Idéer til at blive ved med at bulke..

Hey bb!

Jeg er en ung knægt på 18 år. 60 kg, 187 høj. Så er MEGET slank. Og når jeg bulker har jeg meget svært ved at blive ved med at æde.
Det højeste jeg har bulket er 1½ uge. Ved i vil sige, at så vil jeg det ikke nok, osv...
Men er der nogen der har et par idéer til, at man kan blive motiveret efter den uge, hvor jeg begynder at gøre død?

Du behøver jo ikke spise 2kilo gulerødder eller hva' pokker der må være så svært at æde.

Suppler din normale kost, som du sagtens kan holde med nogle rigtig energitætte ting, såsom olie, nødder, sødmælk, chokolade, peanutbutter mv. dv.s. generelt noget fedt. I praktisk kan det være 500ml sødmælk med en bolle med et lag nutella og peanutbutter, bum, der ramte du let 700kcal, og det fylder altså ikke meget i maven. Derudover kan rent umættet olie af en art, også være rigtig god. Hvis du kan skjule smagen, enten ved at fylde din mund med lidt vand først eller ligende, er dét også super lette kcal, små 50ml olie, dv.s. meget lidt er der hele 450kcal i!!

Pizza

Fortæl hvad problemet er, så er det nemmere at hjælpe dig med at løse det. Er det problemer med at tilberede maden, oplever du mental træthed, føler du dig overmæt eller noget andet?

Hvorfor har du svært ved at bulke?

Er det pga. mængderne? Kan du ikke lide maden?

Personligt har jeg altid søgt, at indtage så meget føde i fast form som overhoved muligt. Derefter for at supplere med væske, som ikke mætter på samme måde.

Her er nogle ting som hjalp mit gamle endnu spinklere jeg for omkring et år siden da jeg begyndte at bulke!

Weight gainer. Masser af kalorier, proteiner, MANGE kulhydrater og en smule fedt i hver shake du laver. Normalt giver en halv serving som jeg tager en gang om dagen stadig - 640kcal, 25gr protein, 126gr kulhydrater og 9gr fedt.

Kakao. Igen masser af kalorier, proteiner og kulhydrater. En kakao giver ca. 600kcal, 35gr protein og 100gr kulhydrater.

Sødmælk. Det samme som de to ovenstående...

Fastfood (Vil ikke anbefale dette, da det er mad af den dårligste kvalitet - men de mange kalorier hjalp mig godt på vej I junkfood som Mcdonalds, burgerking og pizza er der MANGE kalorier.. Når man tager på handler det om at være i kalorieoverskud og det kommer du med garanti hvis du æder en bigmac menu med stor vanilla shake til! Op omkring 1800+ kcal bare på det ene måltid som heller ikke mætter så længe.

Håber det hjælper.

Tilvænning er hvad det kræver. Hvis du virkelig vil opnå nogle resultater burde du kunne spise dig igennem det.

Men flydende kalorier og alt med fedt er altid en nem vej til kcal

Min hjemmelavede Weightgainer har hjulpet mig enormt.

Ca. 500 ML mælk, 40g Whey (Chokolade i mit tilfælde), 50-60 gram havregryn og en banen. Det hele klasket ned i blenderen - jeg blender mine havregryn i forvejen, da min blender næsten ingenting kan rumme - og så har du en masse kalorier, med en smag af kakao/havregrynskugler.

min morgen mad

200 g havregryn
700 ml mælk
100 g peanutbutter
10 ml oile
20 g whey.

Der er ca 1800 kcal i det og det mætter ikke på en over klam måde.

Hvis problemet er, at du ikke kan klare at spise så meget, kunne du jo spise noget andet, men mere kaloriefyldt mad, så du ville få nok kcal, uden at føle du spiste mere end du kunne klare

Altså problemet er egentlig, at jeg mangler rutine og motivation, til at spise så meget. Det er jo noget helt nyt for mig, at gå og være mæt konstant, og så spise selvom man er mæt..

Jeg er begyndt på en ny morgenmad, som består af:
100gram havregryn
400ml letmælk
30gram peanutbutter
2 bananer
100ml a38
25 gram mandler

Det er ca 1000 kcal, og med den som en start på dagen, ser det hele meget nemmere ud. Så mangler jeg jo "kun" 2000 kcal til jeg er i overskud.

Idéer til at blive ved med at bulke..

Brugere online