Hvornår er man klar til et lidt mere erfarene bodybuilder program.. altså 3-4-5 split? (altså træne en eller to muskler pr gang om ugen ca.) (ps. køre et 2 split lige nu)

Og vil man kunne vokse lige så meget i masse og styrke?

Hilsen MovendoFerrum.

her kommer det gode svar:

Når du ikke stiller sådanne spørgsmål

MovendoFerrum skrev:Hvornår er man klar til et lidt mere erfarene bodybuilder program.. altså 3-4-5 split? (altså træne en eller to muskler pr gang om ugen ca.) (ps. køre et 2 split lige nu)

Og vil man kunne vokse lige så meget i masse og styrke?

Hilsen MovendoFerrum.

Det har ikke noget med erfaring at gøre, selvom mange har fordel af at starte med f.eks. fullbody eller et 2-split for at få grundøvelserne på plads. Man kan desude også træne fullbody 5 gange om ugen hvis man har lyst til dette. Fordelen ved et højt split er naturligvis at muskelgrupperne får den restitution de for manges vedkommende bør få, før de igen trænes. Så hvis du træner mange af ugens dage, kan du godt begynde med et højere split.

Hvorvidt du vil vokse ligemeget i masse og styrke, antager jeg at du mener mht. til dit nuværende 2-split. Det kan der ikke svares på, da det afhænger meget af andre faktorer. Men alt andet lige, vil mere træning betyde mere styrke og masse. Dog kan andre faktorer godt betyde at det ikke vil være fordelagtigt. Det er ikke meget andet for end at give det et forsøg, og se hvordan din krop synes om det.

Flyttet

MadsMagnus skrev:her kommer det gode svar:

Når du ikke stiller sådanne spørgsmål

Damn you troll!!

Bundesball skrev:

MovendoFerrum skrev:Hvornår er man klar til et lidt mere erfarene bodybuilder program.. altså 3-4-5 split? (altså træne en eller to muskler pr gang om ugen ca.) (ps. køre et 2 split lige nu)

Og vil man kunne vokse lige så meget i masse og styrke?

Hilsen MovendoFerrum.

Det har ikke noget med erfaring at gøre, selvom mange har fordel af at starte med f.eks. fullbody eller et 2-split for at få grundøvelserne på plads. Man kan desude også træne fullbody 5 gange om ugen hvis man har lyst til dette. Fordelen ved et højt split er naturligvis at muskelgrupperne får den restitution de for manges vedkommende bør få, før de igen trænes. Så hvis du træner mange af ugens dage, kan du godt begynde med et højere split.

Hvorvidt du vil vokse ligemeget i masse og styrke, antager jeg at du mener mht. til dit nuværende 2-split. Det kan der ikke svares på, da det afhænger meget af andre faktorer. Men alt andet lige, vil mere træning betyde mere styrke og masse. Dog kan andre faktorer godt betyde at det ikke vil være fordelagtigt. Det er ikke meget andet for end at give det et forsøg, og se hvordan din krop synes om det.

Mange tak for svaret!! Jeg har helt klart tænkt mig at prøve et højre split og så hvordan min krop synes om det!