Jeg er en 19 årig fyr, der har haft en pause fra styrketræning på ca 7-8 måneder på grund af deprission og andre problemer, og nu hvor jeg gerne vil starte igen, har jeg det med at køre død bare ved tanken nogle gange, jeg vil gere, men det er svært at finde gløden igen.
så er der nogen der har nogle ideer til hvordan man vider lysten tilbage osv.?

Se nogle forskellige film, det kan hjælpe med at bringe motivationen tilbage.. gør det i hvert fald ved mig

f.eks. Pumping iron er helt kanon!

Ellers kan du sætte dig nogle realistiske mål, du vil nå indenfor en hvis tidsgrænse, det har også hjulpet mig med at holde motivationen oppe!

det er også det der med at tage sig sammen til at tage ned og træne ...mangler også et ordentligt program, sys tit nåt man læser inlæg her inde så satser folk tit kun på en muskelgruppe så som bryst eksempelvis, hva nu hvis man har brug for at bygge det meste af kroppen op igen?

misterLorenzen skrev:det er også det der med at tage sig sammen til at tage ned og træne ...mangler også et ordentligt program, sys tit nåt man læser inlæg her inde så satser folk tit kun på en muskelgruppe så som bryst eksempelvis, hva nu hvis man har brug for at bygge det meste af kroppen op igen?

Kør noget simpel fullbody på dagsform 2-3 gange om ugen .. Når du så finder motivationen igen, så kan du måske skifte til en træningsform, hvor du er nede 3-4 gange, eller blot blive ved de 2-3 gange om ugen .. Tilpas din træning, så den passer til din motivation ..

en anden ide er at finde en makker som du ved der også gerne vil give gas, så kan i skiftes til at sparke hinanden hvis en af jer ikke lyster, og så spil noget musik i kan lide og højt det giver også god motivation under træning..

sådan virker det på mig

Film!

Se på folk der har transformet sin fysik! Det motiverer altid mig.

misterLorenzen skrev:det er også det der med at tage sig sammen til at tage ned og træne ...mangler også et ordentligt program, sys tit nåt man læser inlæg her inde så satser folk tit kun på en muskelgruppe så som bryst eksempelvis, hva nu hvis man har brug for at bygge det meste af kroppen op igen?

Prøv at se på et fullbody HST, Det kan køres igennem på 1 time ca, og så er det 3 gange om ugen.
Da min motivation var nede hjalp det at jeg ikke skulle træne så længe.

Som Junjer siger, find en makker der er meget motiveret i sin træning. Så kan han holde dig lidt i ørene Det virker med garanti heh!

misterLorenzen skrev:det er også det der med at tage sig sammen til at tage ned og træne

misterLorenzen skrev:og nu hvor jeg gerne vil starte igen, har jeg det med at køre død bare ved tanken nogle gange, jeg vil gere, men det er svært at finde gløden igen

Imo så lyder det for mig ikke til du rigtig gider træne. Jeg dyrker selv en sportsgren på professionelt plan, og så snart man bare får den mindste idé om at man ikk lige gider træne eller kører død, så skal man helt lade være.

Du må gøre op med dig selv om du VIRKELIG gider bruge tid og ressourcer på det som det tar at nå nogle positive mål, og hvis nogle af de her forslag som folk er kommet med IKKE påvirker din instilling til tingene, syns jeg bare du skal vente til du virkelig brænder for det igen. Det skal være sådan at du nærmest føler dig afhængig af at komme ned i centeret og fyre den af.

Ved self. godt at du har været væk i 8-9 mdr. som gør det svært at komme igang igen, så håber du finder ud af det

Jeg har selv både været nede med en depression, men også prøvet at miste gløden, under depression, var motivationen for mig at jeg vidste jeg fik det bedre af træningen, må lysten var væk satte jeg det mål bare at komme derned, så kom lysten efter de første set, det svære stykke er at komme afsted. Kan du finde en makker så gør det, film kan også være godt Men du skal jo gør om med dig selv om du har lyst til sporten mere.

Find en makker og træn lige det du har lyst til - ind til motivationen vender tilbage

Jeg holdte også en pause på et halvt års tid fordi jeg også mistede motivationen. En dag besluttede jeg mig til at tage op i centeret og så bare køre de øvelser jeg synes er sjove. Jeg var lige glad med programmer og den slags, det vigtigste var bare at komme afsted og så have det så sjovt det nu kunne lade sig gøre når man nu var kommet derop, ved som sagt at køre de øvelser man bedst kunne lide. Efterhånden blev det nemmere og nemmere at komme afsted og efter en måneds tid (altså nu) er jeg tilbage på banen og har lagt et, efter min mening, rigtig godt 2 split program og jeg er nu stegen i styrke som aldrig før.
Så mit råd er, altså når du er kommet op i centeret, at køre de øvelser du godt kan lide. Motivationen til at komme derop kan jeg ikke lige hjælpe med. Held og lykke med...

Brug træningen til at afstresse.. Få frigjort nogle endorfiner.. Kør de øvelser du synes er sjove og lad være med at gøre det for hårdt og træls for dig selv. Sæt nemme realistiske mål inden for en kort tidsperiode.. Så skal motivationen nok komme.