Bruger login







Ugen der gik, uge 11, 2019
Apropos og dødløft!

Tilbudsguide, uge 12, 2019
Kalvemedister og mørk chokolade

Ugen der gik, uge 10, 2019
Arnold Classic 2019 og six pack!

Tilbudsguide, uge 11, 2019
Æg, kylling og jordbær!


Statistik

Vi har 55436 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er D97

Vores medlemmer har i alt skrevet 2026343 indlæg i 86501 emner

16 nye indlæg i dag


Online
I alt: 529
Medlemmer: 20
Skjulte: 3
Gæster: 506

Følg bodybuilding.dk på

I'll be back! Oh my, I already am.

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





Af program kører jeg WSB, opdelt således:

Dag 1: Overkrop
Dag 2: Underkrop
Dag 3: Overkrop
Dag 4 - ekstra dag: Skulder & arme
________________

Gårsdagens træning:

Incline Barbell Presses:

10 x 40 kg
10 x 40 kg
5 x 60 kg
5 x 60 kg
5 x 60 kg
5 x 60 kg

Incline Dumbbell Presses

12 x 18 kg
10 x 24 kg
10 x 24 kg
10 x 24 kg
10 x 24 kg

Barbell Rows

15 x 60 kg
10 x 80 kg
10 x 80 kg
10 x 80 kg

Scarerows

4 x 14 kg
15 x 6 kg
15 x 6 kg
17 x 6 kg

Crunches

10 x bw
10 x bw
10 x bw
10 x bw
Sidst rettet af Nick_BB 26. apr 2013, 12:52, rettet i alt 1 gang.
‎"When you feel weak, you feel like you wanna just give up.
But you gotta search within you, you gotta find that inner strength
and just pull that shit out of you and get that motivation to not give up
and not be a quitter" - Eminem
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 3865
Tilmeldt: 11. okt 2008, 20:53
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 135.00
- Dødløft: 160.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Velkommen tilbage Nick. Lyder spændende med flymekanikeruddannelsen. Det er der ikke mange, der bliver? Og er det 4 år det tager?

Held og lykke med cuttet :)
"At hjælpe er at forstå" - Søren Kierkegaard

Træningstøj Proteinpulver
Brugeravatar
Moderator
 
Reputation point: 80
 
Indlæg: 21950
Tilmeldt: 9. jan 2005, 13:00
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Unifitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 190.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Hej og velkommen Nick.

Hvor træner du henne?
"For me life is continuously being hungry. The meaning of life is not simply to exist, to survive, but to move ahead, to go up, to achieve, to conquer" - Arnie.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2806
Tilmeldt: 12. aug 2009, 20:50
Geografisk sted: København Ø
 
Træner her: The Gym
 
Styrkeliste
- Dødløft: 210.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Jo tak. Nej det er der ikke mange der bliver og det gør det bedre, synes jeg. 4,5 år alt i alt :)

Tak :wink:

The Dream: Jo tak. Fitness World Husum
‎"When you feel weak, you feel like you wanna just give up.
But you gotta search within you, you gotta find that inner strength
and just pull that shit out of you and get that motivation to not give up
and not be a quitter" - Eminem
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 3865
Tilmeldt: 11. okt 2008, 20:53
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 135.00
- Dødløft: 160.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Nick_BB skrev:The Dream: Jo tak. Fitness World Husum

Modtaget. Er du tilfreds med det?
"For me life is continuously being hungry. The meaning of life is not simply to exist, to survive, but to move ahead, to go up, to achieve, to conquer" - Arnie.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2806
Tilmeldt: 12. aug 2009, 20:50
Geografisk sted: København Ø
 
Træner her: The Gym
 
Styrkeliste
- Dødløft: 210.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



The Dream skrev:
Nick_BB skrev:The Dream: Jo tak. Fitness World Husum

Modtaget. Er du tilfreds med det?


Ja, det er okay udstyret :) og ikke mindst, det er tæt på.
‎"When you feel weak, you feel like you wanna just give up.
But you gotta search within you, you gotta find that inner strength
and just pull that shit out of you and get that motivation to not give up
and not be a quitter" - Eminem
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 3865
Tilmeldt: 11. okt 2008, 20:53
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 135.00
- Dødløft: 160.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Træningen i går aftes:


Crosstrainer: 20 min@100-120 rpm.

Front Squat:

6 x 40 kg
8 x 40 kg
5 x 50 kg
5 x 50 kg
5 x 50 kg
5 x 50 kg

Leg Curl:

10 x 27 kg
10 x 27 kg
10 x 27 kg
10 x 27 kg
‎"When you feel weak, you feel like you wanna just give up.
But you gotta search within you, you gotta find that inner strength
and just pull that shit out of you and get that motivation to not give up
and not be a quitter" - Eminem
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 3865
Tilmeldt: 11. okt 2008, 20:53
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 135.00
- Dødløft: 160.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Torsdag 17/5:

Cardio: Crosstrainer@20 min.

Barbell Bench Presses:

20 x 45 kg
18 x 45 kg
13 x 45 kg
12 x 60 kg
7 x 60 kg
7 x 60 kg

- 1 minut pause mellem hvert sæt, dog 2 minutter mellem skift af vægt.

Rope Pushdowns:

10 x 36
10 x 36

Chin-ups - Machine

8 x 68
8 x 68
7 x 82
8 x 95

Dumbbell Shoulder Presses:

13 x 16 kg
10 x 16 kg
7 x 16 kg

Dumbbell Curls:

10 x 12 kg
10 x 12 kg
‎"When you feel weak, you feel like you wanna just give up.
But you gotta search within you, you gotta find that inner strength
and just pull that shit out of you and get that motivation to not give up
and not be a quitter" - Eminem
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 3865
Tilmeldt: 11. okt 2008, 20:53
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 135.00
- Dødløft: 160.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Tirsdag 22/5

Incline Barbell Presses:

10 x 40 kg
10 x 40 kg
10 x 40 kg
5 x 60 kg
5 x 60 kg
5 x 60 kg
5 x 60 kg

Barbell Rows:

15 x 70 kg
15 x 70 kg
15 x 70 kg
15 x 70 kg
7 x 70 kg

DB Scare Rows

15 x 6 kg
15 x 6 kg
15 x 6 kg

Crunches:

15 x bw
15 x bw
15 x bw
10 x bw

Cardio:

7 min@6,5 km/t
+
2,5 km løb; skiftevis 2 min gang og 2 min løb.
‎"When you feel weak, you feel like you wanna just give up.
But you gotta search within you, you gotta find that inner strength
and just pull that shit out of you and get that motivation to not give up
and not be a quitter" - Eminem
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 3865
Tilmeldt: 11. okt 2008, 20:53
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 135.00
- Dødløft: 160.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



I går:

Crosstrainer@20 min.

DB Lunges:

7 x 14 kg
8 x 12 kg
9 x 12 kg
7 x 12 kg

- antallet af reps er angivet for hver side.

Prone Leg Curls - Hamstrings:

10 x 37 kg
10 x 37 kg
10 x 37 kg
10 x 37 kg

Reverse Grip Curls:

15 x 15 kg
15 x 25 kg
12 x 30 kg

Front Squats:

6 x 40 kg
6 x 40 kg
5 x 50 kg
5 x 50 kg

- blev kørt til sidst, da racket var optaget.
‎"When you feel weak, you feel like you wanna just give up.
But you gotta search within you, you gotta find that inner strength
and just pull that shit out of you and get that motivation to not give up
and not be a quitter" - Eminem
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 3865
Tilmeldt: 11. okt 2008, 20:53
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 135.00
- Dødløft: 160.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Lørdagens træning:


Push-ups:

20 x bw
15 x bw
10 x bw

- 60 sek. pause.

Rope Pushdowns:

10 x 36 kg
10 x 36 kg
10 x 36 kg
10 x 36 kg
10 x 36 kg

- 60 sek. pause.

Assisted Chin-ups:

10 x 89
8 x 82
8 x 82
8 x 82
8 x 82

DB Shoulder Presses:

12 x 14 kg
10 x 18 kg
10 x 18 kg
10 x 18 kg

Reverse Grip Curls:

10 x 12 kg
10 x 12 kg
10 x 12 kg
10 x 12 kg
10 x 12 kg

- 30 sek. pause.
‎"When you feel weak, you feel like you wanna just give up.
But you gotta search within you, you gotta find that inner strength
and just pull that shit out of you and get that motivation to not give up
and not be a quitter" - Eminem
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 3865
Tilmeldt: 11. okt 2008, 20:53
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 135.00
- Dødløft: 160.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Kom så Nick! I will be watching you... Seriously, i will, like, literally.

En modificeret WSB template, er det Pouls ide?

Held og lykke med vægttabet!
"Society is an insane asylum run by the inmates" - Erving Goffman
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2475
Tilmeldt: 15. apr 2005, 14:08
Geografisk sted: All around....
 
Træner her: Fitness World Husum
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



I'll be looking forward to the motivational speeches :wink:

Jep.

Jo tak!
‎"When you feel weak, you feel like you wanna just give up.
But you gotta search within you, you gotta find that inner strength
and just pull that shit out of you and get that motivation to not give up
and not be a quitter" - Eminem
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 3865
Tilmeldt: 11. okt 2008, 20:53
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 135.00
- Dødløft: 160.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Velkommen tilbage :) Husker jeg helt forkert, hvis jeg forbinder dig med medialogi?
"Jeg lod de 15 reps kompensere for denne øvelse."
Brugeravatar
 
Reputation point: 145
 
Indlæg: 4652
Tilmeldt: 8. apr 2007, 16:29
 
Træner her: Fitness World Århus
Ultimate Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Nick_BB skrev:I'll be looking forward to the motivational speeches


Ja, du har jo allerede fået en. Du er jo kommet godt fra start!
"Society is an insane asylum run by the inmates" - Erving Goffman
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2475
Tilmeldt: 15. apr 2005, 14:08
Geografisk sted: All around....
 
Træner her: Fitness World Husum
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Koppel skrev:Velkommen tilbage :) Husker jeg helt forkert, hvis jeg forbinder dig med medialogi?


Jo tak :)

Slet ikke, men efter 5 måneder blev jeg enig med mig selv om, at jeg ikke havde den fornødne interesse, hvorfor jeg stoppede.

Niklas! skrev:
Nick_BB skrev:I'll be looking forward to the motivational speeches


Ja, du har jo allerede fået en. Du er jo kommet godt fra start!


Nu har jeg godt nok kun været i gang i tre uger, men fedtet på maven er klart blevet løsere/blødere, så mon ikke jeg er på rette vej :)

Der går sikkert 3-4 uger, før jeg kan se synlige resultater.
‎"When you feel weak, you feel like you wanna just give up.
But you gotta search within you, you gotta find that inner strength
and just pull that shit out of you and get that motivation to not give up
and not be a quitter" - Eminem
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 3865
Tilmeldt: 11. okt 2008, 20:53
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 135.00
- Dødløft: 160.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



BB Bench Presses:

10 x 40 kg
10 x 60 kg
10 x 60 kg
10 x 60 kg
5 x 80 kg
5 x 85 kg
5 x 85 kg
5 x 85 kg


Incline DB Presses:

12 x 18 kg
12 x 22 kg
12 x 22 kg
10 x 22 kg
10 x 22 kg

BB Rows:

15 x 50 kg
12 x 70 kg
12 x 70 kg
12 x 70 kg
12 x 70 kg

DB Scare Rows:

15 x 6 kg
16 x 6 kg
20 x 6 kg

Crunches:

15 x bw
15 x bw
15 x bw
13 x bw

Cardio:

Opvarmning: 10 min gang(6,5 km/t)

3 km løb - skiftevis 2 min løb(12 km/t) og 1 min gang(6,5 km/t).

Tid: 19:40 min.

Jeg kampsvedte.
_________________

Fed tekst til motivationen:

‎"When you feel weak, you feel like you wanna just give up.
But you gotta search within you, you gotta find that inner strength
and just pull that shit out of you and get that motivation to not give up
and not be a quitter" - Eminem
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 3865
Tilmeldt: 11. okt 2008, 20:53
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 135.00
- Dødløft: 160.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Onsdag d. 30/5

Box Squat:

10 x 40 kg
10 x 60 kg
10 x 60 kg
5 x 70 kg
5 x 70 kg
5 x 70 kg

DB Lunges:

10 x 12 kg
10 x 12 kg
7 x 12 kg
9 x 12 kg

Reverse Grip Curls:

15 x 20 kg
10 x 25 kg
10 x 25 kg

DB Curls:

12 x 14 kg
12 x 14 kg
12 x 14 kg

Rope Pushdowns:

10 x 41 kg
10 x 41 kg
10 x 41 kg
‎"When you feel weak, you feel like you wanna just give up.
But you gotta search within you, you gotta find that inner strength
and just pull that shit out of you and get that motivation to not give up
and not be a quitter" - Eminem
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 3865
Tilmeldt: 11. okt 2008, 20:53
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 135.00
- Dødløft: 160.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



I går:

Bench Presses:

10 x 40 kg
10 x 40 kg
10 x 60 kg
10 x 60 kg
8 x 80 kg
8 x 80 kg

- har/havde lidt ondt i håndleddet, så jeg holdt mig lidt tilbage.

Incline DB Presses:

12 x 14 kg
12 x 18 kg
12 x 18 kg
10 x 22 kg
10 x 22 kg

BB Rows:

15 x 70 kg
10 x 80 kg
8 x 80 kg
8 x 80 kg
6 x 80 kg
10 x 60 kg

DB Scare Rows:

15 x 7 kg
15 x 7 kg
15 x 7 kg

Hammer Curls:

15 x 12 kg
16 x 12 kg
15 x 12 kg
15 x 12 kg
16 x 12 kg

Crunches:

15 x bw
15 x bw
15 x bw
‎"When you feel weak, you feel like you wanna just give up.
But you gotta search within you, you gotta find that inner strength
and just pull that shit out of you and get that motivation to not give up
and not be a quitter" - Eminem
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 3865
Tilmeldt: 11. okt 2008, 20:53
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 135.00
- Dødløft: 160.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Halløjsa.

Jeg er godt igang med mit cut. Startede på 108 kg i december og i dag er jeg nede på den laveste vægt i lang tid: 95,4 kg. Mit første mål var 95 kg og derefter 90 kg. Der er ikke længe til. Dejligt.

Så må jeg så se om jeg skal ned på 85 kg, men længere ned skal jeg ihvertfald ikke med mine 184 cm og smukke quads :mrgreen:
‎"When you feel weak, you feel like you wanna just give up.
But you gotta search within you, you gotta find that inner strength
and just pull that shit out of you and get that motivation to not give up
and not be a quitter" - Eminem
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 3865
Tilmeldt: 11. okt 2008, 20:53
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 135.00
- Dødløft: 160.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Jeg ligger og svinger mellem 91 kg - 93 kg. Lidt frustrerende.

I torsdags lavede jeg desuden PR i løb; 30 min@11 km/t uden pause. Det har jeg aldrig kunnet før, lol.
‎"When you feel weak, you feel like you wanna just give up.
But you gotta search within you, you gotta find that inner strength
and just pull that shit out of you and get that motivation to not give up
and not be a quitter" - Eminem
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 3865
Tilmeldt: 11. okt 2008, 20:53
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 135.00
- Dødløft: 160.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Du er bare skide god til at logge! :mrgreen:
Peace, Love, Black Metal
Brugeravatar
Moderator
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 12600
Tilmeldt: 28. apr 2007, 18:59
Geografisk sted: Frederikssund
 
Træner her: Fitness World
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 135.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



mic skrev:Du er bare skide god til at logge! :mrgreen:


Jeg noterer ikke noget lige pt., så der er ikke rigtigt noget at logge haha
‎"When you feel weak, you feel like you wanna just give up.
But you gotta search within you, you gotta find that inner strength
and just pull that shit out of you and get that motivation to not give up
and not be a quitter" - Eminem
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 3865
Tilmeldt: 11. okt 2008, 20:53
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 135.00
- Dødløft: 160.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 10 gæster