Hej folkens

Efter at have kørt et fullbody program er jeg ved at være godt træt af isoøvelser (første gang jeg har et program med isoøvelser i) men har fået endnu mere blod på tanden for basisøvelser så jeg ville høre om der ikke skulle være et program som fokuserer på basisøvelser med et minimalt antal isoøvelser og lave reps (4-6) men som er rettet mod hobbybuilders?

prøv AHT. Det er både for masse og styrke.

Balboa skrev:prøv AHT. Det er både for masse og styrke.

+1

Er der nogen der har prøvet AHT som kan sige god for det?

SDH

Som allerede nævnt, SDH - Stripped down hypertrophy
Det er 5 x fullbody om ugen

Læs evt Karl Ægs anmeldelse af det

The Little Kid skrev:Hej folkens

Efter at have kørt et fullbody program er jeg ved at være godt træt af isoøvelser (første gang jeg har et program med isoøvelser i) men har fået endnu mere blod på tanden for basisøvelser så jeg ville høre om der ikke skulle være et program som fokuserer på basisøvelser med et minimalt antal isoøvelser og lave reps (4-6) men som er rettet mod hobbybuilders?

øhm hvordan kan du være træt af iso øvelser hvis du har trænet fullbody der er bygget op omkring basis øvelser ? ..

men ja, sdh er kanon hvis du har helt styr på kosten. sluttede det selv for en måneds tid siden, og der fik jeg ikke særlig optimal kost i noget af tiden pga arbejde, og så er programmet for hårdt

kofoed skrev:

The Little Kid skrev:Hej folkens

Efter at have kørt et fullbody program er jeg ved at være godt træt af isoøvelser (første gang jeg har et program med isoøvelser i) men har fået endnu mere blod på tanden for basisøvelser så jeg ville høre om der ikke skulle være et program som fokuserer på basisøvelser med et minimalt antal isoøvelser og lave reps (4-6) men som er rettet mod hobbybuilders?

øhm hvordan kan du være træt af iso øvelser hvis du har trænet fullbody der er bygget op omkring basis øvelser ? ..

men ja, sdh er kanon hvis du har helt styr på kosten. sluttede det selv for en måneds tid siden, og der fik jeg ikke særlig optimal kost i noget af tiden pga arbejde, og så er programmet for hårdt

Bygget op om basisøvelser men dog stadig med et par isoøvelser og det er dødens pølse at komme igennem dem.

Vil SDH være for hårdt når man kun har trænet 4-5 måneder?

trænede det selv efter 5 måneder..
tror ikke det er mere hårdt for en der har trænet i 5 måneder end for en der har trænet i flere år da vægten vil være højre ..
så længe din muskler har vænnet sig til det at styrketræne, så burde du sagtens at kunne træne det...
men lad være med at ligge for hårdt ud, det er hård at træne 3 dage i træk, med samme øvelser hver dag.

så kan man altid lige træne lidt hårdere dagen før man har hvile dag

Jeg vil ikke anbefale dig at træne 3 ugers SDH når du kun har trænet i ½ års tid - igen, læs Karl Ægs anmeldelse, hvor der en masse spørgsmål/svar som du måske kan bruge til noget

Støttrup skrev:Jeg vil ikke anbefale dig at træne 3 ugers SDH når du kun har trænet i ½ års tid - igen, læs Karl Ægs anmeldelse, hvor der en masse spørgsmål/svar som du måske kan bruge til noget

hvorfor ikke ? .. man behøver det måske ikke for gains.. men han har lyst til et program der kun er bygget omkring basis øvelser, er det da et godt valg ..

tror du det er for hårdt for ens muskler og led efter et halvt år ? eller cns?

kører selv wsb bb herindefra i øjeblikket, kan varmt anbefales.

SDH er meget takserende for cns, og desuden hård ved dine ligamenter, du bør nok ikke starte efter kun et ½ års træningserfaring.

The Little Kid skrev:Er der nogen der har prøvet AHT som kan sige god for det?

Ja

Jeg ville nu heller ikke begynde på AHT med kun et halvt års erfaring. Der er så enorm meget fremgang ved bare at træne , at det er synd at lade være - og det er altså ikke svært at sammensætte et dagsformsbaseret fullbody eller 2-split kun med multiledsøvelser.

StefanM skrev:Jeg ville nu heller ikke begynde på AHT med kun et halvt års erfaring. Der er så enorm meget fremgang ved bare at træne , at det er synd at lade være - og det er altså ikke svært at sammensætte et dagsformsbaseret fullbody eller 2-split kun med multiledsøvelser.

Hvad er det der AHT overhovedet? Kan kun finde noget om Advanced Helical Taper, Animal Health Trust og AHT Cooling Systems

Doug Hepburn masse og styrke. En bekendt er igang med programmet og med fremragende resultater

The Little Kid skrev:

StefanM skrev:Jeg ville nu heller ikke begynde på AHT med kun et halvt års erfaring. Der er så enorm meget fremgang ved bare at træne , at det er synd at lade være - og det er altså ikke svært at sammensætte et dagsformsbaseret fullbody eller 2-split kun med multiledsøvelser.

Hvad er det der AHT overhovedet? Kan kun finde noget om Advanced Helical Taper, Animal Health Trust og AHT Cooling Systems

http://www.kortlink.dk/77rt

StefanM skrev:

The Little Kid skrev:

StefanM skrev:Jeg ville nu heller ikke begynde på AHT med kun et halvt års erfaring. Der er så enorm meget fremgang ved bare at træne , at det er synd at lade være - og det er altså ikke svært at sammensætte et dagsformsbaseret fullbody eller 2-split kun med multiledsøvelser.

Hvad er det der AHT overhovedet? Kan kun finde noget om Advanced Helical Taper, Animal Health Trust og AHT Cooling Systems

http://www.kortlink.dk/77rt

Ah, vidste ikke at A'et stod for alternativ

Ser ellers ganske spændende ud det AHT der. Bare ærgerligt du mener det er for tidligt

The Little Kid skrev:

StefanM skrev:

The Little Kid skrev:

StefanM skrev:Jeg ville nu heller ikke begynde på AHT med kun et halvt års erfaring. Der er så enorm meget fremgang ved bare at træne , at det er synd at lade være - og det er altså ikke svært at sammensætte et dagsformsbaseret fullbody eller 2-split kun med multiledsøvelser.

Hvad er det der AHT overhovedet? Kan kun finde noget om Advanced Helical Taper, Animal Health Trust og AHT Cooling Systems

http://www.kortlink.dk/77rt

Ah, vidste ikke at A'et stod for alternativ

Ser ellers ganske spændende ud det AHT der. Bare ærgerligt du mener det er for tidligt

Du kan sikkert godt slippe afsted med at køre det, hvis du har lyst. Der er bare mange faktorer der gør, at det ikke nødvendigvis lige vil være det bedste. Blandt andet kræver det et større fokus og bedre teknik, så når det ikke er noget argument for at det skulle være mere produktivt end så meget andet, hvorfor så køre det?

Jeg er personligt slet ikke tilhænger af, at "nybegyndere" kører så få reps, da der er masser af styrke og hypertrofi at hente i højere reps, hvis man i stedet giver sig fuldt ud og ellers har en fornuftig tilgang til kost, træning, hvile etc.

StefanM skrev:

The Little Kid skrev:

StefanM skrev:

The Little Kid skrev:

StefanM skrev:Jeg ville nu heller ikke begynde på AHT med kun et halvt års erfaring. Der er så enorm meget fremgang ved bare at træne , at det er synd at lade være - og det er altså ikke svært at sammensætte et dagsformsbaseret fullbody eller 2-split kun med multiledsøvelser.

Hvad er det der AHT overhovedet? Kan kun finde noget om Advanced Helical Taper, Animal Health Trust og AHT Cooling Systems

http://www.kortlink.dk/77rt

Ah, vidste ikke at A'et stod for alternativ

Ser ellers ganske spændende ud det AHT der. Bare ærgerligt du mener det er for tidligt

Du kan sikkert godt slippe afsted med at køre det, hvis du har lyst. Der er bare mange faktorer der gør, at det ikke nødvendigvis lige vil være det bedste. Blandt andet kræver det et større fokus og bedre teknik, så når det ikke er noget argument for at det skulle være mere produktivt end så meget andet, hvorfor så køre det?

Jeg er personligt slet ikke tilhænger af, at "nybegyndere" kører så få reps, da der er masser af styrke og hypertrofi at hente i højere reps, hvis man i stedet giver sig fuldt ud og ellers har en fornuftig tilgang til kost, træning, hvile etc.

Kunne godt være jeg så bare skulle køre et split næste gang

Jeg har personligt været glad for at køre lave reps og så et par sæt mere. Høje reps er af en eller anden grund bare ikke mig, men jeg har stadig haft god styrke og vækst fremgang