Hvorfor styrketræne, hvis man ønsker at cutte?

Hvorfor styrketræne, hvis du ønsker at tabe dig, du kan jo ikke stige i muskler og derved øge dit stofskifte!

For at holde på din muskelmasse :wink:

hmm. ok, så jeg vil på ingen måde opleve en forøgning af min muskelmasse, snarere tværtimod.
Og hvad er så den bedste måde at cutte på?
En kombination af styrke og løbetræning?
Eller koncentreret styrketræning?

arsenal skrev:hmm. ok, så jeg vil på ingen måde opleve en forøgning af min muskelmasse, snarere tværtimod.
Og hvad er så den bedste måde at cutte på?
En kombination af styrke og løbetræning?
Eller koncentreret styrketræning?

Træn som du plejer og suppler med lidt ekstra cardio og en ordentlig kost :wink:

okay...

Hvor lang tid vil du sige det tager at smide 5 kg, hvis man træner 7 dage om ugen, med fornuftig kost.

Og kan det lykkes hvis man drikker 1 gang om ugen?

arsenal skrev:okay...

Hvor lang tid vil du sige det tager at smide 5 kg, hvis man træner 7 dage om ugen, med fornuftig kost.

Og kan det lykkes hvis man drikker 1 gang om ugen?

Kommer jo helt an på dit ligevægtsindtag, din kost, hvor meget cardio du laver osv.

Men hvis du ligger med en kcal underskud på 500 kcal om dagen, så kan du smide 5 kg på et par måneder.

en lille tilføjelse til MC's indlæg.. sats på tunge basis øvelser, som:

Dødløft
Squat
Bænkpress
Chin-ups
Military press
BOR

kør evt. 5x5..

et par måneder.

Jeg troede 1 månede ville være rigeligt!

Hva så, hvis du drikker 1 gang om ugen?

arsenal skrev:et par måneder.

Jeg troede 1 månede ville være rigeligt!

Hva så, hvis du drikker 1 gang om ugen?

Som sagt kommer det an på hvor langt under dit ligevægtsindtag du ligger. Læs nogle af kostartiklerne, og du vil kunne besvare dine spørgsmål helt selv. :wink:

Her tænker jeg hovedsageligt på cut til sommer og kosten fra a til z artiklerne.

arsenal skrev:et par måneder.

Jeg troede 1 månede ville være rigeligt!

Hva så, hvis du drikker 1 gang om ugen?

Det kan du også, men så mister du alt for meget muskelmasse! Det må tage op med dig selv, det er jo hellere ikke fedt at stå cut uden muskelmasse :roll:

Med 500 kcal underskud om dagen vil du tabe dig 500g/ugen = 2kg/måneden. Dvs. 2½ måned for at tabe 5 kg.

Det er et passende tempo for ikke at miste for meget muskelmasse. Men da kroppen binder en del vand, så vil de fleste opleve, at de taber sig mere end 500g den første uge pga. bl.a. mindre væske.

Derudover er druk 1 gang om ugen og cut ikke ligefrem en god kombination, men igen - det handler blot om at du skal i større underskud de andre dage.

Biiver skrev:Med 500 kcal underskud om dagen vil du tabe dig 500g/ugen = 2kg/måneden. Dvs. 2½ måned for at tabe 5 kg.

Det er et passende tempo for ikke at miste for meget muskelmasse. Men da kroppen binder en del vand, så vil de fleste opleve, at de taber sig mere end 500g den første uge pga. bl.a. mindre væske.

Kommer i allerhøjeste grad anpå, hvor meget fedt der sidder på kroppen... Hvis man har mange overflødige kg, kan der sagtens smides mere end 500g pr uge..

MC skrev:
arsenal skrev:hmm. ok, så jeg vil på ingen måde opleve en forøgning af min muskelmasse, snarere tværtimod.
Og hvad er så den bedste måde at cutte på?
En kombination af styrke og løbetræning?
Eller koncentreret styrketræning?

Træn som du plejer og suppler med lidt ekstra cardio og en ordentlig kost

Det er en mulighed ja, og den virker. Men det er faktisk muligt at dreje sin træning med henblik på fedttab.

Superset, breathing sets, høj densitet, dropsets osv osv. er noget af det man kan lege med.

Biiver skrev:Med 500 kcal underskud om dagen vil du tabe dig 500g/ugen = 2kg/måneden. Dvs. 2½ måned for at tabe 5 kg.

Det er et passende tempo for ikke at miste for meget muskelmasse. Men da kroppen binder en del vand, så vil de fleste opleve, at de taber sig mere end 500g den første uge pga. bl.a. mindre væske.

Derudover er druk 1 gang om ugen og cut ikke ligefrem en god kombination, men igen - det handler blot om at du skal i større underskud de andre dage.

Ja for hvis bare man laver konditionstræning nok vil den ene tur om ugen vel ikke hæmme ham for meget?

Hvorfor styrketræne, hvis man ønsker at cutte?

Brugere online