indtagning af weightgainer?

hvordan skal det indtages?
altsA hvor mange gram skal jeg indtage pr. portion?
jeg vil tage 3 om dagen.
- og hvornar burde jeg indtage de 3? en om morgenen? en eftermiddag og en inden sovn?

Det afhænger meget af hvornår du ellers spiser, men udmiddelbart ville det være om morgenen og efter træning selvom det er meget svært at sige. Hvis der er to måltider der ligger langt fra hinanden kan du også smide en ind mellem der. Men få styr på kosten først :wink:

Evt vha artikelarkivet

Friche skrev:Det afhænger meget af hvornår du ellers spiser, men udmiddelbart ville det være om morgenen og efter træning selvom det er meget svært at sige. Hvis der er to måltider der ligger langt fra hinanden kan du også smide en ind mellem der. Men få styr på kosten først Evt vha artikelarkivet

sa jeg skal nok tage et om morgenen, og sA efter traning, og maske en om aftenen.

men hvor mange gram, gainer skal jeg indtage pr. portion?

lud0mania skrev:
Friche skrev:Det afhænger meget af hvornår du ellers spiser, men udmiddelbart ville det være om morgenen og efter træning selvom det er meget svært at sige. Hvis der er to måltider der ligger langt fra hinanden kan du også smide en ind mellem der. Men få styr på kosten først Evt vha artikelarkivet

sa jeg skal nok tage et om morgenen, og sA efter traning, og maske en om aftenen.

men hvor mange gram, gainer skal jeg indtage pr. portion?

Læs hvad Friche skriver til dig. Det afhænger af din kost :wink:

Det kommer meget an på hvor meget du ellers spiser og hvor meget du skal tage på. Men normalt siger man 0.5 gram protein og 1 gram kulhydrat efter træning ca, så prøv at se om du kan få det til at passe. Men igen, det afhænger altså også meget af hvad du spiser, så det er ret svært at vejlede

er der overhovedet ikke noget ca tal?
jeg ligger helt nede pa 64 kg. og jeg er 1.79/1.80.
jeg spiser rimelig meget af min vaegt.

.
men har ikke noget praecist tal af kalorier osv, og jeg vil gerne op pA 750 - 1000 gram i ugen at tage pA

lud0mania skrev:er der overhovedet ikke noget ca tal?
jeg ligger helt nede pa 64 kg. og jeg er 1.79/1.80.
jeg spiser rimelig meget af min vaegt. .
men har ikke noget praecist tal af kalorier osv, og jeg vil gerne op pA 750 - 1000 gram i ugen at tage pA

Hm, okay, du er meget tynd lyder det til så

Jamen så ville jeg smide 100 gram i hver af shakesne og så tag den ene om morgenen, den anden efter træning, og så den sidste mellem to af de andre måltider. Men jeg vil stadig anbefale dig at læse lidt om kosten, for det er lidt af et skud i tågen at vejlede om uden at kende noget til hvad du spiser

det gar da hurtigt hen og bliver dyrt nar en 2,5k's koster 300 kroner

.
og sa holder det da heller ikke saerlig lang tid?

lud0mania skrev:det gar da hurtigt hen og bliver dyrt nar en 2,5k's koster 300 kroner .
og sa holder det da heller ikke saerlig lang tid?

Hehe, det er rigtigt, men normal mad ville også være ret godt at fokusere på

ja det er vel rigtigt nok :p.
men jeg har utroligt svaert ved at tage
pa, jeg ved virkelig ikke hvordan jeg ellers
skal tage pa udover at bruge weightgainer?:).
men altsa, hvis jeg smider 100 gram i hver shake, saa holder det lige til lidt en uge med saadan en 2,5 kilo's weightgainer?

Du kan også prøve med nogle flydende kalorier som kakao, mælk osv, det er nemt nok at få ned synes jeg. Og så spis, spis, spis

Men jo, det kan da hurtigt blive lidt pebret.

ja tror ogsa at jeg skal bare spise helt vildt overdrevet istedet for at betale 300 kroner for et kilo. sa hellere bruge de penge pa noget ekstra mad

.
men jeg troede sku jeg ville gaine mere end et kilo paa den pose her

, undrer mig faktisk meget over det.

Jeg tager 100g kl 10:00 og 100g efter træning

Agger004 skrev:Jeg tager 100g kl 10:00 og 100g efter træning

hvor meget tager du pa, pa en uge?

lud0mania skrev:
Agger004 skrev:Jeg tager 100g kl 10:00 og 100g efter træning

hvor meget tager du pa, pa en uge?

Du kan ikke bruge hans svar til noget som helst. Læs nu nogle artikler. Det vil du få meget mere ud af i det lange løb.

det var ogsa bare af ren nysgerrighed

.
jeg ved godt det er meget forskelligt fra person til person..

lud0mania skrev:det var ogsa bare af ren nysgerrighed .
jeg ved godt det er meget forskelligt fra person til person..

Det er ikke for at være efter dig, jeg anbefaler at du læser de artikler. Du vil få en masse ud af det, og finde ud af hvordan din kost skal være for at få en flot og ikke mindst sund krop.

Prøv at starte med dem her:

artikler/bodybuilding/bulking.php

artikler/kostogkosttilskud/KostenfraAtilaa.php

Du skal regne på dit kalorieindtag, det er faktisk nemt nok.

vh

Gozo skrev:
lud0mania skrev:det var ogsa bare af ren nysgerrighed .
jeg ved godt det er meget forskelligt fra person til person..

Det er ikke for at være efter dig, jeg anbefaler at du læser de artikler. Du vil få en masse ud af det, og finde ud af hvordan din kost skal være for at få en flot og ikke mindst sund krop.

Prøv at starte med dem her:

artikler/bodybuilding/bulking.php

artikler/kostogkosttilskud/KostenfraAtilaa.php

ja det ved jeg ogsa godt det ikke er, jeg ved godt du bare prover at hjaelpe mig

jeg laeser dem lige senere.
og ang. at regne pa mit kalorietal syntes jeg det lyder utrolig svaert angaende fx. rugbroed, og saa hvis jeg fx. spiser salami osv?

(og fx. gulerodsrugbroed)? hvordan man regner saadan noget ud (:

- men jeg laser lige de artikler nar min ven er taget hjem og prover at satte mig ind i det hele inden jeg begynder pa det weightgainer der

- tak

Lyder godt

Når du har læst artiklerne vil du ikke synes, at det er så svært at svare på dine egen spørgsmål :wink:

lud0mania skrev:
Gozo skrev:
lud0mania skrev:det var ogsa bare af ren nysgerrighed .
jeg ved godt det er meget forskelligt fra person til person..

Det er ikke for at være efter dig, jeg anbefaler at du læser de artikler. Du vil få en masse ud af det, og finde ud af hvordan din kost skal være for at få en flot og ikke mindst sund krop.

Prøv at starte med dem her:

artikler/bodybuilding/bulking.php

artikler/kostogkosttilskud/KostenfraAtilaa.php

ja det ved jeg ogsa godt det ikke er, jeg ved godt du bare prover at hjaelpe mig
jeg laeser dem lige senere.
og ang. at regne pa mit kalorietal syntes jeg det lyder utrolig svaert angaende fx. rugbroed, og saa hvis jeg fx. spiser salami osv? (og fx. gulerodsrugbroed)? hvordan man regner saadan noget ud (:

- men jeg laser lige de artikler nar min ven er taget hjem og prover at satte mig ind i det hele inden jeg begynder pa det weightgainer der

- tak

hvis du spiser 100g rugbrød, og det indenholder 50 kcal pr 100g ja så har du indtaget 50kcal.

spiser du 50g ja så har du indtaget 25kcal.
Du bliver nød til at veje,tælle og ligge sammen. det er den eneste vej.

nu er det sadan sa vi kober rugbrod fra bageren her, og der star ikke noget om kcal osv, men det er gulerodsrugbroed sa det burde vel kunne findes pa nettet et sted

.
& jeg er ogsa meget forvirret over hvordan jeg regner aftensmaden ud?
min stedfar laver mad med meget forskelligt frugt og jeg har ingen anelse om hvad der er i det mad? han bruger ikke nogle opskrifter eller noget sa det er vel umuligt at regne ud?

Bare fokuser på at få noget mere indenbords, det er slet ikke nødvendigt at tælle kalorier. Du har jo et meget højt stofskifte og ikke så meget appetit, så bare spis en masse og så skal vægten nok stige ligeså stille

indtagning af weightgainer?

Brugere online