Hvornår skal man lave Rotator Cuff træning?

Samme dag som man løfter? Eller ville det være for meget for dem?

Ellers kunne man man gøre det på off days, men så ville de hele tiden blive belastet..

Hvad gør I??

I slutningen af et træningspas

Jeg har en elastik til at hænge på døren til mit værelse. Så laver jeg dem nok ca. hver anden-tredje dag

Spacecow skrev:Jeg har en elastik til at hænge på døren til mit værelse. Så laver jeg dem nok ca. hver anden-tredje dag

http://supertraining.dk/articles/50/38- ... ioterapeut

Undskyld min uvidenhed, men hvordan træner man rotator cuffen med håndvægte ? og hvad skal det gøre godt for hvis man ikke har ondt ?

http://maxer.dk/videoer/sund-skulder-ro ... t-oevelser

Tak for info, det giver god mening

Jeg plejede at få ondt i skulderen hvis jeg ikke lavede dem før træning (bryst), og det fungere rigtig godt som en opvarming af skulderen så det ikke gør ondt

Jeg har haft problemer med skulderen. Også i forbindelse med den var svær at få ordentlig varm. Men jeg starter træningen med to omgange træning af rotator muskulaturen, med relativt lave vægte, og 10-15 gentagelser pr sæt. Jeg presser mig ikke som sådan i denne øvelse, specielt også af den årsag at jeg bruger det som opvarmning og forebygning.

Dele af året ryger der rotator øvelser fast ind i min skulder træning, det fungerer godt for mig. Så bliver de trænet som alt andet. Når de ikke er i program laver jeg en øvelse efter endt træning. Skulder eller Bryst træning.

Som opvarmning så er band pull-apart samt rotator cluff øvelse gode, ihvert fald for mig.

Hvornår skal man lave Rotator Cuff træning?

Brugere online