Hej derude !!

Tænkte på noget. Hvis jeg vil vælge at lave et squat program, og IKKE vil gøre det for at lave hypertrofi (eller hvordan man siger det)
... dvs. vælger at træne for udholdenhed: Hvordan vil ens bagdel så komme til at se ud??

Fordi udholdenhed er jo ik bar udholdenhed - i udseendet. Hvis bagdelen ikke ser mere muskuløs ud pga hypertrofi, fordi man ik har valgt hypertrofi, hvordan vil den så komme til at se ud, ved træning af udholdenhed?

Den vil da stadig se muskuløs ud, i en eller anden grad.. eller måske bar fastere? Am i totally wrong on that ?

Hehe. Tak på forhånd mennesker.

nej. 2 reps former ikke din røv anderledes end 30 reps. Hvorfor ønsker du at træne udholdenhed i squats?

MadzP92 skrev:nej. 2 reps former ikke din røv anderledes end 30 reps. Hvorfor ønsker du at træne udholdenhed i squats?

Når okay.. men altså, det er bare fordi nogle laver et program (strong lift) tror jeg det hedder, hvor man laver 5 sæt af 5 gentagelser.. DÈT der er jo for hypertrofi... hvorimod andre mennesker laver 3 sæt med 8-10 gentagelser.. hvilket er træning for udholdenhed. Der må da vel også være en forskel i udseendet i ens bagdel så, når man vælger den hvor der ik sker decideret hypertrofi?

..er der noget jeg grundlæggende har misforstået lol ?

Ja, prøv at gå ind på Bodylabs side og læs nogle af deres generelle artikler om styrketræning.

Fifi1994 skrev:..er der noget jeg grundlæggende har misforstået lol ?

Ja, det er der. Du ser alt for sort/hvidt på rep-ranges.

Desuden, uanset hvordan du får dine muskler til at vokse, vil de se ens ud. Proportionerne er muligvis ikke det samme (fx er der forskel på at have fået et stort bryst via flad bænkpres vs. skrå bænkpres, da skrå arbejdere mere med de øverste fibre end flad bænkpres gør). Men det er proportioner, ikke ændring af en given muskels form.

Fifi1994 skrev:

MadzP92 skrev:nej. 2 reps former ikke din røv anderledes end 30 reps. Hvorfor ønsker du at træne udholdenhed i squats?

Når okay.. men altså, det er bare fordi nogle laver et program (strong lift) tror jeg det hedder, hvor man laver 5 sæt af 5 gentagelser.. DÈT der er jo for hypertrofi... hvorimod andre mennesker laver 3 sæt med 8-10 gentagelser.. hvilket er træning for udholdenhed. Der må da vel også være en forskel i udseendet i ens bagdel så, når man vælger den hvor der ik sker decideret hypertrofi?

..er der noget jeg grundlæggende har misforstået lol ?

Du har misforstået det hele fuldstændig. Hvad er dit mål?

Når okay.. lol. Tak for svar. Det er bar fordi, det er sådan jeg har fået det forklaret af en person, at der er forskel på de to nævnte former, som selv har læst meget om det. Hmm..

Men okay.. dem der så træner 5x5.. hvorfor gør de så det? Hvorfor vælger de ikke 3x8, altså færre sæt ?

Fifi1994 skrev:Når okay.. lol. Tak for svar. Det er bar fordi, det er sådan jeg har fået det forklaret af en person, at der er forskel på de to nævnte former, som selv har læst meget om det. Hmm..

Men okay.. dem der så træner 5x5.. hvorfor gør de så det? Hvorfor vælger de ikke 3x8, altså færre sæt ?

Prøv og læs denne artikel http://news.bodylab.dk/artikler/1403-gentagelser-repetitioner-reps

Hej.
5x5 er mest brugt for at stige i styrke.

Randy skrev:

Fifi1994 skrev:Når okay.. lol. Tak for svar. Det er bar fordi, det er sådan jeg har fået det forklaret af en person, at der er forskel på de to nævnte former, som selv har læst meget om det. Hmm..

Men okay.. dem der så træner 5x5.. hvorfor gør de så det? Hvorfor vælger de ikke 3x8, altså færre sæt ?

Prøv og læs denne artikel http://news.bodylab.dk/artikler/1403-gentagelser-repetitioner-reps

Tusind tak for det

Højvang skrev:Hej.
5x5 er mest brugt for at stige i styrke.

Nej, mange old-school bodybuildere brugte 5x5 som fundament træning. Reg Park var ret glad for 5x5 eksempelvis, og han var pænt massiv for datidens standard. Det har en udmærket effekt på massen også.

lassej skrev:

Fifi1994 skrev:

MadzP92 skrev:nej. 2 reps former ikke din røv anderledes end 30 reps. Hvorfor ønsker du at træne udholdenhed i squats?

Når okay.. men altså, det er bare fordi nogle laver et program (strong lift) tror jeg det hedder, hvor man laver 5 sæt af 5 gentagelser.. DÈT der er jo for hypertrofi... hvorimod andre mennesker laver 3 sæt med 8-10 gentagelser.. hvilket er træning for udholdenhed. Der må da vel også være en forskel i udseendet i ens bagdel så, når man vælger den hvor der ik sker decideret hypertrofi?

..er der noget jeg grundlæggende har misforstået lol ?

Du har misforstået det hele fuldstændig. Hvad er dit mål?

Mit mål er at sætte den person på plads, som gav mig den viden dér.. fordi jeg blev ved selv, med at argumentere for, at ens muskler i numsen er "inaktive" og har en helt grundlæggende form, som bliver "aktiveret" og ser ens i udseendet, når man laver squat, uafhængigt af, sæt og gentagelser..den form man vil få, vil gælde for den numse man har, uanset hvordan træningen tilrettelægges nærmest