Ikke nok kg i centeret

Hej allesammen!

Jeg træner i et center, hvor håndvægtene kun går til 26 kg.
Jeg har nu taget 26 kg i seaeted shoulder press i et stykke tid, og nu er det på tide at øge vægten - hvilket ikke er muligt.

I centeret er der mulighed for at bruge barbells med rigelig vægt.

Hvilken øvelse vil være optimal for at erstatte seated shoulder press?

jajajaja skrev:Hej allesammen!

Jeg træner i et center, hvor håndvægtene kun går til 26 kg.
Jeg har nu taget 26 kg i seaeted shoulder press i et stykke tid, og nu er det på tide at øge vægten - hvilket ikke er muligt.

I centeret er der mulighed for at bruge barbells med rigelig vægt.

Hvilken øvelse vil være optimal for at erstatte seated shoulder press?

Crusifixes, så rækker 26kg rigtigt langt;)

mvh

Kør noget tung OHP m. en stang. Evt. varianter deraf, push press/jerk.

Løft centeret! :dope:

Skulle jeg give mit vildeste gæt, så ville det falde på seated shoulder press med en stang! :baby:

Pind skrev:Skulle jeg give mit vildeste gæt, så ville det falde på seated shoulder press med en stang!

Folk kommer med nogle ganske udmærkede forslag. Et andet og måske bedre forslag var, at overtale centerledelsen til at købe nogle større håndvægte. Har du overvejet dette?

Første råd: skift center. Viser det sig en umulig opgave, så:

Du kan købe 6 af sådan nogle elastikker her, gerne i sort, som er de stærkeste (kan købes i diverse sportsbutikker)

Så tager du nogle af centerets vægtskiver og spænder dem fast med 3 elastikker som på det flotte billede jeg har tegnet i paint.

En ide kunne også være, at købe sådan et sæt her, tage dem med i centeret de dage du ved du skal bruge håndvægte over 26 kg, og så bare selv smide skiver på.

http://www.t-fitness.dk/dk/Haandvaegtstang-50mm-OB20

Et helt andet råd:

Kør flere gentagelser. Bliver det alt for nemt, så kør med tempo. 3-4 sek. excentrisk skal nok hjælpe lidt på det. I hvert fald indtil du finder på andre muligheder.

Skift center. Det er den eneste permanente løsning. Du vil sagtens kunne finde mellemløsninger, men hvad så når det også bliver for let?

Skift center eller få dit nuværende til at skaffe nogle flere kilo

Men for at være fair så kan man også træne komplet med stænger... hvis der også er nok kg.

Ikke nok kg i centeret

Brugere online