hej allesammen.
dette er mit første indlæg, så jeg vil starte med ros til siden, det er bare en super side.
mit spørgsmål er hvad i indtager lige efter træningen hvor kroppen dirrer og man kan mærke at kroppen hungrer.
man kan sikkert købe sig fattig i diverse pulverformer, men jeg er mere på jagt efter det man kan købe i "supermarkedet".
jeg kører full body mandag, onsdag og fredag og slutter hver træning af med 45 minutter på enten cykel eller stepmaskine, så min krop har virkelig brug for et boost.

jokeren

Efter træning tager jeg somregel 35g proteinpulver + 1stk banan :-)

Jeg indtager 35 gram prots + 70 - 80 gram carbs.

Du kunne jo indtage en kakao + 1 - 2 bananer, hvis du nægter at købe pulver.

Ja, en liter kakaoskummetmælk eller bare en liter mælk så er du godt på vej. Alternativt er der tun osv, men flydende kcal er som regel lidt nemmere at få ned

Jeg får ca 40-50g protein, 60g maltodextrin og 4g kreatin - nogle gange køber jeg en proteinbar og en coca-cola med sukker

Friche skrev:Ja, en liter kakaoskummetmælk eller bare en liter mælk så er du godt på vej. Alternativt er der tun osv, men flydende kcal er som regel lidt nemmere at få ned

Er tun egentlig ikke forholdsvis langsomt optagelige proteiner?
OT:
Kan man erstatte sin kasein shake inden sengetid med noget magert kød? Såsom kylling.

utroligt så mange der svarer pulver, malto og kreating, når han skriver han søger ting fra supermarkedet..

snup noget kakao, elelr alm mælk hvis du ikke har brug for så mange kcal

Old school skrev:utroligt så mange der svarer pulver, malto og kreating, når han skriver han søger ting fra supermarkedet..

snup noget kakao, elelr alm mælk hvis du ikke har brug for så mange kcal

Man kan få maxim i stortset alle supermarkeder efterhånden

Ang. det med at købe sig fattig, så bliver det stortset det samme i længden hvis du nu drikker 1l mælk efter hver træning.

Bork skrev:

Old school skrev:utroligt så mange der svarer pulver, malto og kreating, når han skriver han søger ting fra supermarkedet..

snup noget kakao, elelr alm mælk hvis du ikke har brug for så mange kcal

Man kan få maxim i stortset alle supermarkeder efterhånden

Ang. det med at købe sig fattig, så bliver det stortset det samme i længden hvis du nu drikker 1l mælk efter hver træning.

hehe

absolut enig, jeg forholder mig også kun til hvad der bliver spurgt om, ikke til om det er økonomiske eller praktiske årsager.
Derudover indeholder prot pulver ikke noget som mælk ikke gør

Bork skrev:

Friche skrev:Ja, en liter kakaoskummetmælk eller bare en liter mælk så er du godt på vej. Alternativt er der tun osv, men flydende kcal er som regel lidt nemmere at få ned

Er tun egentlig ikke forholdsvis langsomt optagelige proteiner?
OT:
Kan man erstatte sin kasein shake inden sengetid med noget magert kød? Såsom kylling.

Jo, det er relativt langsomtoptageligt,mendet er også uvist hvor vigtig optagelseshastigheden er Det var også mere for at give et alternativ til pulver, somjo er det han søger.

Og jo, noget kød er udmærket inden sengetid

Friche skrev:

Bork skrev:

Friche skrev:Ja, en liter kakaoskummetmælk eller bare en liter mælk så er du godt på vej. Alternativt er der tun osv, men flydende kcal er som regel lidt nemmere at få ned

Er tun egentlig ikke forholdsvis langsomt optagelige proteiner?
OT:
Kan man erstatte sin kasein shake inden sengetid med noget magert kød? Såsom kylling.

Jo, det er relativt langsomtoptageligt,mendet er også uvist hvor vigtig optagelseshastigheden er Det var også mere for at give et alternativ til pulver, somjo er det han søger.

Og jo, noget kød er udmærket inden sengetid

Thank you! :´)

Til topic starter, så har jeg tidligere benyttet mig af kakao. Det er mega luxus efter træning

Bork skrev:

Friche skrev:

Bork skrev:

Friche skrev:Ja, en liter kakaoskummetmælk eller bare en liter mælk så er du godt på vej. Alternativt er der tun osv, men flydende kcal er som regel lidt nemmere at få ned

Er tun egentlig ikke forholdsvis langsomt optagelige proteiner?
OT:
Kan man erstatte sin kasein shake inden sengetid med noget magert kød? Såsom kylling.

Jo, det er relativt langsomtoptageligt,mendet er også uvist hvor vigtig optagelseshastigheden er Det var også mere for at give et alternativ til pulver, somjo er det han søger.

Og jo, noget kød er udmærket inden sengetid

Thank you! :´)

Til topic starter, så har jeg tidligere benyttet mig af kakao. Det er mega luxus efter træning

kakao er altid mega luxus, især cocio

Old school skrev:

Bork skrev:

Friche skrev:

Bork skrev:

Friche skrev:Ja, en liter kakaoskummetmælk eller bare en liter mælk så er du godt på vej. Alternativt er der tun osv, men flydende kcal er som regel lidt nemmere at få ned

Er tun egentlig ikke forholdsvis langsomt optagelige proteiner?
OT:
Kan man erstatte sin kasein shake inden sengetid med noget magert kød? Såsom kylling.

Jo, det er relativt langsomtoptageligt,mendet er også uvist hvor vigtig optagelseshastigheden er Det var også mere for at give et alternativ til pulver, somjo er det han søger.

Og jo, noget kød er udmærket inden sengetid

Thank you! :´)

Til topic starter, så har jeg tidligere benyttet mig af kakao. Det er mega luxus efter træning

kakao er altid mega luxus, især cocio

Haha det var også det jeg startede med at skrive. Men så tænkte jeg... Ej..
Så tror nogen bare at cocio har en magisk ingrediens :´)

Old school skrev:utroligt så mange der svarer pulver, malto og kreating, når han skriver han søger ting fra supermarkedet..

snup noget kakao, elelr alm mælk hvis du ikke har brug for så mange kcal

utroligt så mange der svarer kakao og bananer, når han spørger hvad vi indtager..

jokeren skrev:mit spørgsmål er hvad i indtager lige efter træningen hvor kroppen dirrer og man kan mærke at kroppen hungrer.

men ja som sagt, KAKAO

Malke skrev:

Old school skrev:utroligt så mange der svarer pulver, malto og kreating, når han skriver han søger ting fra supermarkedet..

snup noget kakao, elelr alm mælk hvis du ikke har brug for så mange kcal

utroligt så mange der svarer kakao og bananer, når han spørger hvad vi indtager..

jokeren skrev:mit spørgsmål er hvad i indtager lige efter træningen hvor kroppen dirrer og man kan mærke at kroppen hungrer.

men ja som sagt, KAKAO

bla bla bla

og Cocio har da en fantastisk effekt

mange tak for de mange svar.
lyder til at i har gode erfaringer især med banan og kakao/mælk.
drikker selv et glas juice med 4 gram kreatin og ordner 1-2 bananer, men vil klart prøve at køre med noget kakao.

igen tak

jokeren skrev:mange tak for de mange svar.
lyder til at i har gode erfaringer især med banan og kakao/mælk.
drikker selv et glas juice med 4 gram kreatin og ordner 1-2 bananer, men vil klart prøve at køre med noget kakao.

igen tak

der vil kakao så være væsentlig bedre, da du intet protein får med juice

jokeren skrev:mange tak for de mange svar.
lyder til at i har gode erfaringer især med banan og kakao/mælk.
drikker selv et glas juice med 4 gram kreatin og ordner 1-2 bananer, men vil klart prøve at køre med noget kakao.

igen tak

Du tager kreatin men vil ikke tage proteinpulver

Du tager kreatin men vil ikke tage proteinpulver

Hvorfor giver det ikke mening?
Kreatin har en bevist effekt, og det er ikke praktisk muligt at få de mængder gennem almindelig kost.
Proteinpulver er jo ikke mere effektivt end mælk, kød og æg..

JensL skrev:

Du tager kreatin men vil ikke tage proteinpulver

Hvorfor giver det ikke mening?
Kreatin har en bevist effekt, og det er ikke praktisk muligt at få de mængder gennem almindelig kost.
Proteinpulver er jo ikke mere effektivt end mælk, kød og æg..

Kan bare ikke se hvorfor man hellere vil fx drikke 1l kakao, som er betydelig dyrere sammenlignet med proteinpulver.

jokeren skrev:mit spørgsmål er hvad i indtager lige efter træningen?

Drik kakaomælk og få store muskler

artikler/kostogkosttilskud/Drikkakaomaelkogfaastoremuskler.php

Hvad er valleprotein?

artikler/kostogkosttilskud/Hvadervalleprotein.php

Læs de 2 links, så vil du finde ud af, hvorfor folk bruger valle protein + maltodextrin efter træning.

Go læsning

winsilver skrev:

jokeren skrev:mit spørgsmål er hvad i indtager lige efter træningen?

Drik kakaomælk og få store muskler

artikler/kostogkosttilskud/Drikkakaomaelkogfaastoremuskler.php

Hvad er valleprotein?

artikler/kostogkosttilskud/Hvadervalleprotein.php

Læs de 2 links, så vil du finde ud af, hvorfor folk bruger valle protein + maltodextrin efter træning.

Go læsning

bortset fra at prisen på protein pulver er steget en hel del siden den artikel og sammenligning er lavet..

ud over det, så hvis man vælger mælk + banan, får du udover protein samtidig nogle vitaminer som du ikke får via prot pulver.

Dette skal ikke forståes som at jeg er en kæmpe for taler for at drikke mælk i stedet for protein, men nærmere at der stadig virker til at være en masse om at man absolut skal tage protein pulver frem for mælk og det er absolut ikke sandheden og der er ikke noget der taler for at få proteiner i pulver form i stedet for via mælk ex.

jokeren skrev:mit spørgsmål er hvad i indtager lige efter træningen?

Old school skrev:bortset fra at prisen på protein pulver er steget en hel del siden den artikel og sammenligning er lavet..

ud over det, så hvis man vælger mælk + banan, får du udover protein samtidig nogle vitaminer som du ikke får via prot pulver.

Dette skal ikke forståes som at jeg er en kæmpe for taler for at drikke mælk i stedet for protein, men nærmere at der stadig virker til at være en masse om at man absolut skal tage protein pulver frem for mælk og det er absolut ikke sandheden og der er ikke noget der taler for at få proteiner i pulver form i stedet for via mælk ex.

Mælk er som sådan fint nok da det består af 20% valle og 80% kasein.
Da trådstarter spørger om hvad folk indtager efter træning, så vil anbefalingen være valle prot. + carbs + vand da det er hurtigt optagligt. Frem for mælk, som er langsom optagligt.

winsilver skrev:

jokeren skrev:mit spørgsmål er hvad i indtager lige efter træningen?

Old school skrev:bortset fra at prisen på protein pulver er steget en hel del siden den artikel og sammenligning er lavet..

ud over det, så hvis man vælger mælk + banan, får du udover protein samtidig nogle vitaminer som du ikke får via prot pulver.

Dette skal ikke forståes som at jeg er en kæmpe for taler for at drikke mælk i stedet for protein, men nærmere at der stadig virker til at være en masse om at man absolut skal tage protein pulver frem for mælk og det er absolut ikke sandheden og der er ikke noget der taler for at få proteiner i pulver form i stedet for via mælk ex.

Mælk er som sådan fint nok da det består af 20% valle og 80% kasein.
Da trådstarter spørger om hvad folk indtager efter træning, så vil anbefalingen være valle prot. + carbs + vand da det er hurtigt optagligt. Frem for mælk, som er langsom optagligt.

de nyeste undersøgelser viser at optagelses hastigheden er tæt på at have intet at sige. Men derimod at man får nok er det der betyder noget

Old school skrev:

winsilver skrev:

jokeren skrev:mit spørgsmål er hvad i indtager lige efter træningen?

Old school skrev:bortset fra at prisen på protein pulver er steget en hel del siden den artikel og sammenligning er lavet..

ud over det, så hvis man vælger mælk + banan, får du udover protein samtidig nogle vitaminer som du ikke får via prot pulver.

Dette skal ikke forståes som at jeg er en kæmpe for taler for at drikke mælk i stedet for protein, men nærmere at der stadig virker til at være en masse om at man absolut skal tage protein pulver frem for mælk og det er absolut ikke sandheden og der er ikke noget der taler for at få proteiner i pulver form i stedet for via mælk ex.

Mælk er som sådan fint nok da det består af 20% valle og 80% kasein.
Da trådstarter spørger om hvad folk indtager efter træning, så vil anbefalingen være valle prot. + carbs + vand da det er hurtigt optagligt. Frem for mælk, som er langsom optagligt.

de nyeste undersøgelser viser at optagelses hastigheden er tæt på at have intet at sige. Men derimod at man får nok er det der betyder noget

Korrekt - jeg har endda set studier som anbefalte kasein efter træning.

de nyeste undersøgelser viser at optagelses hastigheden er tæt på at have intet at sige. Men derimod at man får nok er det der betyder noget

Og timingen også

Hvorfor drikker i cocio når der "kun" er 2,9 gram protein i, i forhold til matilde kakaoskummemælk er 3,4 gram (mener jeg).
Men ja Cocio er konge! =D>

Stiv skrev:Hvorfor drikker i cocio når der "kun" er 2,9 gram protein i, i forhold til matilde kakaoskummemælk er 3,4 gram (mener jeg).
Men ja Cocio er konge! =D>

jeg mente nu ikke at jeg drak cocio, men det smager bare som rent guld

Bay skrev:Korrekt - jeg har endda set studier som anbefalte kasein efter træning.

Vil du så anbefale kasein eller valle prot. ?

winsilver skrev:

Bay skrev:Korrekt - jeg har endda set studier som anbefalte kasein efter træning.

Vil du så anbefale kasein eller valle prot. ?

Hvis du indtager et solidt måltid er du godt dækket ind.