hvorfor vokser mine arme ikk?!

heeej, er i 3. uge af hst ligenu, og her de sidste måneder her, har mine arme på ikk vokset!!!
de er stadig kun på 34 kolde ;/ og vil bar gerne ha dem op på 40 cm!
ved godt i så vil sige at jeg skal være i kalorie overskud, og det er jeg skam også, har taget 4-5 kg på inden for en måned eller to, vejer nu omkring 77 kg, det skal dog siges at jeg er blevet bredre, men som sagt, vil jeg helt vild gerne ha mine arme store og flotte, så kom med nogen rååd tak

BaGGio skrev:heeej, er i 3. uge af hst ligenu, og her de sidste måneder her, har mine arme på ikk vokset!!!
de er stadig kun på 34 kolde ;/ og vil bar gerne ha dem op på 40 cm!
ved godt i så vil sige at jeg skal være i kalorie overskud, og det er jeg skam også, har taget 4-5 kg på inden for en måned eller to, vejer nu omkring 77 kg, det skal dog siges at jeg er blevet bredre, men som sagt, vil jeg helt vild gerne ha mine arme store og flotte, så kom med nogen rååd tak

6cm kommer ikke bare sådan lige på kroppen, selv med god kost og træning.. men er armene din svaghed så smid lidt ekstra ind i programmet til armene, eller en ekstra workout udenfor dit almindelig program med fokus på armene.. Så er der ikke andet for en større fokus på kosten..

Giv det en måned mere, muskelopbygning tager tid, og kommer ofte i spurter.

Du kan ikke forvente at dine arme vil vokse 6 cm .. Det tager rigtig langt tid at få bare 1 cm . Man er heldig hvis de vokser 2-3 cm pr år .

Men ja som TheCzech siger så giv det lige et pr måneder mere også kan du nok se det har virket lidt

Hvilke øvelser kører du til dine arme og hvor mange reps. og sæt til hver øvelse? Og som Mikkel leicht skriver, vokser ens arme ikke bare 6 cm på nogle uger eller få måneder.

nej, men havde håbet på at de ville vokse 5-6 cm på 7-8 måneder.

og kører jo hst i 3. uge, så det er 3x10 med chains, dips, curl, hammer, liggende triceps, er det ikk godt nok?

BaGGio skrev:nej, men havde håbet på at de ville vokse 5-6 cm på 7-8 måneder.

og kører jo hst i 3. uge, så det er 3x10 med chains, dips, curl, hammer, liggende triceps, er det ikk godt nok?

Nogen gange er sætningen "less is more" også værd at vide, sandsynligvis også i dit tilfælde..

BaGGio skrev:nej, men havde håbet på at de ville vokse 5-6 cm på 7-8 måneder.

Lav nogle mere realistiske mål, tror du bliver skuffet ellers.

Mikkel leicht skrev:
BaGGio skrev:nej, men havde håbet på at de ville vokse 5-6 cm på 7-8 måneder.

og kører jo hst i 3. uge, så det er 3x10 med chains, dips, curl, hammer, liggende triceps, er det ikk godt nok?

Nogen gange er sætningen "less is more" også værd at vide, sandsynligvis også i dit tilfælde..

Ja man skal altså også pas på man ikke overtræner, altså laver et overkill. så giver ens træning slet ingen ting desværre

Jeg køre selv kun 2 øvelser til biceps og triceps . Curl og EZ-curl også til triceps dips og pulldowns

Det er længe nok

For at opnå større arme er det især vigtigt at ligge i kcal overskud, ligesom Arnii siger "for at få 2,5 cm mere på armen, skal tage 5 kg på" så kom igang med at æd!

7Muddi skrev:For at opnå større arme er det især vigtigt at ligge i kcal overskud, ligesom Arnii siger "for at få 2,5 cm mere på armen, skal tage 5 kg på" så kom igang med at æd!

Ikke kun arme, men generalt for at vokse er det godt at ligge i kcal overskud

Træn dem tungt, så vokser de stille og roligt, den som træner med samme vægt år ud og år ind, vokser stort set ikke.
Se hvor tungt du kan komme op, når armene blir stærkere blir de osse større, bare hold god stil imens.

Baken skrev:Ja man skal altså også pas på man ikke overtræner, altså laver et overkill. så giver ens træning slet ingen ting desværre

Mange folk er også alt for bange for at overtræne og ender med at træne som pensionister

Dingo skrev:
Baken skrev:Ja man skal altså også pas på man ikke overtræner, altså laver et overkill. så giver ens træning slet ingen ting desværre

Mange folk er også alt for bange for at overtræne og ender med at træne som pensionister

WORD!
Det er nærmest sygt at tro man som hobbybuilder kan rode sig ud i overtræning.

-igor- skrev:
Dingo skrev:
Baken skrev:Ja man skal altså også pas på man ikke overtræner, altså laver et overkill. så giver ens træning slet ingen ting desværre

Mange folk er også alt for bange for at overtræne og ender med at træne som pensionister

WORD!
Det er nærmest sygt at tro man som hobbybuilder kan rode sig ud i overtræning.

Lige præcis. Kroppen kan altså holde til meget mere end man tror, især hvis man fodrer den med tilstrækkelig med næringsstoffer.

Og som du siger, vi hobbybuildere har sgu kun risiko for at overtræne hvis vi træner 4 timer hver dag, dag ud og dag ind uden noget system.. og selv der er det stadig svært

Baken skrev:Du kan ikke forvente at dine arme vil vokse 6 cm .. Det tager rigtig langt tid at få bare 1 cm . Man er heldig hvis de vokser 2-3 cm pr år .

Men ja som TheCzech siger så giv det lige et pr måneder mere også kan du nok se det har virket lidt

Så er jeg heldig, for mine arme har vokset 5 cm på et år cirka ;) H

Dingo skrev:
-igor- skrev:
Dingo skrev:
Baken skrev:Ja man skal altså også pas på man ikke overtræner, altså laver et overkill. så giver ens træning slet ingen ting desværre

Mange folk er også alt for bange for at overtræne og ender med at træne som pensionister

WORD!
Det er nærmest sygt at tro man som hobbybuilder kan rode sig ud i overtræning.

Lige præcis. Kroppen kan altså holde til meget mere end man tror, især hvis man fodrer den med tilstrækkelig med næringsstoffer.

Og som du siger, vi hobbybuildere har sgu kun risiko for at overtræne hvis vi træner 4 timer hver dag, dag ud og dag ind uden noget system.. og selv der er det stadig svært

Folks misforståelse af ordet overtræning er vel den egentlige skyld i den omfattende frygt for "overtræning" hos hobbybuildere.

Sixpack Boy skrev:
Baken skrev:Du kan ikke forvente at dine arme vil vokse 6 cm .. Det tager rigtig langt tid at få bare 1 cm . Man er heldig hvis de vokser 2-3 cm pr år .

Men ja som TheCzech siger så giv det lige et pr måneder mere også kan du nok se det har virket lidt

Så er jeg heldig, for mine arme har vokset 5 cm på et år cirka ;) H

Det er sikkert begynder gains

Dingo skrev:
Baken skrev:Ja man skal altså også pas på man ikke overtræner, altså laver et overkill. så giver ens træning slet ingen ting desværre

Mange folk er også alt for bange for at overtræne og ender med at træne som pensionister

Ja det rigtig nok

Der skal bare trænes godt igennem

Og hvis man holder sine hviledage og for nok søvn så går det sku nok

Og nok af god næring som i skriver så kan det ikke gå helt galt :mrgreen:

Baken skrev:Du kan ikke forvente at dine arme vil vokse 6 cm .. Det tager rigtig langt tid at få bare 1 cm . Man er heldig hvis de vokser 2-3 cm pr år .

Men ja som TheCzech siger så giv det lige et pr måneder mere også kan du nok se det har virket lidt

lyder godt nok ikke af meget når du siger det sådan.

Johnni G skrev:
Baken skrev:Du kan ikke forvente at dine arme vil vokse 6 cm .. Det tager rigtig langt tid at få bare 1 cm . Man er heldig hvis de vokser 2-3 cm pr år .

Men ja som TheCzech siger så giv det lige et pr måneder mere også kan du nok se det har virket lidt

lyder godt nok ikke af meget når du siger det sådan.

Nej desværre, men armene er vidst noget af de sværeste at vokse i

Dingo skrev:
Baken skrev:Ja man skal altså også pas på man ikke overtræner, altså laver et overkill. så giver ens træning slet ingen ting desværre

Mange folk er også alt for bange for at overtræne og ender med at træne som pensionister

Jeg giver Diego 100% ret, det gælder virkelig om og tæske sine muskler når man træner!

Når nu du er så vild med at få store arme, så gør iøv lige
dig selv den tjeneste i det mindste at give dine skuldre samme
opmærksomhed.

EN ting er fyre med pindben og store arme, men hvis de heller
ikke har skyggen af delts, så kommer det til at ligne lort.

desuden har du nogle pænt urealistiske ideer om hvad der er fysisk muligt.

ninjaen2800 skrev:
Dingo skrev:
Baken skrev:Ja man skal altså også pas på man ikke overtræner, altså laver et overkill. så giver ens træning slet ingen ting desværre

Mange folk er også alt for bange for at overtræne og ender med at træne som pensionister

Jeg giver Diego 100% ret, det gælder virkelig om og tæske sine muskler når man træner!

Ja selvfølgelig skal man det, andet ville da være dumt ?

Hippo skrev:Når nu du er så vild med at få store arme, så gør iøv lige
dig selv den tjeneste i det mindste at give dine skuldre samme
opmærksomhed.

EN ting er fyre med pindben og store arme, men hvis de heller
ikke har skyggen af delts, så kommer det til at ligne lort.

desuden har du nogle pænt urealistiske ideer om hvad der er fysisk muligt.

Heh giver dig ret, det ser bare ikke særlig fedt ud hvis man har kæmpe arme også mega små skulder . Det hele skal gerne passe sammen jo

hvorfor vokser mine arme ikk?!

Brugere online