Hej allesammen

Jeg er klar over, at man ikke kan blive større (masse) når man cutter, men kan man stadig forøge sin styrke?

F.eks.
Hvis vi antager, at en person tager 100 kg i bænkpres. Så cutter han i nogle måneder, men fortsætter med at træne bænkpres normalt.
Er det så muligt, at han kan løfte mere efter den periode, eller er det udelukket, netop fordi han cuttede?

Det var bare lige noget jeg tænkte på.

det kommer jo an på hvor god teknik og neuromotorisk effektivitet man har i sit bænkpres. For de fleste der har trænet mere end et par år vil være umuligt.

Okay, det er altså ikke muligt (for de fleste) at blive stærkere mens man cutter.
Godt så Tak

jo det er ganske muligt at blive stærkere, det er bare ikke noget man skal satse på, da kroppen jo er i energi underskud, og derved mangler energi til at vedligeholde dette.. mener det var tj der skrev lidt om dette i en anden tråd, men jeg kan ikke huske hvilket... han kan nok overtales til at skrive det igen her.. jeg sender ham lige en pm.

Her er jeg nu ikke enig med Incognito. Jeg vil helt klart mene at man kan blive stærkere, selvom man forsøge at smide kropsfedt. Det kræver dog specialiseret neuromuskulær træning.

Men det kommer i høj grad også an på hvad vi snakker om. Hvis dit primære mål er muskelmasse, så bibeholder du også nemmest den muskelmasse under cut, ved at blive ved med at træne på samme måde. Og gør du dette, så er det yderst tvivlsomt hvor meget du vil kunne øge i styrke, da bodybuilding træning ikke er rettet 100 % imod neurale tilpasninger.

Træner man derimod specifik neuromuskulær træning, så kan man sagtens blive stærkere, med mindre ens neurale tilpasninger er så veludviklet, at man har nået sit fysiologiske maksimum på dette område. Men det gør sig næppe gældende for andre end top styrkeløftere og vægtløftere.

Hvis man smider kropsfedtet langsomt, og træner for neurale tilpasninger, så kan man sagtens blive stærkere. Jeg har da jævnligt læst om styrkeløftere som er gået en vægtklasse ned, og så alligevel har præsteret en ny total PR.

jeg har selv under cut steget 10 kg i max i bp da jeg kørte en smolov, ved ik om det var super smart, men det virkede.

TJ - hvordan ville du sætte træningen op, for at optimere de neurale tilpasninger ? er det low-rep, eller hvordan ville du gøre det ?

the-QB skrev:TJ - hvordan ville du sætte træningen op, for at optimere de neurale tilpasninger ? er det low-rep, eller hvordan ville du gøre det ?

Mange sæt af 1-3 reps, med varierende intensitet. Jo flere sæt jo bedre, sålænge man holder sig indenfor sin restitutive kapacitet. Sheiko og Smolov er ganske gode eksempler på programmer der fokusere stærkt på neurale tilpasninger.

Thomas Jagd skrev:Her er jeg nu ikke enig med Incognito. Jeg vil helt klart mene at man kan blive stærkere, selvom man forsøge at smide kropsfedt. Det kræver dog specialiseret neuromuskulær træning.

Men det kommer i høj grad også an på hvad vi snakker om. Hvis dit primære mål er muskelmasse, så bibeholder du også nemmest den muskelmasse under cut, ved at blive ved med at træne på samme måde. Og gør du dette, så er det yderst tvivlsomt hvor meget du vil kunne øge i styrke, da bodybuilding træning ikke er rettet 100 % imod neurale tilpasninger.

Træner man derimod specifik neuromuskulær træning, så kan man sagtens blive stærkere, med mindre ens neurale tilpasninger er så veludviklet, at man har nået sit fysiologiske maksimum på dette område. Men det gør sig næppe gældende for andre end top styrkeløftere og vægtløftere.

Hvis man smider kropsfedtet langsomt, og træner for neurale tilpasninger, så kan man sagtens blive stærkere. Jeg har da jævnligt læst om styrkeløftere som er gået en vægtklasse ned, og så alligevel har præsteret en ny total PR.

Det er heller ikke fordi jeg mener at det ikke kan lade sige gøre.. Hvis jeg selv ville cutte ville jeg nok vælge en træning der var så BB-agtig som muligt for at holde på muskelmassen. Når vægten så havde stabiliseret sig igen, kunne man flytte sin neurale tilpasninger fra at være god til at arbejde ved 6-12RM til 1-3RM.

En fyr som sune har øget sit bænkpres 1RM med 30-40 kilo uden at have taget patmaaaaa på og han var jo stærk i forvejen. Pointen er bare at man må finde ud af hvad man går op i. Hvis man vil være cut, så skal man koncentrere sig om det og hvis man vil være stærk skal man koncentrere sig om det.....

incognito skrev:

Thomas Jagd skrev:Her er jeg nu ikke enig med Incognito. Jeg vil helt klart mene at man kan blive stærkere, selvom man forsøge at smide kropsfedt. Det kræver dog specialiseret neuromuskulær træning.

Men det kommer i høj grad også an på hvad vi snakker om. Hvis dit primære mål er muskelmasse, så bibeholder du også nemmest den muskelmasse under cut, ved at blive ved med at træne på samme måde. Og gør du dette, så er det yderst tvivlsomt hvor meget du vil kunne øge i styrke, da bodybuilding træning ikke er rettet 100 % imod neurale tilpasninger.

Træner man derimod specifik neuromuskulær træning, så kan man sagtens blive stærkere, med mindre ens neurale tilpasninger er så veludviklet, at man har nået sit fysiologiske maksimum på dette område. Men det gør sig næppe gældende for andre end top styrkeløftere og vægtløftere.

Hvis man smider kropsfedtet langsomt, og træner for neurale tilpasninger, så kan man sagtens blive stærkere. Jeg har da jævnligt læst om styrkeløftere som er gået en vægtklasse ned, og så alligevel har præsteret en ny total PR.

Det er heller ikke fordi jeg mener at det ikke kan lade sige gøre.. Hvis jeg selv ville cutte ville jeg nok vælge en træning der var så BB-agtig som muligt for at holde på muskelmassen. Når vægten så havde stabiliseret sig igen, kunne man flytte sin neurale tilpasninger fra at være god til at arbejde ved 6-12RM til 1-3RM.

En fyr som sune har øget sit bænkpres 1RM med 30-40 kilo uden at have taget patmaaaaa på og han var jo stærk i forvejen. Pointen er bare at man må finde ud af hvad man går op i. Hvis man vil være cut, så skal man koncentrere sig om det og hvis man vil være stærk skal man koncentrere sig om det.....

Det er jeg så til gengæld enig i