Hvordan træner man Trapezius?

Min ryg halter meget efter lige på denne del.

Hvad for nogen øvelser ska jeg vælge lige til denne muskel?

http://www.exrx.net/Muscles/TrapeziusMiddle.html

Er det Shrug???

curls skrev:Min ryg halter meget efter lige på denne del.

Hvad for nogen øvelser ska jeg vælge lige til denne muskel?

http://www.exrx.net/Muscles/TrapeziusMiddle.html

Er det Shrug???

Shrugs og Rows

mener også at facepulls, og i mindre grad dødløft skule være god til den del

BOOBS skrev:
curls skrev:Min ryg halter meget efter lige på denne del.

Hvad for nogen øvelser ska jeg vælge lige til denne muskel?

http://www.exrx.net/Muscles/TrapeziusMiddle.html

Er det Shrug???

Shrugs og Rows

Er der en bestemt måde man ska lave shrugs, for at får den del med??

Jeg har en okay nakke...Men lige den del halter

curls skrev:
BOOBS skrev:
curls skrev:Min ryg halter meget efter lige på denne del.

Hvad for nogen øvelser ska jeg vælge lige til denne muskel?

http://www.exrx.net/Muscles/TrapeziusMiddle.html

Er det Shrug???

Shrugs og Rows

Er der en bestemt måde man ska lave shrugs, for at får den del med??

Jeg har en okay nakke...Men lige den del halter

Det ved jeg ikke præcist

Du kan prøve måske at rulle lidt med skuldrene køre dem længere tilbage evt.??

BOOBS skrev:
curls skrev:
BOOBS skrev:
curls skrev:Min ryg halter meget efter lige på denne del.

Hvad for nogen øvelser ska jeg vælge lige til denne muskel?

http://www.exrx.net/Muscles/TrapeziusMiddle.html

Er det Shrug???

Shrugs og Rows

Er der en bestemt måde man ska lave shrugs, for at får den del med??

Jeg har en okay nakke...Men lige den del halter

Det ved jeg ikke præcist Du kan prøve måske at rulle lidt med skuldrene køre dem længere tilbage evt.??

Okay...Fandme træls at man ik kan gøre noget ved det...for bagved er nakken flad...Altså lige den del, men foran er nakken rigtig god sys jeg..

curls skrev:
BOOBS skrev:
curls skrev:
BOOBS skrev:
curls skrev:Min ryg halter meget efter lige på denne del.

Hvad for nogen øvelser ska jeg vælge lige til denne muskel?

http://www.exrx.net/Muscles/TrapeziusMiddle.html

Er det Shrug???

Shrugs og Rows

Er der en bestemt måde man ska lave shrugs, for at får den del med??

Jeg har en okay nakke...Men lige den del halter

Det ved jeg ikke præcist Du kan prøve måske at rulle lidt med skuldrene køre dem længere tilbage evt.??

Okay...Fandme træls at man ik kan gøre noget ved det...for bagved er nakken flad...Altså lige den del, men foran er nakken rigtig god sys jeg..

Du må prøve dig frem med forskellige øvelser også om du kan mærke/se om det gir noget.

rulle med skuldrene, tror jeg ikke er sundt.
Kunne nærmere føre til en skade i skulderen.

Artz skrev:rulle med skuldrene, tror jeg ikke er sundt.
Kunne nærmere føre til en skade i skulderen.

Nej nej, altså hver gang jeg kører Shrugs ruller jeg med skuldrene det får du ikke nogen skade af hehe :wink:

Det er der INTET farligt i.

Upright rows skulle vist også være rigtig god til nakken - dog har den vist et rimelig højt skadespotentiale, specielt i albuerne. Laver den ikke selv, da jeg ofte får ondt i dem når jeg laver den.

BOOBS skrev:
Artz skrev:rulle med skuldrene, tror jeg ikke er sundt.
Kunne nærmere føre til en skade i skulderen.

Nej nej, altså hver gang jeg kører Shrugs ruller jeg med skuldrene det får du ikke nogen skade af hehe

Det er der INTET farligt i.

men der er heller ikke noget der gør øvelsen mere effektiv tværtimod.. Tyngdekraften virker kun i en retning, ligemget hvor meget du ruller og det er dén man skal arbejde mod....

Jeg ville også sige rows, rack pulls, shrugs, dødløft, evt. frivend, hvis det er en mulighed

M.Trapz laver hæve (elevation), trække sammen (retraktion), sænke (depression) og rotere skulderbladene - derfor aktiveres den bedste af diverse horisontale træk og øvelse hvor du shrugger f.eks Shrugs, Frivend.

incognito skrev:
BOOBS skrev:
Artz skrev:rulle med skuldrene, tror jeg ikke er sundt.
Kunne nærmere føre til en skade i skulderen.

Nej nej, altså hver gang jeg kører Shrugs ruller jeg med skuldrene det får du ikke nogen skade af hehe

Det er der INTET farligt i.

men der er heller ikke noget der gør øvelsen mere effektiv tværtimod.. Tyngdekraften virker kun i en retning, ligemget hvor meget du ruller og det er dén man skal arbejde mod....

Jeg ville også sige rows, rack pulls, shrugs, dødløft, evt. frivend, hvis det er en mulighed

Okay. Jeg troede bare at det stressede rotator cuff meget at rulle med skuldrene under øvelsen.

Men hvis ikke det er farligt, så gør da endelig et forsøg

Men tror nu heller ikke øvelsen bliver mere effektiv af det.

incognito skrev:
BOOBS skrev:
Artz skrev:rulle med skuldrene, tror jeg ikke er sundt.
Kunne nærmere føre til en skade i skulderen.

Nej nej, altså hver gang jeg kører Shrugs ruller jeg med skuldrene det får du ikke nogen skade af hehe

Det er der INTET farligt i.

men der er heller ikke noget der gør øvelsen mere effektiv tværtimod.. Tyngdekraften virker kun i en retning, ligemget hvor meget du ruller og det er dén man skal arbejde mod....

Jeg ville også sige rows, rack pulls, shrugs, dødløft, evt. frivend, hvis det er en mulighed

jeg vidste heller ikke om øvelsen blev bedre af det

Tak til jer allesammen..

M[ pr've mig frem til og se hva der viker.

Hvordan træner man Trapezius?

Brugere online