Min fedtprocent ligger på ca. 12%
Det har den gjort i 2-3 måneder. I den tid har jeg prøvet at spise så sundt som muligt samtidig med, at jeg har trænet 3 gange ugentligt. Derudover spiller jeg også fodbold 1-2 gange i ugen.

En typisk (mad)dag ser sådan ud:

Morgenmad:
Havregryn, samt lidt müsli eller et knækbrød.

Middagsmad:
5 skiver rugbrød m. hamberyg, rullepølse eller andet lignende pålæg. Et æble eller en banan.

Eftermiddagsmad:
Et stykke rugbrød eller knækbrød + frugt.

Aftensmad:
Hakkebøffer og ovnkartofler +salat.

Jeg drikker vand til alle disse måltider.
En gang imellem kan der selvfølgelig godt snige sig noget, knapt så sundt, ind i nogle af måltiderne.

Ved ikke om der er nogle, som har en forklaring på, hvorfor min fedtprocent er strandet på 12% ?

Flyttet

Kort sagt reducer dit kcal-forbrug eller forøg din forbrænding..

Kcalforbrug = mindre kcal
Forøg forbrænding = mere cardio, bevægelse..

Eller et mix..

Fordi du holder dit ligevægtindtag

Spis flere mindre måltider

Det virker lidt som om du tror at sund mad automatisk vil resultere i vægttab? Som de andre skriver er det ikke tilfældet, det er derimod den energimængde du indtager kontra den energimængde du forbrænder der bestemmer hvilken vej vægten går; som der er blevet nævnt.

Bay --> Nu kan det godt være jeg har misforstået dit indlæg, men flere små måltider vil mig bekendt ikke give en højere forbrænding end få store, såfremt vi snakker det samme antal kcal i begge scenarier.

Friche skrev:Det virker lidt som om du tror at sund mad automatisk vil resultere i vægttab? Som de andre skriver er det ikke tilfældet, det er derimod den energimængde du indtager kontra den energimængde du forbrænder der bestemmer hvilken vej vægten går; som der er blevet nævnt.

Bay --> Nu kan det godt være jeg har misforstået dit indlæg, men flere små måltider vil mig bekendt ikke give en højere forbrænding end få store, såfremt vi snakker det samme antal kcal i begge scenarier.

Det er ikke det jeg snakker om - det er bare fordeling af kost, så f.eks. kroppen har prots tilrådighed hele dagen

Og samtidig give en mere konstant mæthedsfornemmelse da der ikke kommer så store svingninger i insulinudskillelsen