Incline Dumbell Press

Hej alle sammen

Jeg har kørt Incline Dumbell Press i laaang tid nu og er faktisk i tvivl om, om jeg har kørt med den rigtige vinkel indstilling på bænken.
Pt. køre jeg med 30 graders vinkel på og har for nogle dage siden set en person køre med 45 graders vinkel. Håbede så derfor på at i kunne svare på om hvad der egentlig er den optimale vinkel for at få det optimale ud af Incline Dumbell Press, øvelsen?

Mvh, Alexander.

Alexander Pihl skrev:Hej alle sammen

Jeg har kørt Incline Dumbell Press i laaang tid nu og er faktisk i tvivl om, om jeg har kørt med den rigtige vinkel indstilling på bænken.
Pt. køre jeg med 30 graders vinkel på og har for nogle dage siden set en person køre med 45 graders vinkel. Håbede så derfor på at i kunne svare på om hvad der egentlig er den optimale vinkel for at få det optimale ud af Incline Dumbell Press, øvelsen?

Mvh, Alexander.

Det betyder ikke det store, kør den som du helst vil.

Jeg ville køre den i 30 grader.. Så får du ikke så meget aktivering af forsiden af skulderen.. Men det er en smagssag..

jeg får personligt den bedste aktivering af pecs ved lave grader, 20-30 graders hældning.

Samme her, dog vil jeg helst af personlig liden køre Incline Barbel Bænkpres med 45 grader.

hvis fokus er upper pecs, er det min klare holdning, at det ikke er nødvendig med en vinkel større end 25-30 grader. større vil blot resultere i mere rekruttering af anterior deltoid.

derudover... så ved 20-30 grader, der kan jeg bruge betydeligt mere vægt, og dermed stiger hypertrofi og styrke effekten en del

Enig med de andre. 20-35 grader hvis brystet er det jeg skal ramme.
45 og derover aktiverer mine skuldre for meget.

Kører næsten altid med 45 grader når det håndvægte, da jeg inden plejer at kører 5-6 sæt normal bænkress (minus opvarmingsæt)
30 grader bliver for let når fitness world ikke har højrend 42 kg i vægte hehe

Jeg kører, som de fleste andre, også altid med 30 graders hældning.

27 grader er bedst!!!!!!!!!11

PS: det er pissehamrende ligegyldigt om den er 15 eller 45 - det er incline pres, ikke klipning af bonzaitræer.

Legend skrev:27 grader er bedst!!!!!!!!!11

PS: det er pissehamrende ligegyldigt om den er 15 eller 45 - det er incline pres, ikke klipning af bonzaitræer.

Nu ligger emnet godt nok under styrketræning sektionen, men hvis målet er hypertrofi er det ikke ligegyldigt. Jeg taler ud fra egne erfaringer.

Legend skrev:27 grader er bedst!!!!!!!!!11

PS: det er pissehamrende ligegyldigt om den er 15 eller 45 - det er incline pres, ikke klipning af bonzaitræer.

Tusinde tak for alle jer som har svaret seriøst på mit spørgsmål !
Jeg kan forstå på det hele at 30 grader er bedst da jeg heller ikke har lyst til at indrage forsiden af skulderen i denne øvelse. Jeg vil derfor bare køre den som jeg plejer, da det er en fantastisk øvelse

Incline Dumbell Press

Brugere online