Hvordan former hunkøn bedst deres røv

Jeg ved godt det selvfølgelig kommer an på fedtprocenten hvordan en piges røv ser ud, men er der øvelser der ville være gode at køre...f.eks squat?

X skrev:Jeg ved godt det selvfølgelig kommer an på fedtprocenten hvordan en piges røv ser ud, men er der øvelser der ville være gode at køre...f.eks squat?

Dybe squat, tunge lunges, stiv ben dødløft & dybe ben pres

cj8000 skrev:
X skrev:Jeg ved godt det selvfølgelig kommer an på fedtprocenten hvordan en piges røv ser ud, men er der øvelser der ville være gode at køre...f.eks squat?

Dybe squat, tunge lunges, stiv ben dødløft & dybe ben pres

Korrekt - hvis bare flere piger ville køre den slags :wub:

Bay skrev:
cj8000 skrev:
X skrev:Jeg ved godt det selvfølgelig kommer an på fedtprocenten hvordan en piges røv ser ud, men er der øvelser der ville være gode at køre...f.eks squat?

Dybe squat, tunge lunges, stiv ben dødløft & dybe ben pres

Korrekt - hvis bare flere piger ville køre den slags

De er SÅ hårde men FUCK man føler man får baller af stål når man er færdig :dance:

squat er rigtig, også dødløft, hyperextensions,kør også denne omvendt.
legcurl,liggende og ståendene.
også denne specielle maskine hvor du sparker bagud, kan også udføres liggende på alle 4, husk! træk benet helt op til mave/bryst.
OBS! alle disse køres med moderat vægt, mange gange
således at du pumper og samtidig forbrænder.
Læg et par benøvelser ind i dit pogram hver gang.

asterixx skrev:squat er rigtig, også dødløft, hyperextensions,kør også denne omvendt.
legcurl,liggende og ståendene.
også denne specielle maskine hvor du sparker bagud, kan også udføres liggende på alle 4, husk! træk benet helt op til mave/bryst.
OBS! alle disse køres med moderat vægt, mange gange
således at du pumper og samtidig forbrænder.
Læg et par benøvelser ind i dit pogram hver gang.

Nej nej nej. Flere reps er ikke = forbrænding.

Kør tunge basis øvelser helt i kælderen og nogen tunge Stiff leg deadlift. Og brug så isolations (leg curl) øvelserne som allersidste øvelse i ben programmet

Der jo ikke andet for end jeg må lære pigebarnet at køre død og squat. Hun har bare desværre porblemer med hofterne, så håber ikke hun får alt for ondt af de øvelser.

Jern der ikke bliver brugt ruster, det gør jern som bruges i dagligt ikke. Hun skal nok vænne sig

Denne øvelse er også en super iso-øvelse for gluteus maximus: http://www.exrx.net/WeightExercises/Glu ... nsion.html

Men sandt. Programmet skal bygges op omkring squat og gerne også stivbenet dødløft/goodmornings

Goodmornings er også guld.. Lavede dem så sent som idag og damn.. :twisted:

Men bare irriterede hvis man har lidt stive hamstrings så gør den nas.. :wink:

Hvordan former hunkøn bedst deres røv

Brugere online