Hej Guts,

Jeg har nu set filmen "i want to look like that guy" et par gange, og der har styrket min lyst, til at gøre noget ved min egen krop.
Ved ikke om det skal ende ud med det samme, altså at stille op i en konkurrence, men jeg synes der er meget tiltalende over midlerne, der bliver brugt i filmen, for at blive trimmet.
(hvis der er en konkurrence som man kan være med i som "nybegynder", så må I gerne linke til lidt information, eller fortælle lidt om den)

Jeg har en OK viden om træning, da jeg gennem flere år har været blandt landets bedste langsprintere (atletik/400m). Men det her er jo alligevel noget andet.

Jeg ved dog ikke ret meget om kostplanlægning. Hvor mange måltider man skal spise om dagen? Hvilke dyr man skal spise kød fra? Hvilke grønsager der er bedst? Hvilke frugter må man spise? Hvad med proteinpulver, hvornår, hvor meget? Hvad med kreatin?

Endvidere kan jeg jo læse mig til, at der er flere forskellige måder at dele træningen op på. Jeg har til at starte med mulighed for at styrketræne 3 gange om ugen.
Derudover kan jeg lave cardio-træning så godt som alle dage.

Som jeg forstår i filmen, laver Stuart sin cardio-træning lige efter sin styrketræning - er det optimalt/fornuftigt?


Håber meget at der er nogen der kan hjælpe mig lidt på vej, og så håber jeg ikke, at jeg har lagt dette indlæg et forkert sted, eller lavet et der minder for meget om noget andre har lavet :-)

På forhånd tak, og mange hilsner
abovling

omtalte film: http://vidreel.com/video/NTk0MDUz/#

Tag et smut forbi artikel arkivet. Der kan du finde svar på mange af de spørgsmål du stiller

Vil anbefale dig at læse nogle af artiklerne her på siden

edit: pis jeg var ikke hurtig nok

Ja. Ved jeg kan læse i artiklerne
Og har jeg også forsøgt mig noget med.

Men synes alligevel, at jeg giver nogle kloge hoveder mulighed for at dele deres viden med mig (og andre).

Jeg stiller også spørgsmålene her, fordi det ofte kan være godt at få andres syn på ens problemer/spørgsmål. Det kan jo være jeg har misforstået noget ved at læse artiklerne, og ved så at bringe det op her, kan det blive vendt og drejet, med folk der har "livs-erfaring" på styrketrænings-punktet.

Så ja, var godt klar over at "læs artiklerne" ville komme Men et forum er vel (blandt andet) til at diskutere træningsmetoder osv.

Vh
abovling

Hvis du ikke gider at sætte dig ind i for mange ting og bare vil i gang, så går du ikke galt i byen med nedenstående..

Fullbody program:
Squat
Dødløft
Calf-raises
Bænkpres
Rows
Military
Dips

-SØG PÅ http://www.exrx.net .. hvis du ikke kender øvelserne

Mht. til kost.. sammensæt en sund kostplan under "Sidens funktioner" og spis mellem 6-8 gange om dagen. Spis godt med havregryn, rugbrød, ris, kartofler, pasta, kylling, oksekød, fisk, nødder, frugt og grønt! (i sær avocado) .. sluk tørsten i vand og mælk, så kan det ikke blive meget sundere, og musklerne skal nok komme inden længe Find dit ligevægt indtag og forsøg at ligge ca. 500 kcal over. Held og lykke med det.

Gør dig selv den tjeneste, at sætte dig ind i det basale helt fra starten. På den måde får mest muligt ud af din træning - det vil du blive glad for i længden!

Mange træner i flere år, uden rigtigt at vide hvad de laver og hvorfor de spiser diverse til (eller mangel på samme)

Med et godt fundament, sikre du dig selv de optimale vækstbetingelser og mindsker dit skades potentiale - endvidere er det meget sjovere og gribende at træne, når dels man får resultater, men også erfarer hvilke positive ting du kan udrette ved at ændre din livstil.

Kør på, og enjoy the ride - det er pisse fedt!

Alletiders steveowe!

Hvad er ligevægt indtag? Det som jeg skal indtage, i forhold til mit forbrug på en træningsdag?

Mht. maden, synes jeg har hørt at ris ikke er godt at spise? Er der tale om nogle "specielle" ris?

Det er ikke "for ofte" at køre et fullbody-program tirsdag-fredag-søndag?
Kan jeg med fordel lave et eller andet 2/3-program?


M.R.J.
Lige præcis det jeg også har lyst til - at være seriøs fra starten. Ved godt en masse om træning, men det er noget helt andet træning jeg kender til. Maden har jeg aldrig rigtig gået op i, køber økologisk, og får en god varieret kost, men så er det også det. Da jeg trænede mest, var det 10-12 gange om ugen, og med så meget træning, er det begrænset hvad man ikke kan spise, uden det sætter sig :-D

Men du må endelig sige til, hvis du har et par fif du kan dele ud af, til en ny "kropsbygger"... !! :-)

Vh
abovling