Der står under artiklen at man faster fra sengetid og 16 timer frem, det vil sige cirka til om eftermiddagen. men det er så her mit problem kommer, der står at man på trænings dage skal indtage den største måltid efter træning, men hvis jeg nu træner om formiddagen, kan jeg jo ikke spise noget da jeg skal faste

Skal jeg så flytte fastens begyndelse det tilsvarende så det passer med at jeg kan spise om formiddagen ??

Man faster ikke fra sengetid og 16 timer frem, man faster bare 16 timer i alt. Hvis du starter fasten klokken 20.00, så kan du bryde den klokken 12.00 næste dag

Kan man så godt ligge sin træning i faste tiden eller vil det være dumt ?? For hvis man vil træne om formiddagen skal ens faste jo allerede starte klokken 17, og derved kan man ikke deltage i aftensmaden når man jo er 18 og bor hjemme

Har ikke selv prøvet Intermittent fasting endnu, da jeg selv lige har sat mig lidt ind i det i fredags!

Men det jeg har læst er at du evt. kan spise din aftensmad og et sent måltid fx kl 22. Til træningen skal du så indtage noget BCAA. Jeg skal ikke være klog på om det skulle gøre en forskel.

Læs evt. her:
http://www.leangains.com/2010/05/early- ... ining.html

Jeg begyndte selv på leangains i torsdags og det fungerer rigtig godt indtil videre Jeg spiser dagens sidste måltid kl. 22 og træner dagen efter, fastet fra 12.30-14 hvorefter jeg indtager et stort måltid og en proteinshake. Jeg har ok energi og fokus samt styrke under træningen. Jeg indtager 10 gr. BCAA 15 min før og lidt under træningen. Du kan evt. læse denne artikel, som virkelig viser hvor effektivt det er, at træne fastet http://www.leangains.com/2010/09/fasted ... ivity.html

Jeg synes især, denne kommentar fra Martin er interessant:

"Here are the results from skinfold measurements (sum from 12 sites in cm) in C vs F.

C, before: 121.2 ± 11.0
C, after: 127.8 ± 11.2

F, before: 139.7 ± 11.7
F, after: 141.3 ± 11.5

As you can see, the carb-group gained 6.6 cm on skinfolds while the fasted group only gained 1.6 cm.

From this it can be concluded that most, if not all, of the extra weight gained in C was in the form of fat mass and not muscle. The skinfolds in the fasted group barely moved."

Hvorfor så indviklet?

Kalorier ind, kontra kalorier ud = Vægt/tab/forøgning

stryhn skrev:Hvorfor så indviklet?

Kalorier ind, kontra kalorier ud = Vægt/tab/forøgning

Det er jo individuel hvad der virker bedst på pr. person til person. Men jo overordnede set har du ret, men her er der tale om et konkret form af vægttab!

Tilbage til spgs.

Du vælger jo selv hvornår dit første måltid på dagen er ved at spise før/efter om aftenen.

Da jeg kørte IF havde jeg rigtig gode erfaringer med det.
Jeg kørte sidste måltid kl 19.00 og spiste først kl. 12.00 næste dag - IF på 17 timer.
Hvis jeg kunne træne inden det store måltid kl. 12:00 så var det klart mest optimal, idet du har større forbrænding. Hvis du ikke har energi til det, så pop nogle koffein piller.
Jeg spiste igen kl 15.00 og kl 19.00 igen.