Hypertrofi

Hej allesammen.

Jeg har et par spørgsmål omkring programmet 2-split, Nu har jeg været inde og læse en del om programmet, og har selv tænkt mig at benytte push/pull metoden, hvor opdelingen af muskelgrupper er følgende:

dag 1: Bryst, skulder og triceps
dag 2: Ben, ryg og biceps
hviledag

og så forfra.

Mit spørgsmål er så, om man får nok hypertrofi ind over træningen, med denne form for split-program ?

Ja, det kan man sagtens. Hvor længe har du trænet?

*Hypertrofi. Bare for lige at få det rigtige begreb ind

Flyttet

http://news.bodylab.dk/artikler/261-sto ... -to-basics

Dingo skrev:*Hypertrofi. Bare for lige at få det rigtige begreb ind

Kan da ske manden vil være mindre? xD

Du spørger om hypertrofi kan forekomme ved blot et opstille et split? Det kan vi jo ikke svare på. Svaret er højest sandsynligt ja, men et ordentligt svar kræver jo at du skriver hvilke øvelser, volumen (sæt x reps) og alt det andet.. :roll:

Har trænet i 4 år cirka, men er lige startet igen efter en pause på 5 uger pga. en skade i hånden. Har tænkt mig, at køre:

dag 1.
Bryst: 3 øvelser, 4 sæt x 6-12
skulder : 3 øvelser 4 sæt x 6-12
triceps : 2 øvelser 5 sæt x 6-12

har så tænkt mig at træne bagskulder på rygdag, og frontskulder på brystdag.

Dag 2.
Ben: 3 øvelser, 4 sæt x 6-12
ryg: 4 øvelser, 4 sæt x 6-12
biceps: 2 øvelser, 5 sæt x 6-12

Lyder det ikke fornuftigt nok? orket ikke lige skrive øvelser ind

Hypertrofi

Brugere online