligvis, men det er bestemt ikke muskelmassen der udvikler den største styrke.

Det afhænger af dit udgangspunkt. En muskels maksimale kontraktionskraft er lineært afhængig af tværsnitarealet. CNS adaptation foregår ikke i det uendelige.

Stenalt skrev:
Bjarke Andersen skrev:Han skriver tydeligt at hans mål er styrke, og så snakker du om at øge muskelmasse?

Du mener måske ikke at muskelmassen har indvirkning på styrken??

Jo selvfølgelig, men det er stadig ikke det han spørger efter?
Det hjælper ham jo ikke at du vejleder om forøgelse af masse, når han specifikt spørger efter forøgelse af styrke uden masse.

Men nok om det, håber du får nogle gode råd Jeks :-)

Du skal være i kalorie overskud for at blive stærkere. Det behøver ikke være meget, fx kun ca 200 kalorier. Hvis du ligger i underskud vil du tabe dig og derfor vil du ikke blive stærkere/større da du ikke kun taber fedt, men også muskler.

so.. en stor muskel er en stærk muskel og en stærk muskel er en stor muskel .. ?

Hvis du vil have noget ud af din træning (liv), så betyder kosten noget, hvis ikke, så kosten ligegyldig...

MrMøller skrev:Du skal være i kalorie overskud for at blive stærkere. Det behøver ikke være meget, fx kun ca 200 kalorier. Hvis du ligger i underskud vil du tabe dig og derfor vil du ikke blive stærkere/større da du ikke kun taber fedt, men også muskler.

Man kan godt blive stærkere, selvom man ligger i energiunderskud.. styrke handler primært om tilpasninger i nervesystemet, det handler ikke kun om hvor stor en muskel er.

ST.K skrev:Hvis du vil have noget ud af din træning (liv), så betyder kosten noget, hvis ikke, så kosten ligegyldig...

Cool, men har heller ikke skrevet noget om jeg direkte så vil æde lort eller minimalt. Bare om kalorieoverskud er en nødvendighed for styrke?

MrMøller skrev:Du skal være i kalorie overskud for at blive stærkere. Det behøver ikke være meget, fx kun ca 200 kalorier. Hvis du ligger i underskud vil du tabe dig og derfor vil du ikke blive stærkere/større da du ikke kun taber fedt, men også muskler.

Stop dig selv..

Jeks skrev:
ST.K skrev:Hvis du vil have noget ud af din træning (liv), så betyder kosten noget, hvis ikke, så kosten ligegyldig...

Cool, men har heller ikke skrevet noget om jeg direkte så vil æde lort eller minimalt. Bare om kalorieoverskud er en nødvendighed for styrke?

Du bliver lettest stærkere, hvis du ligger i energioverskud, men det er ikke en nødvendighed.

Hvor vigtig er kosten når det handler om styrke?

Brugere online