Poliquin skrev:Rigtig god bredde på ryggen

Meeeeeeeeeen jeg synes ikke der er kommet meget squat booty på dig vinteren over? Var det ikke meningen der skulle nogen kilo på underkroppen?

Hej Poli

Tak, jeg har virkeligt tæsket mine ben til ukendelighed og syntes også at jeg kan se at størrelse at bedre end nogensinde før, men ikke overvældende;-)

Dagens træning bar præg af fint overskud og PR´s

Db onearm alternative skulderpres:
10*16kg
10*20kg
10*22kg
10*24kg PR
10*26kg PR - video!!!! Ikke pæne, men kom op;-)

Bb smith skulderpres (brugte smith da de frie vægte var optaget):
3*75kg
3*80kg
3*85kg
3*90kg
2*95kg

Onearm lateral raise:
10*16kg
10*18kg
10*20kg
10*20kg

Dips:
10*bw
10*bw+20
10*bw+30
10*bw+40
7*bw+50 PR - Video....mistede balancen og tror at den 8. havde været der:-( En tosse gik ind foran mit fint opsatte kamera:-(

Rolling triceps:
12*18
12*20
10*22
10*24 PR

Efter endt træning en tur i bad indtagelse af protein og karbs!

Vild omgang dips der Rune!

Kunne være skægt hvis tossen faktisk forsøgte at løbe med dit cam/mobil - og det hele blev fanget på video, hvorefter du selvfølgelig pågriber ham inden han forlader centeret

Poliquin skrev:Rigtig god bredde på ryggen

Meeeeeeeeeen jeg synes ikke der er kommet meget squat booty på dig vinteren over? Var det ikke meningen der skulle nogen kilo på underkroppen?

Squat booty'en fejler ikke noget den har en fin størrelse

Kreativlbp skrev:

Poliquin skrev:Rigtig god bredde på ryggen

Meeeeeeeeeen jeg synes ikke der er kommet meget squat booty på dig vinteren over? Var det ikke meningen der skulle nogen kilo på underkroppen?

Squat booty'en fejler ikke noget den har en fin størrelse

Hver sin smag. Jeg kan nu bedst lig dem større og rundere

Poliquin skrev:

Kreativlbp skrev:

Poliquin skrev:Rigtig god bredde på ryggen

Meeeeeeeeeen jeg synes ikke der er kommet meget squat booty på dig vinteren over? Var det ikke meningen der skulle nogen kilo på underkroppen?

Squat booty'en fejler ikke noget den har en fin størrelse

Hver sin smag. Jeg kan nu bedst lig dem større og rundere

Belive me! Det er de!

Vilde dips Rune, og jeg synes da ikke at alt. DB skulder pres ser så grimt ud, men kan du så vende det kamera om så man ikke skal sidde og vende hovedet som en anden hund der hører høje lyde

Andersbr skrev:Vild omgang dips der Rune!

Kunne være skægt hvis tossen faktisk forsøgte at løbe med dit cam/mobil - og det hele blev fanget på video, hvorefter du selvfølgelig pågriber ham inden han forlader centeret

Er sikker på at lige netop tyveri af det kamera var den største fejltagelse han kunne gøre sig Det ville have kostet som minimum en pædagogisk irettesættelse

Kreativlbp skrev:

Poliquin skrev:

Kreativlbp skrev:

Poliquin skrev:Rigtig god bredde på ryggen

Meeeeeeeeeen jeg synes ikke der er kommet meget squat booty på dig vinteren over? Var det ikke meningen der skulle nogen kilo på underkroppen?

Squat booty'en fejler ikke noget den har en fin størrelse

Hver sin smag. Jeg kan nu bedst lig dem større og rundere

Belive me! Det er de!

Poli og Kreativlbp

Vil i to være venlige at stoppe med at spamme min log!!!!

Equus skrev:Vilde dips Rune, og jeg synes da ikke at alt. DB skulder pres ser så grimt ud, men kan du så vende det kamera om så man ikke skal sidde og vende hovedet som en anden hund der hører høje lyde

Hej René

Ye ye Kaptain Vender kameraet i vandret position næste gang

alternativt kan du vende filmen med windows movie maker eller andet video editerings software, det foregår næsten på samme måde som med billeder

Equus skrev:alternativt kan du vende filmen med windows movie maker eller andet video editerings software, det foregår næsten på samme måde som med billeder

Nu er vi jo ikke allesammen nørder ligesom dig snullemus, så mon ikke det kunne være super med et link til noget af det software du fabler om!??

Misslaw skrev:

Equus skrev:alternativt kan du vende filmen med windows movie maker eller andet video editerings software, det foregår næsten på samme måde som med billeder

Nu er vi jo ikke allesammen nørder ligesom dig snullemus, så mon ikke det kunne være super med et link til noget af det software du fabler om!??

movie maker ligger på de fleste maskiner og ellers må jeg lige grave lidt efter alternativer

Hej Snullemus

Jeg orker ikke redigere filmklippene i moviemaker og derefter at uploade dem tog 25 min sidst;-) I fremtiden er jeg blevet klogere og vil derfor sørge for at man ikke skal stå på hovedet foran skærmen for at se klippene

/Rune

Dagens træning bar præg af lidt "half ass" træning

Fsq:
10*60
10*80
10*90

Squat:
8*71
8*91
8*101
8*111
8*121
8*131 - Var i kælderen og de sidste 3 reps var ikke kønne

Bb curls (nice & easy):
10*30
10*40
10*40
10*40

Benpres:
10*200
10*220
10*230
10*240 - Kunne tydeligt mærke at jeg havde kørt tung squat!

calf raise:
10*100
10*100
10*100
10*100


Benpres:

Spiderman skrev:Hej Snullemus
/Rune

Hmmm den så jeg ikke lige komme

Dagens træning bar præg af slendrian og opgivenhed Motivationen idag var ikke at finde nogen steder!

Det blev til Ryg og Biceps træning uden nogen som helst rød tråd! Lonnie hev fat i mig tilsidst og det blev til en fandens hård omgang cablecurl restpause set til slut, og kan i skrivende stund mærke smerte i biceps som aldrig før Skal lige en dag jeg har tid have planlagt mit fremtidige træningsforløb, da det ikke holder i længden med træning på dagsformen, har brug for lidt mere struktur!

Skal til Osteopat i morgen og han skal kigge på min skulder som plager mig lidt og til tider meget

Efter endt træning min obligatoriske shake/whey80 vanilje samt carbs

/Rune

Spiderman skrev:Dagens træning bar præg af slendrian og opgivenhed Motivationen idag var ikke at finde nogen steder!

Til gengæld er det skægt at læse i Lonnies log at hun havde så meget overskud at hun gav dig et spark bag i

Har du fået fixet skulderen?

Equus skrev:

Spiderman skrev:Dagens træning bar præg af slendrian og opgivenhed Motivationen idag var ikke at finde nogen steder!

Til gengæld er det skægt at læse i Lonnies log at hun havde så meget overskud at hun gav dig et spark bag i

Har du fået fixet skulderen?

Lonnie er et af få mennesker jeg har respekt (en smule bange) for Har mødt hærde brede rockere som ikke kunne interessere mig mindre Den kvinde kan formå at sætte mig på plads

Var hos Osteopat idag og han fandt mange sjove "skavanker" hos mig som han helt sikkert kunne fikse forklarede han

En del af problematikken stammer fra min fod og en lille skævhed i hoften som forplanter sig hele vejen op!

Jeg har fået ordineret half-ass træning den næste uges tid og det passer mig fint, tror også at kroppen har brug for lidt DEKON;-)

det store problem ned half-ass træning er at det er svært at holde sig til, det er næsten nemmere at lade værre

Gårsdagens half-ass-lal-training!

Db skulderpres:
10*20
10*30
10*30
10*30
10*30 - Var ikke super lette men dog plads til mere;-)

Db sitting alternate shoulderpres:
10*20
10*20
10*20
10*20

Onearm db lateralraise m. rest pause:
10*10*10*10*14kg

RollingTriceps:
12*16
12*18
12*20
12*22

Cable Triceps Presdown:
10*80
10*80
10*80
10*80

Syntes i skrivende stund at min skulder er bedre end den plejer efter træning, men der er mange faktorer som spiller ind her bla. at jeg ikke gav den fuld gas.

Efter endt træning et dejligt varmt bad og prots og carbs.

Glæder mig til at komme ordentligt igang igen med træningen:-(

Skal siges at jeg altid har haft lidt probs fra tid til anden med min skulder igennem de sidste 2 år, og det er ikke blevet meget værre nu, men vil da meget gerne slippe helt af med generne så derfor holder jeg lidt 1-2 ugers pause under behandlingsforløbet;-)

Spiderman skrev:Skal siges at jeg altid har haft lidt probs fra tid til anden med min skulder igennem de sidste 2 år, og det er ikke blevet meget værre nu, men vil da meget gerne slippe helt af med generne så derfor holder jeg lidt 1-2 ugers pause under behandlingsforløbet;-)

Øv bæv med skulder smerter

Har du prøvet at ændre din træning iform af øvelser og teknikker frem for kun at ændre intensiteten og volumen på skuldertræningen? Har du prøvet at ændre din bryst træning? Bare forslag som du måske allerede har overvejet

Equus skrev:det store problem ned half-ass træning er at det er svært at holde sig til, det er næsten nemmere at lade værre

Hej René

Ja, det fandt jeg ud af;-)

Poliquin skrev:

Spiderman skrev:Skal siges at jeg altid har haft lidt probs fra tid til anden med min skulder igennem de sidste 2 år, og det er ikke blevet meget værre nu, men vil da meget gerne slippe helt af med generne så derfor holder jeg lidt 1-2 ugers pause under behandlingsforløbet;-)

Øv bæv med skulder smerter

Har du prøvet at ændre din træning iform af øvelser og teknikker frem for kun at ændre intensiteten og volumen på skuldertræningen? Har du prøvet at ændre din bryst træning? Bare forslag som du måske allerede har overvejet

Hej Casper

Jep, jeg har prøvet alt;-)

Selv det at have en bb på skulderen kan irritere skulderen nogle gange. Det at kører chins er især hårdt for skulderen og har prøvet at køre kontrolleret osv. men virker ikke:-( Osteopaten forklarede mig at han kan se en forholdsvis stor uligevægt i mit bevæge apparat som har forplantet sig hele vejen op.

Nu giver jeg det en chance kan ikke skade;-)

Spiderman skrev:

Poliquin skrev:

Spiderman skrev:Skal siges at jeg altid har haft lidt probs fra tid til anden med min skulder igennem de sidste 2 år, og det er ikke blevet meget værre nu, men vil da meget gerne slippe helt af med generne så derfor holder jeg lidt 1-2 ugers pause under behandlingsforløbet;-)

Øv bæv med skulder smerter

Har du prøvet at ændre din træning iform af øvelser og teknikker frem for kun at ændre intensiteten og volumen på skuldertræningen? Har du prøvet at ændre din bryst træning? Bare forslag som du måske allerede har overvejet

Hej Casper

Jep, jeg har prøvet alt;-)

Selv det at have en bb på skulderen kan irritere skulderen nogle gange. Det at kører chins er især hårdt for skulderen og har prøvet at køre kontrolleret osv. men virker ikke:-( Osteopaten forklarede mig at han kan se en forholdsvis stor uligevægt i mit bevæge apparat som har forplantet sig hele vejen op.

Nu giver jeg det en chance kan ikke skade;-)

Okay - Har han undersøgt din biceps sene? Det lyder meget alla en klassisk Tendonitis i biceps senen

/CJ

Poliquin skrev:

Spiderman skrev:

Poliquin skrev:

Spiderman skrev:Skal siges at jeg altid har haft lidt probs fra tid til anden med min skulder igennem de sidste 2 år, og det er ikke blevet meget værre nu, men vil da meget gerne slippe helt af med generne så derfor holder jeg lidt 1-2 ugers pause under behandlingsforløbet;-)

Øv bæv med skulder smerter

Har du prøvet at ændre din træning iform af øvelser og teknikker frem for kun at ændre intensiteten og volumen på skuldertræningen? Har du prøvet at ændre din bryst træning? Bare forslag som du måske allerede har overvejet

Hej Casper

Jep, jeg har prøvet alt;-)

Selv det at have en bb på skulderen kan irritere skulderen nogle gange. Det at kører chins er især hårdt for skulderen og har prøvet at køre kontrolleret osv. men virker ikke:-( Osteopaten forklarede mig at han kan se en forholdsvis stor uligevægt i mit bevæge apparat som har forplantet sig hele vejen op.

Nu giver jeg det en chance kan ikke skade;-)

Okay - Har han undersøgt din biceps sene? Det lyder meget alla en klassisk Tendonitis i biceps senen

/CJ

Hej Casper

"JA" han har undersøgt min biceps-sene og den fejler intet;-) Det er ikke tendonitis i biceps!!!

Mit venstre kraveben sidder noget mere fremskudt end mit højre, ved ikke hvormeget man kan manipulere med det, og om det kan skyldtes muskel uligevægt, grundet dårlig teknik!

Har en smule ømhed omkring "acomion"!

Det er ikke noget der plager mig helt vildt og kan som sagt sagtens træne, men kan en sjælden gang imellem irritere meget!

Er blevet rådet til at tage den lidt med ro, og det har jeg også gjort, men det har nu heller ikke været lal-træning, men en træning med ok intensitet dog med plads til lidt flere kilo samt reps:-)

Dl:
10*80
10*100
8*140
8*160
8*170 - Stoppede her trods plads til noget mere:-)

Wg rows:
12*70
12*90
12*100
10*100+5
10*100+5

Wg pulldowns:
10*120->8*100->7*80

Db hammer curls:
10*18
10*20
10*22
10*24

Cable preacher curls rest pause:
10*70->7*70->4*70->3*70
9*70->5*70->4*70->3*70

God DL!

Rune er for træt til at opdatere han log så derfor gør jeg det

Har har også trænet igår, det blev vidst til en omgang ben.

Idag agerede jeg personlig træner og forsøgte at presse ham lidt til at lave noget han ikke plejer at lave (nogen ville måske kalde mig sadist, men det mener jeg absolut ikke jeg er! )

Det blev til:

Stretching

A1 BB Bend Over Row
8x60 kg
5x100 kg
1x110 kg
6x120 kg - jeg var ikke tilfreds med stilen så vægten blev sat ned
6x110 kg
6x110 kg
6x110 kg

A2 Planke Pushups (ifølge Rune en bøsseøvelse) i mine øjne tiltrængt! Han prustede som en hest!
3x10 på hver arm

B Lying DB Row RP
8x18 kg
5x22 kg
8x28 kg + 6 + 4 + 4
8x28 kg + 5 + 4 + 4
8x28 kg + 5 + 4 + 4

C Seated Cable Pulldown Wide Grip - dropsæt
8x50 kg
5x70 kg
1x80 kg
8x85 kg -> 70 kg -> 55 kg -> 40 kg
8x80 kg -> 65 kg -> 50 kg -> 35 kg - der blev hylet lidt om nogle manglende straps og syrede underarme så han fik straps på i sidste sæt
8x85 kg-> 70 kg -> 55 kg -> 40 kg

D Wheigted Dips
8xBW
12x35 kg
12x35 kg
3x35 kg - viljen slap op
21xBW 10 sek. pause + 10xBW

E DB Lying Overhead Extensions
8x18 kg
12x16 kg
12x14 kg

Det var det, så må han selv kommentere resten

Lonnie jeg synes det lyder til at du er meget hård ved Rune, jeg er faktisk næsten sikker på at han synes du er efter ham

Wipped..

stakkels spiderman

Equus skrev:Lonnie jeg synes det lyder til at du er meget hård ved Rune, jeg er faktisk næsten sikker på at han synes du er efter ham

Kidde skrev:Wipped..

stakkels spiderman

Glæder mig over at der stadigvæk er empatiske mennesker på denne jord Er sikker på at hvis jeg skulle træne sådan hver gang ville jeg langsomt dø