Hvorfor kcal. overskud alle dage?

Hej, jeg er lidt på bar bund.
Hvorfor kan man ikke spise i kalorieoverskud på styrketræningsdage og i underskud på de andre dage, hvor man fx løber, svømmer etc.

Det kan du også sagtens, men afhængig af hvad dit mål er , er det umiddelbart ikke det optimale at gøre.

Jeg mener ZigZag-diæten er noget ala dette princip.

Hvad skulle ideen være? At lean bulke?

De dage jeg laver cardio, er det jo ikke forøget muskelmasse der er prioriteret højst? Så hvorfor være i kalorieoverskud, hvis du alligevel ik får det store ud af det?

En anden ting: Hvis man har et ligevægtkalorieindtag på 3000 kcal, og ønsker at cutte, bør mit kalorieindtag ligge på de 2500 kcal pr. dag.
Men skal man justere ens kcal indtag, efter hvor meget cardio man har lavet. Dvs. hvis jeg har forbrændt ca. 500 kcal, på en løbetur, bør jeg så spise 3000 kcal, for ellers har jeg jo en kcal under på 1000 kcal, hvilket jo vil tage på muskelmassen?

anyone?

search.php

arsenal skrev:anyone?

Nu vokser dine muskler jo ikke kun lige 2 timer efter træning. De vokser jo også dagen efter. Så der skal også være protein og kalorier til vækst de dage du ikke træner med vægte, da vækstprocesserne stadigvæk forløber der.

tak... og så det andet- Hvis man har et ligevægtkalorieindtag på 3000 kcal, og ønsker at cutte, bør mit kalorieindtag ligge på de 2500 kcal pr. dag.
Men skal man justere ens kcal indtag, efter hvor meget cardio man har lavet. Dvs. hvis jeg har forbrændt ca. 500 kcal, på en løbetur, bør jeg så spise 3000 kcal, for ellers har jeg jo en kcal under på 1000 kcal, hvilket jo vil tage på muskelmassen?

uha, det lyder besværligt... Der mange ting man skal tage højde for...

Hey arsenal. Du får lige 2 pointers omkring indlæg

1. Lad en overskrift der siger mere om hvad dit indlæg handler om. I dette tilfælde har jeg lige rettet den for dig

2. Bare fordi der er gået 1½ time hvor ingen har svaret, så hav mere tålmodighed, lad være med at bumpe tråden igen

. Folk skal nok svare. Hvis der går meget lang tid (dvs mere end en dags tid) kan du godt lige skrive et indlæg for at gøre opmærksom på dit spørgsmål igen.

Velkommen til og held og lykke med din træning !

fair nok

Hvorfor kcal. overskud alle dage?

Brugere online