Indledning:
Jeg har nu oprettet en logbog på opfordring af S.K. (min kæreste).
Da jeg lige er startet på styrketræning sammen med S.K ude ved Asbjørn Riis, så vil jeg prøve at holde styr på den herinde, og håbe på input fra jer til min træning
Jeg har prøvet mange forskellige former for sport, men efter arbejde og skolen fylder mere og mere af min tid, så er det ikke altid, at man har kunne holde træningstiderne. Desuden ville jeg gerne vide mere om kroppens opbygning, og hvad for en træning der er godt for kroppen samt korrekt teknik, da forkert træning nu har kostet mig en rygskade.
Mit mål med træningen er først og fremmest at tabe mig et par kg, få en flot trænet krop og blive stærkere end S.K.

Lige pt. er min træning delt lidt mærkeligt delt op, men vil finde et fast program snart. Træner mandag, tirsdag, torsdag og fredag, så det bliver nok et 2 split program af en art.
Vil også snart begynde på squat, bænkpres og dødløft, som S.K siger er så godt

Velkomme til, det bliver spændende at se hvordan S.K regere når du løfter mere end ham

roedz skrev:Velkomme til, det bliver spændende at se hvordan S.K regere når du løfter mere end ham

Hehe ja det glæder jeg mig sku også til at se .... =

Velkommen smukke

Velkommen til - vi skal nok beskytte dig mod S.K.
Du skulle bare høre hvordan han taler om dig herinde.

Forresten du har glemt en vigtig oplysning i dit 1. indlæg - dit nummer. Det behøver vi for, at kunne beskytte dig mod S.K

Du smider det bare i min indbakke, hvis det er.

roedz skrev:Velkomme til, det bliver spændende at se hvordan S.K regere når du løfter mere end ham

Jamen tak
Jaah, det vil jeg egentlig gerne se

Hr Larsen skrev:Velkommen til - vi skal nok beskytte dig mod S.K.
Du skulle bare høre hvordan han taler om dig herinde.

Forresten du har glemt en vigtig oplysning i dit 1. indlæg - dit nummer. Det behøver vi for, at kunne beskytte dig mod S.K

Du smider det bare i min indbakke, hvis det er.

Tak
Jeg giver lige ham et par ugers prøvetid, så kan vi vende tilbage til et med nr'et

Ina skrev:Tak
Jeg giver lige ham et par ugers prøvetid, så kan vi vende tilbage til et med nr'et

Hehe, du må lige sige til, hvis han ikke består de par uger. Du skal da i øvrigt også til den rigtige Nykøbing by - nemlig Nykøbing Falster. :biggrin:

Hr Larsen skrev:

Ina skrev:Tak
Jeg giver lige ham et par ugers prøvetid, så kan vi vende tilbage til et med nr'et

Hehe, du må lige sige til, hvis han ikke består de par uger. Du skal da i øvrigt også til den rigtige Nykøbing by - nemlig Nykøbing Falster. :biggrin:

Jeg tror desværre ikke han dumper.
Jamen jeg tror du kom til at bytte om på Falster og Mors. Kan tydelig høre, der var noget galt

Tillykke med loggen Skal nok blive sjov at følge - er ikke i tvivl om at du nok skal distancere SK, både styrke og udseendemæssigt

Glæder mig til at se din træning - er det sådan at du træner med henblik på noget konkurrence engang, eller udelukkende for at tabe dig og komme i form?

/MC

Velkommen til Ina, og godt at se S.K allerede fra barnsånd har lokket dig til at kører de 3 store Bliver spændende at følge, i mors'boere går jo til den

Hver nu lidt blid ved SK og ungå at give ham mindreværdskomplekser.

Hej Bliver spændende at følge. Det er rart der kommer nogle flere kvinder herinde

Velkommene til BB.DK :wink: !!

Hehe... ja, ham S.K. er jo ikke noget problem for dig at overgå :D - Jeg træner os med min dejlige kæreste, og hun bliver den mest aggresive lille bitch når stangen kommer på nakken, så man tør jo ikke andet end at sidde og beundre en pige og hendes squat... Mhmm...

Men rigtig god fornøjelse og endnu engang velkommen til =D>

MC skrev:Tillykke med loggen Skal nok blive sjov at følge - er ikke i tvivl om at du nok skal distancere SK, både styrke og udseendemæssigt

Glæder mig til at se din træning - er det sådan at du træner med henblik på noget konkurrence engang, eller udelukkende for at tabe dig og komme i form?

/MC

Jeg takker
Jahh det skal nok blive sjovt at vise hvad jeg kan

Øhh, jeg tør ikke rigtig sætte mine forventninger for højt. Det kunne dog være sjovt, at komme til nogle konkurrencer osv, men som sagt jeg skal i gang først, og se om jeg kan finde ud af at hode et pogram og sådan.

charlie t skrev:Velkommen til Ina, og godt at se S.K allerede fra barnsånd har lokket dig til at kører de 3 store Bliver spændende at følge, i mors'boere går jo til den

Tak skal du have.
Jaah han har nogle store forventninger for mig:D Men bliver nu meget sjovt

Søren1986 skrev:Hver nu lidt blid ved SK og ungå at give ham mindreværdskomplekser.

Jeg skal gøre mit bedste

SNF skrev:Hej Bliver spændende at følge. Det er rart der kommer nogle flere kvinder herinde

Jamen skal da prøve på at gøre det spændende:D

Densk skrev:Velkommene til BB.DK :wink: !!

Hehe... ja, ham S.K. er jo ikke noget problem for dig at overgå :D - Jeg træner os med min dejlige kæreste, og hun bliver den mest aggresive lille bitch når stangen kommer på nakken, så man tør jo ikke andet end at sidde og beundre en pige og hendes squat... Mhmm...

Men rigtig god fornøjelse og endnu engang velkommen til =D>

Jeg takker mange gange.
Jaah det er nu dejligt at have lidt andet og lave sammen end de "normale" kæreste ting Og nu har jeg jo et lille naturtalent til at hjælpe mig

har vist ikke lige fået sagt velkommen til....
du har min fulde opbakning til at slå S.K' pr i alle løft! jeg kommer gerne og hjælper dig med at løfte vægtene, når de bliver for tunge for ham

HEr er lige et par billeder af hvordan jeg ser ud lige pt (29/7 2007)

kuglen skrev:har vist ikke lige fået sagt velkommen til....
du har min fulde opbakning til at slå S.K' pr i alle løft! jeg kommer gerne og hjælper dig med at løfte vægtene, når de bliver for tunge for ham

Tak
Jamen jeg vil gøre mit bedste og skal nok lige slå på tråden når det sker haha

helt sikkert.. jeg har kun 1½ times kørsel op til hvor i træner, så det kunne da være jeg skulle kigge forbi en dag og kører mig selv helt i sænk sammen med dig og S.K

Hvad siger i andre folk til at jeg kaster hende ud i dette?

Mandag/Torsdag: Bryst, Skulder, Triceps, Mave
Bænkpres 3x8
Dumbell incline pres 3x10
Rotator cuff træning(lidt ekstra pga. problemer med skulderen)
Overhead pres 3x10
Dumbell lateral raises 3x10
Frenchpres 3x10
Tricep pushdowns 3x10
Decline crunches 3x10

Tirsdag/Fredag: Ben, Ryg, Biceps
Squat 3x8
Leg curls 3x10
Calf raises 3x10
Dødløft 3x8
Bent over barbell rows 3x10
Chinups, underhåndsgreb 3x10
Barbell bicep curls 3x10

kuglen skrev:helt sikkert.. jeg har kun 1½ times kørsel op til hvor i træner, så det kunne da være jeg skulle kigge forbi en dag og kører mig selv helt i sænk sammen med dig og S.K

Du er helt sikkert velkommen

Velkommen til Ina.

Skønt mere flere piger som interessere sig for BB. Og det lader til at du har en rigtig god støtte i S.K. Han viser jo ialtfald at han formår at udnytte sin træning, så husk at påskøn hans hjælp

Og som du selv nænver er det godt med en fællesaktivitet med sin kæreste, og BB er jo det eneste rigtige at lave

Pøj pøj med træningen

PS: Du bliver meget glad for de billeder som du har fået taget nu. Den største motivation der findes er at se ens fremgang. Håber også du har mulighed for at notere:
Vægt
Fedt%
Muskelmål

artikler/styrketraening/styrketraeningforkvinder.php

S.K Skrevet: Man Jul 30, 2007 14:28 Emne:

--------------------------------------------------------------------------------

Hvad siger i andre folk til at jeg kaster hende ud i dette?

Mandag/Torsdag: Bryst, Skulder, Triceps, Mave
Bænkpres 3x8
Dumbell incline pres 3x10
Rotator cuff træning(lidt ekstra pga. problemer med skulderen)
Overhead pres 3x10
Dumbell lateral raises 3x10
Frenchpres 3x10
Tricep pushdowns 3x10
Decline crunches 3x10

Tirsdag/Fredag: Ben, Ryg, Biceps
Squat 3x8
Leg curls 3x10
Calf raises 3x10
Dødløft 3x8
Bent over barbell rows 3x10
Chinups, underhåndsgreb 3x10
Barbell bicep curls 3x10

Synes umiddelbart det ser fornuftigt ud. I kan eventuelt finde inspiration fra denne artikel

Og så er det jo ellers blot at komme igang, så loggen ikke bliver en kaffeklub

God træning til Jer begge

kuglen skrev:helt sikkert.. jeg har kun 1½ times kørsel op til hvor i træner, så det kunne da være jeg skulle kigge forbi en dag og kører mig selv helt i sænk sammen med dig og S.K

Jamen det kan vi nok helt sikkert finde ud af

S.K skrev:Hvad siger i andre folk til at jeg kaster hende ud i dette?

Mandag/Torsdag: Bryst, Skulder, Triceps, Mave
Bænkpres 3x8
Dumbell incline pres 3x10
Rotator cuff træning(lidt ekstra pga. problemer med skulderen)
Overhead pres 3x10
Dumbell lateral raises 3x10
Frenchpres 3x10
Tricep pushdowns 3x10
Decline crunches 3x10

Tirsdag/Fredag: Ben, Ryg, Biceps
Squat 3x8
Leg curls 3x10
Calf raises 3x10
Dødløft 3x8
Bent over barbell rows 3x10
Chinups, underhåndsgreb 3x10
Barbell bicep curls 3x10

Det ser skam godt ud, men du skal lige bytte om på hvad jeg plejer at træne de enkelte, tumpe

Chrisss skrev:Velkommen til Ina.

Skønt mere flere piger som interessere sig for BB. Og det lader til at du har en rigtig god støtte i S.K. Han viser jo ialtfald at han formår at udnytte sin træning, så husk at påskøn hans hjælp

Og som du selv nænver er det godt med en fællesaktivitet med sin kæreste, og BB er jo det eneste rigtige at lave

Pøj pøj med træningen

PS: Du bliver meget glad for de billeder som du har fået taget nu. Den største motivation der findes er at se ens fremgang. Håber også du har mulighed for at notere:
Vægt
Fedt%
Muskelmål

Tak
Du kan tro jeg påskønner det. Han er virkelig mig en stor hjælp.
Jeg vil nok komme i dårligt lys ved nogen her inde, når jeg siger boksning nu heller ikke er en dårlig sport.

Øhh jeg er rimelig flov over de billeder og de ting du spørgerer om jeg ikke vil notere. Der er sikkert ikke noget i vejen med dem nu, men ja ved de ikke er som jeg gerne vil have.

S.K skrev:

kuglen skrev:
Du er helt sikkert velkommen

det må vi da helt sikkert se på så... send mig lige en pm med hvornår i træner normalt.. så må vi jo se om vi kan få det til at passe.