Ikke taget på i 14-18 dage

Jeg er 190 cm høj og vejer 84,2 kg. Jeg træner 3-split og indtager på træningsdage 3500 kcal og på off-dage 3200 kcal. Synes dette er relativt meget, men trods dette er min vægt ikke steget de sidste 14-18 dage. Kan det virkelig passe jeg skal spise endnu mere, eller skal jeg bare give det noget mere tid og se om den rykker sig?

Altså, lige umiddelbart ville jeg tro du skulle spise "en del" mere, taget din "størrelse" i betragtning. Jeg er selv ca. 175cm høj og vejer 74kg, jeg spiste selv mellem 3200-3500 kalorier

Hvor hyppigt har du vejet dig? Hvis det er en enkelt gang, kan der måske være tale om variation i vægten pga. kosten, tidspunktet, naturlig variation eller lignende.

Jeg synes dog også, at 14-18 dage er lang tid uden at tage på, så hvis det var meget, havde jeg øget mit indtag en smule.

mere peanutbutter.. mere!

Har vejet mig en 3-4 gange over perioden på samme tidspunkt af dagen. Så er forholdsvis sikker på der ikke er sket meget. Det kan godt være jeg bare skal prøve og tilføjge 300 ekstra kalorier pr dag så..

du skal klart spise mere, også på off-dage: spis lige så meget på off-dag som on-dage - som sagt mere overall.
Det er så enkelt at hvis du kan konstatere at du ikke tager på i vægt ( og her er det i det henseende ligegyldigt hvad slags masse du tog på af), så er det fordi du ikke indtager nok energi... :dope:

Jeg er selv 192 høj men en vægt på 75,6 kg. og jeg indtager mellem 37-3900 Kcal om dagen.
Jeg træner 4 gange ugentligt og har et arbejde hvor jeg er fysisk aktiv.

så mere mad =D>

evt. tag og blænd noget havregryn/bananer/koldskål for nogle gode og lette kalorie.

bruger selv 160 g havregryn 1/2 L koldskål samt 2-3 bananer x 2 om dagen

Spis en pose æbleskiver (20 stk = 2000 kalorier)

Chelsea2013 skrev:Spis en pose æbleskiver (20 stk = 2000 kalorier)

Det lyder ikke så sundt?

Det mest præcise tidspunkt at veje sig på, er om morgenen efter du har været på potten

et random tidspunkt på dagen, selv om det er samme tidspunkt alle dage, giver for meget udsving..

Har skam vejet mig om morgenen. Så er stadig ret sikker på vægten ikke har flyttet sig.
Efter hvad I skriver, så vil jeg nu prøve at indtage 3900 kcal på træningsdage og 3500 på offdage. Lyder det ikke meget fornuftigt?

Ikke taget på i 14-18 dage

Brugere online