I DO NOT FEAR DEATH, BUT THE INADEQUATE LIFE!

Loggen er midlertidigt åben.

Jeg er begyndt på en meget hemmelig, hardcore protocol, som jeg ikke engang selv kender.

I går lavede jeg all time PR i squatten. 130 kg bottom paused, ass below grass, closer than close stance. Efterfulgt af 20 sæt 1 1/4 squats.

I dag har jeg myrdet min ryg.

DUMBBELL ROW
10 x 21 kg
10 x 31 kg
8 x 41 kg
8 x 51 kg
6 x 61 kg
6 x 66 kg
6 x 66 kg
10 x 66 kg
6 x 71 kg
15 x 66 kg
6 x 71 kg -> 8 x 66 kg -> 10 x 61 kg

WIDE-GRIP PULLDOWN
10 x 40 kg
10 x 50 kg
10 x 70 kg
10 x 70 kg
10 x 70 kg
10 x 70 kg
12 x 65 kg
12 x 65 kg

CABLE ROW
15 x 40 kg
15 x 40 kg
15 x 40 kg

Loggen er lukket igen.

Jeg fik slet ikke udtrykt hvor meget jeg egentlig satte pris på det du sagde. :wub:

<3 <3 <3

Lækker row session!

Tak Jon, min ven. Dagens logning er en TRIBUTE til JONG!

Jeg følte ikke rigtig for at myrde mig selv i dag, så det blev en rolig omgang med fokus på LETTE VÆGTE for MANGE REPS.
Det er OK ikke at myrde sig selv hver dag. Man skal huske at nyde sin træning engang imellem.

SEATED DUMBBELL PRESS
12 x 11 kg
10 x 16 kg
20 x 26 kg
12 x 26 kg
12 x 26 kg
12 x 26 kg
12 x 26 kg
8 x 31 kg
7 x 31 kg
10 x 26 kg

"THE JUICE" LATERAL RAISE
12 x 15 kg
12 x 15 kg
12 x 15 kg
12 x 15 kg
12 x 15 kg
10 x 20 kg
10 x 20 kg
8 x 25 kg

INCLINE DUMBBELL FLY
10 x 21 kg
10 x 21 kg
10 x 21 kg
10 x 21 kg
10 x 21 kg

ROPE PUSHDOWN
18 x 40 lbs
18 x 40 lbs
18 x 40 lbs

I morgen forventer jeg igen at være klar på at myrde mig selv. Selvom jeg myrder mig selv, overlever jeg alligevel hver gang. Det er rimelig hardc0re at overleve selvmord flere gange ugentligt.
Medmindre det simpelthen bare skyldes, at man er virkelig dårlig til at myrde sig selv.

ps. jeg vil hellere dø end afsløre mit nuværende split.

Jobs skrev:
ps. jeg vil hellere dø end afsløre mit nuværende split.

Fortæl mig om dit split! =D>

Hej Jobs

Jeg spiller PLO, hvad laver du?

DOMS, du er vist en værre bølle.

Hej Manse.

Jeg har lige været i bad, og skal til at lave noget mad. Hvad er PLO?

20 x 26 kg - da actual fuck.

Jebus, jobbefar. Jeg tror du bliver massiv af de træninger du fyrer af.

Lærling skrev:20 x 26 kg - da actual fuck.

this + 1

I er venner af loggen alle tre, ja I er!

Det der skete i dag var, at jeg løj for mine muskler, og sagde, vi bare skulle lave nemme 12'ere. Muskler er ret dumme, så da vi først havde taget 12 nemme reps, var det ret nemt at overtale dem til at tage 8 mere.
De troede heller ikke, vi skulle højere end 26 kg i dag.

Hvad jeg skal træne i morgen, er der ingen, der ved. That's my secret.

Jobs skrev:[color=#0000FF][size=85]Tak Jon, min ven. Dagens logning er en TRIBUTE til JONG!

Tak

Det var også et herligt dropsæt du eksekverede på mig igår. Allerede idag er jeg helt smørbagt!

Bagkæde annihilation i dag. ANNIHILATE THOSE HAMSTRINGS!
Kunne godt mærke på øvre ryg og core, at jeg havde kørt semi-tunge DB rows forleden. Jeg måtte ned og ligge mellem hver workset i SLDL, og tog også lige 10 min. på gulvet, inden jeg unloadede stangen.

STIFF-LEGGED DEADLIFT
10 x 20 kg
10 x 50 kg
10 x 80 kg
20 x 110 kg
12 x 120 kg
10 x 130 kg
10 x 110 kg
10 x 110 kg

LYING LEG CURL
10 x 20 kg
10 x 25 kg
10 x 30 kg
10 x 30 kg
10 x 30 kg
10 x 35 kg
7 x 40 kg
13 x 30 kg
11 x 30 kg

BACK EXTENSION
12 x 10 kg
12 x 10 kg
12 x 10 kg

I morgen træner jeg noget weakpoint. Guns og calves.

"weakpoint".

Jeg gættede faktisk at du ville træne ben. Altså med Squat som primærøcelse. Men Dødløft og Leg Curls var tæt på i forhold til så meget andet.

Jeg regner snart dit split ud. Hvis jeg gider.

Så må jeg hellere undlade at logge et par dage, så forvirringen bliver total!

Jeg var forresten på vægten i morges, venner. Den sagde 79,7 kg, hvilket betyder, jeg ca. har gainet 6 kg siden jeg afsluttede cuts i Maj måned. Det er udmærket. Jeg cutter nok først for alvor igen til januar, men jeg har ikke den store appetit for tiden.
I den forbindelse har mælk været min redningsmand. Jeg ELSKER mælk.

Massive gains!

Thanks, Mågens!

I dag hyggelig middagstræning med MANSE_O, LÆRLING, JONG og MAMBONIANMADS.
MAKKERMARK, BOBBY_O og DR. KLEE er netop ankommet, og nu vil jeg lave noget udstræk med MANSE_O.

Hej.

DUMBBELL OVERHEAD EXTENSION
25 x 11 kg
20 x 16 kg
20 x 26 kg
20 x 26 kg
20 x 26 kg
10 x 36 kg
10 x 36 kg
15 x 31 kg
15 x 31 kg

BIG VIC LATERAL RAISE B2B
12 x 10 kg
12 x 10 kg
12 x 10 kg
12 x 10 kg
12 x 10 kg

T-PAIN CURL
20 x 11 kg
20 x 11 kg
20 x 11 kg
20 x 11 kg
20 x 11 kg

BOB HARRIS PRESS
15 x 20 kg
10 x 30 kg
10 x 30 kg
16 x 20 kg
16 x 20 kg

BIG VIC PRESS
20 x 40 lbs
25 x 50 lbs
25 x 60 lbs
25 x 60 lbs
25 x 60 lbs

EZ-BAR CURL
20 x 23 kg
20 x 23 kg
20 x 23 kg
20 x 23 kg
20 x 23 kg
20 x 23 kg

Nåå nej, jeg trænede ikke i dag. Nej nej.

Slap dog af. Jeg var træt, men nu har jeg sovet og spist hjemmelavede kyllingeburgere.

Ved I, hvem der også var til træning i dag?

HARLEEEEEEY QUIIIIIIIN!

Af andre spændende ting, der er sket i dag, kan nævnes en kort korrespondance med APB i morges. Det bliver rart, når han er hjemme igen. Hans storebror er selvfølgelig sød og dejlig, men en storsmilende APB, der lunter rundt i Gymzeh med sin Mathilde kakao - efter at have lavet en stille og rolig 20'er på 150 kg i squatten - er sådan et rart syn.

Jeg skylder nok også at fortælle, jeg har drukket 2 liter mælk til træning de sidste par dage. Lige siden min crazy BACK workout forleden faktisk. Performance enhancing fluids. That's milk alright. Så drik jeres mælk, venner.
Et andet drug, jeg har gjort brug af, er CT FLETCHER. Negeren er fuldstændig sindssyg i sit hoved, men jeg kan simpelthen ikke undgå at blive ON på at MYRDE mig selv, når jeg ser et par videoer med ham, mens jeg varmer op på crosstraineren.

Meget morsomt.

I skal kraftedeme snakke pænt om mig!! Jeg bliver edderspændt og rasende!!

MakkerMark i hopla !! <3

Jobs skrev:

Af andre spændende ting, der er sket i dag, kan nævnes en kort korrespondance med APB i morges. Det bliver rart, når han er hjemme igen. Hans storebror er selvfølgelig sød og dejlig, men en storsmilende APB, der lunter rundt i Gymzeh med sin Mathilde kakao - efter at have lavet en stille og rolig 20'er på 150 kg i squatten - er sådan et rart syn.

...

Mathilde kakao og store smil hænger bare uløseligt sammen. :lol:

Ligesom det er en fornøjelse at følge videoreportagerne herinde!

I øvrigt glæder det mig at se Makker og Klee i skarp konkurrence om at være mest fratty. En pris jeg dog regner med at sætte mig tungt på når jeg gør comeback i The Gym.

Magnus, du skal FANDEN PERKME tale ordentligt her i loggen!

Yeah Alex, YEAH! <3

BODYBUILDING i dag.

Når man skal bodybuilde kl. 12, er det knap så OPTIMALT at vågne kl. 11.
Jobs, do you even carbs before workout?

No motherfucker, but I'm still king of the jungle.

DECLINE DUMBBELL BENCH PRESS 3 GRADER
5 x 36 kg
4 x 41 kg
4 x 41 kg
4 x 41 kg
6 x 36 kg
6 x 36 kg

INCLINE DUMBBELL BENCH PRESS 10 GRADER
23 x 26 kg
20 x 26 kg
16 x 26 kg
12 x 26 kg

INCLINE DUMBBELL FLY 28 GRADER
14 x 16 kg
14 x 16 kg
14 x 16 kg
14 x 16 kg
14 x 16 kg

INCLINE DUMBBELL FLY PRESS 49 GRADER
10 x 21 kg
10 x 21 kg
10 x 21 kg
10 x 21 kg
10 x 21 kg

INCLINE SMITH PRESS 27 GRADER
14 x 57 kg
10 x 57 kg
10 x 57 kg

EZ-BAR CURL
26 x 24 kg
25 x 24 kg
25 x 24 kg

Du bodybuildede helt vildt i dag!

Mågens skrev:Vi bodybuildede helt vildt i dag!

Hvis nogen forresten skulle tro, at der er tale om trolling med de meget præcise vinkler, jeg har angivet, så tager I fejl.
De er målt elektronisk med MAMBOMADS-precision™.
SALT var helt vildt begejstret, da jeg først målte min DECLINE til 1 grad, men besluttede at smide en ekstra skive under bænken, så jeg kom op på 3 grader.

JON VANDKANON var min WINGMAN under det meste af dagens træning. Og jeg hans.
Han er meget massiv, så det er godt for min træning, at han er min wingman. MANSE har fået et decideret MAN CRUSH på JON. Det er dog ikke homoseksuelt, da der udelukkende er tale om, at MANSE beundrer JONs muskler, og blodet strømmer ud i hans penis ved tanken om disse.

Den her video var sjov tidligere på ugen, og den er stadig sjov.

Jobs skrev:
JON VANDKANON var min WINGMAN under det meste af dagens træning. Og jeg hans.
Han er meget massiv, så det er godt for min træning, at han er min wingman. MANSE har fået et decideret MAN CRUSH på JON. Det er dog ikke homoseksuelt, da der udelukkende er tale om, at MANSE beundrer JONs muskler, og blodet strømmer ud i hans penis ved tanken om disse.

Det var en herlig træning og det er altid rart at kunne give et man crush i ny og næ! Det giver varme i kinderne på sådan en kold tid. Jeg ved dog ikke om det måske ville være bedre hvis jeg var mere NO inducerende på MANSE`S muskler end hans penis.

At jeg endnu ikke har myrdet nogen i The Gym er et mirakel. Med den vinkel-app kravler du op på listen.

I DO NOT FEAR DEATH, BUT THE INADEQUATE LIFE!

Brugere online