Hvordan ser min morgenmad ud?

Som overskriften lyder, hvordan synes I så, at min morgenmad ser ud? (ernæringsmæssigt selvfølgelig :wink:

)

~ ½L pære/banan-youghurt
blandet med:
1 skive schwarzbrød
~ 2½DL havregryn
1 banan skåret i skiver

1 bolle - ja jeg ved det, men der var fandeme ikke mere rugbrød!? :shock:

1 skive kamsteg på den ene halvdel
2 skiver frikadelle-halløj på den anden halvdel

1 glas sødmælk - af almindelig størrelse

Jeg er 171-173 høj og vejer svimlende 57,7kg

Det er vel fint nok.
Nedenstående kunne selvfølgelig godt være bedre

Magic-MJ-Music skrev:Nedenstående kunne selvfølgelig godt være bedre

Det var hurtigt

Men hvad mener du præcis med nedenstående?

du vejer ikke meget da :oops:

Skummetmælk fremfor sød, helt klart. Bolle er no go, evt. skift den ud med rugboller/fuldkornsboller

Tror han mener at du kunne skifte sød mælk ud med skummet mælk

Med din vægt synes jeg ikke nødvendigvis du behøver at foretrække skummetmælk frem for sødmælk.
Jeg vil endvidere sige, at jeg synes ikke ligefrem man kan sige at en bolle er nogo. Det kan selvfølgelig erstattes af grovere brød, men skal man nyde en bolle, så er om morgenen trods alt det bedste tidspunkt

.

Tak til jer allesammen for jeres input.

Nej, jeg vejer ikke meget - men det er jeg også ved at gøre noget ved :wink:

Sidst jeg vejede mig stod der 56kg, så der er da trods alt sket et eller andet.

rask skrev:Med din vægt synes jeg ikke nødvendigvis du behøver at foretrække skummetmælk frem for sødmælk.

Jeg var undervægtig, da jeg var mindre, så jeg gik til en børnelæge på hospitalet, og lige siden har det bare hængt fast, at jeg drikker sødmælk. (som den eneste i husstanden; de andre kører på skummetmælk) :roll:

Hvad består jeres morgenmad egentlig af?

Puha er ny inden for alt det trænings noget så har ikke fået styr på min kost endnu men min Morgenmad består af havergryn

Addic skrev:Tak til jer allesammen for jeres input.

Nej, jeg vejer ikke meget - men det er jeg også ved at gøre noget ved Sidst jeg vejede mig stod der 56kg, så der er da trods alt sket et eller andet.

rask skrev:Med din vægt synes jeg ikke nødvendigvis du behøver at foretrække skummetmælk frem for sødmælk.

Jeg var undervægtig, da jeg var mindre, så jeg gik til en børnelæge på hospitalet, og lige siden har det bare hængt fast, at jeg drikker sødmælk. (som den eneste i husstanden; de andre kører på skummetmælk)

Hvad består jeres morgenmad egentlig af?

120g havregryn
400-500ml mælk
20g whey 85
(mums :mrgreen:

)

Min morgenmad består af ½L A38/eller vand m. 300g havregryn og O/1tsk sukker, 1 liter skummetmælk, 1 banan/æble, 3 fiskepiller, 2 multivitaminer.
20min senere spiser jeg noget groft brød med m. proteinholdigt kødpålæg, typisk 50-60g - det er også en del af min morgenmad.

Det er tilpasset et moderat bulk.

0210 skrev:Min morgenmad består af ½L A38/eller vand m. 300g havregryn og O/1tsk sukker, 1 liter skummetmælk, 1 banan/æble, 3 fiskepiller, 2 multivitaminer.
20min senere spiser jeg noget groft brød med m. proteinholdigt kødpålæg, typisk 50-60g - det er også en del af min morgenmad.

Det er tilpasset et moderat bulk.

jeg får halvdelen af din portion havregryn når jeg bulker :oops:

Shit 300g + alt muligt!

Puha, jeg skal da vidst til at æde igennem, kan jeg se ..

hot_fifty skrev:Shit 300g + alt muligt!

Jeg tænkte det samme :wink:

@0210 -
Du må have en god appetit

hot_fifty skrev:
0210 skrev:Min morgenmad består af ½L A38/eller vand m. 300g havregryn og O/1tsk sukker, 1 liter skummetmælk, 1 banan/æble, 3 fiskepiller, 2 multivitaminer.
20min senere spiser jeg noget groft brød med m. proteinholdigt kødpålæg, typisk 50-60g - det er også en del af min morgenmad.

Det er tilpasset et moderat bulk.

jeg får halvdelen af din portion havregryn når jeg bulker

Shit 300g + alt muligt!

Nam nam fitty

Det tager dog lidt tid at owne grynen. Morgenmad er importantes.

ved cut:

100g havregryn
30g whey 80 proteinpulver
dertilhørende skummetmælk
vitaminpille + fiskeolie tabletter

ved bulk

125-150g havregryn
40g whey 80 proteinpulver
vitaminpille + fiskeolie tabletter

0210 skrev:
hot_fifty skrev:
0210 skrev:Min morgenmad består af ½L A38/eller vand m. 300g havregryn og O/1tsk sukker, 1 liter skummetmælk, 1 banan/æble, 3 fiskepiller, 2 multivitaminer.
20min senere spiser jeg noget groft brød med m. proteinholdigt kødpålæg, typisk 50-60g - det er også en del af min morgenmad.

Det er tilpasset et moderat bulk.

jeg får halvdelen af din portion havregryn når jeg bulker

Shit 300g + alt muligt!

Ja morgenmad er vigtig men du får satme nogle kcal indenbords der da. Hvad med at blende det så det ikke tager 45min at æde
Nam nam fitty Det tager dog lidt tid at owne grynen. Morgenmad er importantes.

Addic skrev:
hot_fifty skrev:Shit 300g + alt muligt!

Jeg tænkte det samme

@0210 -
Du må have en god appetit

Den er fuldstændig ustyrlig om morgenen, jeg føler mig ofte komplet udhungret, på trods af et måltid lige inden sengetid..

og du vejer 75kg

Gid det var mig der kunne æde sådan igennem :mrgreen:

hot_fifty skrev:og du vejer 75kg

What!?
En af mine venner, der vejer 75kg, han spiser mindre end halvdelen af mig

ædemaskine...

hot_fifty skrev:og du vejer 75kg

Gid det var mig der kunne æde sådan igennem

Jeg klager bestemt ikke over min forbrænding, det skal dog siges at jeg også går minimum 7km dagligt.

0210 skrev:
hot_fifty skrev:og du vejer 75kg

Gid det var mig der kunne æde sådan igennem

Jeg klager bestemt ikke over min forbrænding, det skal dog siges at jeg også går minimum 7km dagligt.

Walking rules!

Addic skrev:Tak til jer allesammen for jeres input.

Nej, jeg vejer ikke meget - men det er jeg også ved at gøre noget ved Sidst jeg vejede mig stod der 56kg, så der er da trods alt sket et eller andet.

rask skrev:Med din vægt synes jeg ikke nødvendigvis du behøver at foretrække skummetmælk frem for sødmælk.

Jeg var undervægtig, da jeg var mindre, så jeg gik til en børnelæge på hospitalet, og lige siden har det bare hængt fast, at jeg drikker sødmælk. (som den eneste i husstanden; de andre kører på skummetmælk)

Hvad består jeres morgenmad egentlig af?

Og netop fordi du er "undervægtig" synes jeg heller ikke det gør noget at spise en alminde bolle, hvis det er det der skal til for at du spiser noget ekstra

.

Personligt spiser jeg ca
200g havregryn
mælk
mandler
rosiner
Et lille glas æblejuice
(og evt 15-20g whey 80)

rask skrev:Med din vægt synes jeg ikke nødvendigvis du behøver at foretrække skummetmælk frem for sødmælk.
Jeg vil endvidere sige, at jeg synes ikke ligefrem man kan sige at en bolle er nogo. Det kan selvfølgelig erstattes af grovere brød, men skal man nyde en bolle, så er om morgenen trods alt det bedste tidspunkt .

Bare fordi man er undervægtig er det da aldrig en god idé at spise usund kost, såsom sødmælk da det er mættet fedt der er i og boller uden noget som helst guf i. Så er det helt sikkert at foretrække at få sit kalorieoverskud fra sund kost.

Jeg kan overhovedet ikke se hvorfor en lys bolle er nogo? Nogle hurtige carbs om morgenen er slet ikke en dårlig ide, da glykogendepoterne (særligt leverglykogen) er ret tømte om morgenen.

Addic skrev:
Hvad består jeres morgenmad egentlig af?

200g havregryn
1L mælk
30-40g whey

100 g havregryn (ca. 3 dl havregryn)
500 cl mælk
35 gram whey 80
1 stor banan

prot kul fedt kcal
60,7 128,5 12,7 870,9

nogle dage tager jeg 0,5-1 dl havregryn mere, alt efter hvor sulten jeg er.

Hvordan ser min morgenmad ud?

Brugere online