Hej

Mit mål er at opnå en flot boksekrop, jeg er ikke kamp bokser, men boksetræner 2 gange i ugen, har jeg gjort i 4 år, og vejer pt 75 kg. 20 år og 183 cm

Jeg vil rigtig gerne opnå noget ala dette (80-82 kg,182 cm høj)

Jeg spiser pt
Morgenmad: havregryn og frugt/Æg og frugt
Frokost: Kylling,Ris,Grøntsager/Oksekød,Kartofler,grøntsager og olie
Aftensmad: samme som frokost.
Snack: Shake/Proteinbar x2 gange dagligt.

Udover de 2 boksetræninger, træner jeg et fullbody.
3x5
Squat
Bænk
Dødløft
Military press
Pushups ss chinups

Hvad synes i om dette og mit mål?

Først og fremmest så er det fint med et fullbody så fortsæt med det. Derudover er dine madvarer i sig selv også forholdsvis gode, men det vigtige er at være sikker på at du indtager den rette mængde (ligevægtsindtag) og med den rette makrofordeling, google er din ven. Desuden skal du huske på at proteinbarer og shakes er supplementer og IKKE må erstatte rigtig kost!
Mht til dit mål er det meget genetisk bestemt at have sådan en krop, dermed ikke sagt at fyren på billedet sandsynligvis ikke har trænet hårdt for det.
Så bliv ved med at træne mod dine mål, så skal du nok opnå noget lignende med ovenstående råd in mente.
PS: Vil forresten råde dig til at få en row-variant med i din træning.

Den krop er fandme ikke kommet af motionsboksning og en middelmådig bb indsats.

Jarlen fra aHA skrev:Den krop er fandme ikke kommet af motionsboksning og en middelmådig bb indsats.

Nu er det et stykke tid siden jeg har set Creed, meeeeen, større er han nu altså ikke i den film den kære Michael B. Jordan. Plus, han går jo ikke fra mega spinkel til det der. Han er rimelig cut i filmen, og så bliver der brugt meget olie i mange af hans shoots. Det er bare en okay masse, som han sagtens kunne have i forvejen, og så bare et lean cut.
Men derfor tror jeg heller ikke et par styrketræningssæt om ugen er nok

Dusty_Viking skrev:Jeg spiser pt
Morgenmad: havregryn og frugt/Æg og frugt
Frokost: Kylling,Ris,Grøntsager/Oksekød,Kartofler,grøntsager og olie
Aftensmad: samme som frokost.
Snack: Shake/Proteinbar x2 gange dagligt.

Stakkels dig

Nej der er jo desværre noget med de film! Da de enten har været i intensiv træning for at komme til at se sådan ud, ellers kunne en anden mulighed være at de har fremhævet det i "photoshop"!

helenej1986 skrev:Nej der er jo desværre noget med de film! Da de enten har været i intensiv træning for at komme til at se sådan ud, ellers kunne en anden mulighed være at de har fremhævet det i "photoshop"!

Nok nærmest det hele. Et halvt års intensiv træning (ofte med roids inkluderet), pump up inden optagelse og lyssætning både on set og i redigering. Man kan få selv den tyndeste stakkel til at se rimelig pumpet ud.

Mikael skrev:

Dusty_Viking skrev:Jeg spiser pt
Morgenmad: havregryn og frugt/Æg og frugt
Frokost: Kylling,Ris,Grøntsager/Oksekød,Kartofler,grøntsager og olie
Aftensmad: samme som frokost.
Snack: Shake/Proteinbar x2 gange dagligt.

Stakkels dig

Hvad er der galt her? Det ser ud som om der er rigeligt med mad, sunde fedtstoffer og grøntsager.

MPH skrev:

Mikael skrev:

Dusty_Viking skrev:Jeg spiser pt
Morgenmad: havregryn og frugt/Æg og frugt
Frokost: Kylling,Ris,Grøntsager/Oksekød,Kartofler,grøntsager og olie
Aftensmad: samme som frokost.
Snack: Shake/Proteinbar x2 gange dagligt.

Stakkels dig

Hvad er der galt her? Det ser ud som om der er rigeligt med mad, sunde fedtstoffer og grøntsager.

Det er bare kedeligt mad :p

Genetik, genetik og genetik )))

VFPN skrev:

MPH skrev:

Mikael skrev:

Dusty_Viking skrev:Jeg spiser pt
Morgenmad: havregryn og frugt/Æg og frugt
Frokost: Kylling,Ris,Grøntsager/Oksekød,Kartofler,grøntsager og olie
Aftensmad: samme som frokost.
Snack: Shake/Proteinbar x2 gange dagligt.

Stakkels dig

Hvad er der galt her? Det ser ud som om der er rigeligt med mad, sunde fedtstoffer og grøntsager.

Det er bare kedeligt mad :p

Hvad skulle han spise i stedet for at det var spændende? - Frosties, æbleskiver og røde pølser?

dwellengers skrev:

VFPN skrev:

MPH skrev:

Mikael skrev:

Dusty_Viking skrev:Jeg spiser pt
Morgenmad: havregryn og frugt/Æg og frugt
Frokost: Kylling,Ris,Grøntsager/Oksekød,Kartofler,grøntsager og olie
Aftensmad: samme som frokost.
Snack: Shake/Proteinbar x2 gange dagligt.

Stakkels dig

Hvad er der galt her? Det ser ud som om der er rigeligt med mad, sunde fedtstoffer og grøntsager.

Det er bare kedeligt mad :p

Hvad skulle han spise i stedet for at det var spændende? - Frosties, æbleskiver og røde pølser?

Lyder på ham, som om han KUN spiser de to ting..
Må da være kedeligt?

Der er mega meget forskelligt kød han kan spise.

VFPN skrev:

dwellengers skrev:

VFPN skrev:

MPH skrev:

Mikael skrev:

Dusty_Viking skrev:Jeg spiser pt
Morgenmad: havregryn og frugt/Æg og frugt
Frokost: Kylling,Ris,Grøntsager/Oksekød,Kartofler,grøntsager og olie
Aftensmad: samme som frokost.
Snack: Shake/Proteinbar x2 gange dagligt.

Stakkels dig

Hvad er der galt her? Det ser ud som om der er rigeligt med mad, sunde fedtstoffer og grøntsager.

Det er bare kedeligt mad :p

Hvad skulle han spise i stedet for at det var spændende? - Frosties, æbleskiver og røde pølser?

Lyder på ham, som om han KUN spiser de to ting..
Må da være kedeligt?

Der er mega meget forskelligt kød han kan spise.

Oksekød kan være mange forskellige ting.