A Menace To Chicken skrev:

ULTIMFIGHTER skrev:

A Menace To Chicken skrev:

ULTIMFIGHTER skrev:

MasterYoda skrev:

ULTIMFIGHTER skrev:kan godt lide old school bodybuildere... F.eks. Arnold havde små ben, det ser godt ud, han lignede ikke et monster.

i hvilket parallelunivers havde Arnold små ben? Ift. f.eks. Kai Greene havde han små ben, men hvem har ikke det? Er det her små ben?

stil ham ved siden af hvilken som helst nytidig bodybuilder, små ben i forhold til størrelse. han havde veltrænet ben, ikke bare de der store hormonbøtter som kai greene er et godt eksempel på

Arnie byggede sit understel med squat og dødløft, ligesom alle andre bodybøffer fra den tid. Leg-press var sjældne, og oftest var det den vertikale variant som var kendt og frygtet for at myrde din læn, på en rigtig ufed måde - leg-extensions fandtes forsåvidt ikke. Misforstå mig ikke, øvelser som leg-press og hack squat kan være glimrende tilføjelser til en ben-dag, med stor volumen, men der findes mange frivægts-alternativer derude der er ligeså gode, og væsentlig sundere, hvis man gider tænke sig om og gøre lidt research. Det er, som nævnt, også sandt at konventionel dødløft sagtens kan erstattes (i bodybuilding sammenhæng) af øvelser som back-extensions, keystones, SLDL og RDL o.lign., men personligt mener jeg man bør vende tilbage til KV-DL i perioder - ganske enkelt fordi den er så fed en overall strenght builder. Jeg kan dog ikke se nogensomhelst grund til at fravælge squat, med mindre man simpelthen ikke kan køre den, grundet fysisk utilstrækkelighed af den ene eller den anden variant.

ikke uenig med noget der. med hensyn til arnold, var det ikke hans routine, men hans størrelse jeg henviste til.
dog kan jeg ikke køre squat (af fysisk utilstræklighed). mener bare at man kan få en fair del masse på uden de øvelser, som i mange tilfælde er meget skadelige for kroppen, da de kræver ekstrem desiplin og form

Squat er kun skadelig for din krop, hvis du kører den forkert. Leg press, leg extensions, hack squat o.lign. er (såfremt du alene kører disse) næsten altid skadelige for din krop, uagtet teknik. Du kører i et fastlåst bevægemønster, hvor kroppen ikke kan self-correcte og justere, og du får slet ikke trænet stabilisatorer på samme måde som med frivægte. Hvis det vitterligt er fysisk umuligt for dig at squatte, så prøv at baser hovedparten af din bentræning på andre øvelser med frivægte og brug leg press, hacks o.lign. som opfølgende øvelser. Men husk, der er mange derude der render og tror at de af en eller anden grund er bygget forkert, ifht. squat, som i virkeligheden sagtens kan. Der er ingen der siger at din squat skal ligne en ren Tom Platz, før den er godkendt.

Moby Dick skrev:

Thomas Jagd skrev:Og så skal det lige siges, at dem som fravælger squat og dødløft ofte gør det, fordi de generelt er bange for hård træning. Det er HÅRDT at træne squat og dødløft tungt, og det tager lang tid at mestre øvelserne. Det er alt andet lige mere behageligt at sætte sig ned på en bænk med rygstøtte og banke lidt dumbell curls af.

Squat og dødløft er bare guldøvelser, som gør det noget lettere at blive et monster

Vel brølt. Og tænk sig - jeg skal psyke mig selv langt mere op til 4 sæt curls end til en omgang tung squat. Curls er forfærdelige. Men en gang i mellem skal man jo curle de curls, der skal curles.

det eneste posivtive i mine øjne mht. squats er at man ser legendarisk ud, imens man laver den, fordi kiloene kan komme rigtig langt op.

ULTIMFIGHTER skrev:

A Menace To Chicken skrev:

ULTIMFIGHTER skrev:

A Menace To Chicken skrev:

ULTIMFIGHTER skrev:

MasterYoda skrev:

ULTIMFIGHTER skrev:kan godt lide old school bodybuildere... F.eks. Arnold havde små ben, det ser godt ud, han lignede ikke et monster.

i hvilket parallelunivers havde Arnold små ben? Ift. f.eks. Kai Greene havde han små ben, men hvem har ikke det? Er det her små ben?

stil ham ved siden af hvilken som helst nytidig bodybuilder, små ben i forhold til størrelse. han havde veltrænet ben, ikke bare de der store hormonbøtter som kai greene er et godt eksempel på

Arnie byggede sit understel med squat og dødløft, ligesom alle andre bodybøffer fra den tid. Leg-press var sjældne, og oftest var det den vertikale variant som var kendt og frygtet for at myrde din læn, på en rigtig ufed måde - leg-extensions fandtes forsåvidt ikke. Misforstå mig ikke, øvelser som leg-press og hack squat kan være glimrende tilføjelser til en ben-dag, med stor volumen, men der findes mange frivægts-alternativer derude der er ligeså gode, og væsentlig sundere, hvis man gider tænke sig om og gøre lidt research. Det er, som nævnt, også sandt at konventionel dødløft sagtens kan erstattes (i bodybuilding sammenhæng) af øvelser som back-extensions, keystones, SLDL og RDL o.lign., men personligt mener jeg man bør vende tilbage til KV-DL i perioder - ganske enkelt fordi den er så fed en overall strenght builder. Jeg kan dog ikke se nogensomhelst grund til at fravælge squat, med mindre man simpelthen ikke kan køre den, grundet fysisk utilstrækkelighed af den ene eller den anden variant.

ikke uenig med noget der. med hensyn til arnold, var det ikke hans routine, men hans størrelse jeg henviste til.
dog kan jeg ikke køre squat (af fysisk utilstræklighed). mener bare at man kan få en fair del masse på uden de øvelser, som i mange tilfælde er meget skadelige for kroppen, da de kræver ekstrem desiplin og form

Squat er kun skadelig for din krop, hvis du kører den forkert. Leg press, leg extensions, hack squat o.lign. er (såfremt du alene kører disse) næsten altid skadelige for din krop, uagtet teknik. Du kører i et fastlåst bevægemønster, hvor kroppen ikke kan self-correcte og justere, og du får slet ikke trænet stabilisatorer på samme måde som med frivægte. Hvis det vitterligt er fysisk umuligt for dig at squatte, så prøv at baser hovedparten af din bentræning på andre øvelser med frivægte og brug leg press, hacks o.lign. som opfølgende øvelser. Men husk, der er mange derude der render og tror at de af en eller anden grund er bygget forkert, ifht. squat, som i virkeligheden sagtens kan. Der er ingen der siger at din squat skal ligne en ren Tom Platz, før den er godkendt.

Smadrede mine ankler i noget springgymnastik da jeg var mindre, så de er lige så smidige som en lårknogle, derfor er squats ude af spørgsmålet. men da jeg går op i ben på et minimums plan, er det okay.
vil dog tilføje at jeg har set en del personer få problemer med lænden som følge af tung squat.
det eneste posivtive i mine øjne mht. squats er at man ser legendarisk ud, imens man laver den, fordi kiloene kan komme rigtig langt op.

ULTIMFIGHTER skrev:

A Menace To Chicken skrev:

ULTIMFIGHTER skrev:

A Menace To Chicken skrev:

ULTIMFIGHTER skrev:

MasterYoda skrev:

ULTIMFIGHTER skrev:kan godt lide old school bodybuildere... F.eks. Arnold havde små ben, det ser godt ud, han lignede ikke et monster.

i hvilket parallelunivers havde Arnold små ben? Ift. f.eks. Kai Greene havde han små ben, men hvem har ikke det? Er det her små ben?

stil ham ved siden af hvilken som helst nytidig bodybuilder, små ben i forhold til størrelse. han havde veltrænet ben, ikke bare de der store hormonbøtter som kai greene er et godt eksempel på

Arnie byggede sit understel med squat og dødløft, ligesom alle andre bodybøffer fra den tid. Leg-press var sjældne, og oftest var det den vertikale variant som var kendt og frygtet for at myrde din læn, på en rigtig ufed måde - leg-extensions fandtes forsåvidt ikke. Misforstå mig ikke, øvelser som leg-press og hack squat kan være glimrende tilføjelser til en ben-dag, med stor volumen, men der findes mange frivægts-alternativer derude der er ligeså gode, og væsentlig sundere, hvis man gider tænke sig om og gøre lidt research. Det er, som nævnt, også sandt at konventionel dødløft sagtens kan erstattes (i bodybuilding sammenhæng) af øvelser som back-extensions, keystones, SLDL og RDL o.lign., men personligt mener jeg man bør vende tilbage til KV-DL i perioder - ganske enkelt fordi den er så fed en overall strenght builder. Jeg kan dog ikke se nogensomhelst grund til at fravælge squat, med mindre man simpelthen ikke kan køre den, grundet fysisk utilstrækkelighed af den ene eller den anden variant.

ikke uenig med noget der. med hensyn til arnold, var det ikke hans routine, men hans størrelse jeg henviste til.
dog kan jeg ikke køre squat (af fysisk utilstræklighed). mener bare at man kan få en fair del masse på uden de øvelser, som i mange tilfælde er meget skadelige for kroppen, da de kræver ekstrem desiplin og form

Squat er kun skadelig for din krop, hvis du kører den forkert. Leg press, leg extensions, hack squat o.lign. er (såfremt du alene kører disse) næsten altid skadelige for din krop, uagtet teknik. Du kører i et fastlåst bevægemønster, hvor kroppen ikke kan self-correcte og justere, og du får slet ikke trænet stabilisatorer på samme måde som med frivægte. Hvis det vitterligt er fysisk umuligt for dig at squatte, så prøv at baser hovedparten af din bentræning på andre øvelser med frivægte og brug leg press, hacks o.lign. som opfølgende øvelser. Men husk, der er mange derude der render og tror at de af en eller anden grund er bygget forkert, ifht. squat, som i virkeligheden sagtens kan. Der er ingen der siger at din squat skal ligne en ren Tom Platz, før den er godkendt.

Smadrede mine ankler i noget springgymnastik da jeg var mindre, så de er lige så smidige som en lårknogle, derfor er squats ude af spørgsmålet. men da jeg går op i ben på et minimums plan, er det okay.
vil dog tilføje at jeg har set en del personer få problemer med lænden som følge af tung squat.
det eneste posivtive i mine øjne mht. squats er at man ser legendarisk ud, imens man laver den, fordi kiloene kan komme rigtig langt op.

SandyFrink skrev:

Casanova11 skrev:

There's one massive problem with that logic: many bodybuilders with very large legs do leg presses. What gives?

It turns out there's evidence suggesting that while squats are far more effective than leg presses in increasing overall strength, the leg press might result in greater quadriceps hypertrophy than squats.

Coach Charles Poliquin, a diehard supporter of the full squat if there ever was one, has even noted studies showing that for the same number of reps, the leg press resulted in a higher amount of GH being produced than squats.

More hypertrophy? More GH? And I can be seated comfortably with my feet up? What's not to like?

"What gives" er at et flertal af bodybuildere aldrig har lært at squatte ordentligt. Et almindeligt voksent menneske er sjældent i udgangspunkt i stand til at squatte ordentligt. Det kræver tekniktræning og udstræk, hvad mange af dem aldrig har gjort. Derudover er det hårdere at squatte end at leg presse. Det er "what gives".

Studierne der viser at hgh er højere ved leg press end squat er desuden sikkert røv og nøgler værd.

"And I can be seated comfortably with my feet up? What's not to like?" Komplet malplaceret forsøg på humor når netop dovenskab og ugidelighed er en stor del af forklaringen.

Casanova11 skrev:

SandyFrink skrev:

Casanova11 skrev:

There's one massive problem with that logic: many bodybuilders with very large legs do leg presses. What gives?

It turns out there's evidence suggesting that while squats are far more effective than leg presses in increasing overall strength, the leg press might result in greater quadriceps hypertrophy than squats.

Coach Charles Poliquin, a diehard supporter of the full squat if there ever was one, has even noted studies showing that for the same number of reps, the leg press resulted in a higher amount of GH being produced than squats.

More hypertrophy? More GH? And I can be seated comfortably with my feet up? What's not to like?

"What gives" er at et flertal af bodybuildere aldrig har lært at squatte ordentligt. Et almindeligt voksent menneske er sjældent i udgangspunkt i stand til at squatte ordentligt. Det kræver tekniktræning og udstræk, hvad mange af dem aldrig har gjort. Derudover er det hårdere at squatte end at leg presse. Det er "what gives".

Studierne der viser at hgh er højere ved leg press end squat er desuden sikkert røv og nøgler værd.

"And I can be seated comfortably with my feet up? What's not to like?" Komplet malplaceret forsøg på humor når netop dovenskab og ugidelighed er en stor del af forklaringen.

Det skal her siges at det ikke er mig der skriver det, og du derfor ikke kan udtale dig om at jeg laver et dårligt forsøg på humor.. Jeg syntes du skal stramme lidt lidt. "What gives?" at du tit virker som en douche.
Ha´ en god dag

MadzP92 skrev:

ULTIMFIGHTER skrev:

A Menace To Chicken skrev:

ULTIMFIGHTER skrev:

A Menace To Chicken skrev:

ULTIMFIGHTER skrev:

MasterYoda skrev:

ULTIMFIGHTER skrev:kan godt lide old school bodybuildere... F.eks. Arnold havde små ben, det ser godt ud, han lignede ikke et monster.

i hvilket parallelunivers havde Arnold små ben? Ift. f.eks. Kai Greene havde han små ben, men hvem har ikke det? Er det her små ben?

stil ham ved siden af hvilken som helst nytidig bodybuilder, små ben i forhold til størrelse. han havde veltrænet ben, ikke bare de der store hormonbøtter som kai greene er et godt eksempel på

Arnie byggede sit understel med squat og dødløft, ligesom alle andre bodybøffer fra den tid. Leg-press var sjældne, og oftest var det den vertikale variant som var kendt og frygtet for at myrde din læn, på en rigtig ufed måde - leg-extensions fandtes forsåvidt ikke. Misforstå mig ikke, øvelser som leg-press og hack squat kan være glimrende tilføjelser til en ben-dag, med stor volumen, men der findes mange frivægts-alternativer derude der er ligeså gode, og væsentlig sundere, hvis man gider tænke sig om og gøre lidt research. Det er, som nævnt, også sandt at konventionel dødløft sagtens kan erstattes (i bodybuilding sammenhæng) af øvelser som back-extensions, keystones, SLDL og RDL o.lign., men personligt mener jeg man bør vende tilbage til KV-DL i perioder - ganske enkelt fordi den er så fed en overall strenght builder. Jeg kan dog ikke se nogensomhelst grund til at fravælge squat, med mindre man simpelthen ikke kan køre den, grundet fysisk utilstrækkelighed af den ene eller den anden variant.

ikke uenig med noget der. med hensyn til arnold, var det ikke hans routine, men hans størrelse jeg henviste til.
dog kan jeg ikke køre squat (af fysisk utilstræklighed). mener bare at man kan få en fair del masse på uden de øvelser, som i mange tilfælde er meget skadelige for kroppen, da de kræver ekstrem desiplin og form

Squat er kun skadelig for din krop, hvis du kører den forkert. Leg press, leg extensions, hack squat o.lign. er (såfremt du alene kører disse) næsten altid skadelige for din krop, uagtet teknik. Du kører i et fastlåst bevægemønster, hvor kroppen ikke kan self-correcte og justere, og du får slet ikke trænet stabilisatorer på samme måde som med frivægte. Hvis det vitterligt er fysisk umuligt for dig at squatte, så prøv at baser hovedparten af din bentræning på andre øvelser med frivægte og brug leg press, hacks o.lign. som opfølgende øvelser. Men husk, der er mange derude der render og tror at de af en eller anden grund er bygget forkert, ifht. squat, som i virkeligheden sagtens kan. Der er ingen der siger at din squat skal ligne en ren Tom Platz, før den er godkendt.

Smadrede mine ankler i noget springgymnastik da jeg var mindre, så de er lige så smidige som en lårknogle, derfor er squats ude af spørgsmålet. men da jeg går op i ben på et minimums plan, er det okay.
vil dog tilføje at jeg har set en del personer få problemer med lænden som følge af tung squat.
det eneste posivtive i mine øjne mht. squats er at man ser legendarisk ud, imens man laver den, fordi kiloene kan komme rigtig langt op.

ja i dine øjne.. men skulle heller ikke undrer mig at du ikke har den store forstand på træning generelt. smadrede dine ankler er et vidt begreb og så længe du ikke har været ved lægen og fået konstateret noget bestemt kunne det meget tydeligt være endnu en dårlig undskyldning for ikke at køre squat... folk der får problemer med lænden af tung squat kan ikke finde ud af at køre øvelsen, og opvarme ordenligt.

så vidt jeg ved udgiver squat og dødløft også en noget større testosteron pga. de er så tunge for hele kroppen. de udfordre mere dit CNS og skaber derved større hypertrofi, legpresses osv er meget gode øvelser efter squatten f.eks. til det ekstra, men squat burde være en hovedøvelse grundet den store flereleds belastning som er godt for kroppen OG hypertrofi. derudover er det gode til at træne stabilisation som maskiner self. ikke kan.

OG.. til personen som postede det citat fra en artikel fra bodybuilding.com er det taget totalt ude af context... du læser kun det du gider at læse eller hvad?..

http://www.t-nation.com/free_online_article/most_recent/leg_press_vs_squat_the_final_chapter

læs det hele inden du bruger et citat derfra.