I alt: 2042
Medlemmer: 2
Skjulte: 0
Gæster: 2040
Navn: Kim Karl Lynge
Alder: 46 (årgang 1965)
Fødeby: Hirtshals
Højde: 180
Vægt: Lige for tiden ca 110
Hvordan startede du med at dyrke vægtløfting?
Det startede faktisk med at jeg ville prøve at komme i gang med noget bodybuilding, dengang det næsten lidt var kommet til Danmark. Mange af mine andre kammerater var allerede i gang, og om vinteren var der ikke ret mange andre tilbud til os unge. Om sommeren var der jo fodbold og alt det sædvanlige, men vi savnede tit noget at give os til om vinteren, og da centeret, HVK 79, så åbnede i 79 var der mange der ville i gang, men jeg startede så først i vinteren 1983. Jeg var kun i gang med bodybuilding i 14 dage, for jeg syntes egentlig ikke det var så sjovt. Formanden, Cliff, kom og spurgte om jeg ikke havde lyst til at prøve noget vægtløftning i stedet.
Havde du en træner dengang eller hvordan foregik det?
Ja, altså, ham formanden Cliff, som han blev kaldt, var den stærkeste i centeret, og træner for dem der lavede vægtløftning. Han hjalp mig i gang med at vægtløfte. Efter tre ugers træning var jeg med til mit første stævne, som var JBM, i Jyden i Aalborg. Der trak jeg 60 og stødte 82. Træk og stød er nok så meget sagt, det var råtræk med splitudfald og frivend med opadstød, men det tæller jo også. Efter et år stødte jeg 127 og trak 105 og kom så på juniorlandsholdet efter kun et års træning. Da jeg første gang forsøgte mig med squat og dødløft efter tre-fire ugers træning squattede jeg 140 og dødløftede 190.
Da jeg var kommet på juniorlandsholdet begyndte jeg at træne mere. Efter jeg havde trænet i to år trak jeg 127 og stødte 157 og da var jeg med til mit første internationale stævne i Wales. Jeg husker det meget tydeligt fordi det var det første og fordi der var noget særligt med den drage de havde derovre. Dragen er jo med i det walisiske flag og der var mange bannere med drager, og selv pokalen havde en drage på sig. Det var en rigtigt stor oplevelse.
Kim til sit første internationale stævne i Wales
Hvordan i alverden kunne du squatte og dødløfte så meget så hurtigt?
Jeg havde et rigtigt godt fundament fordi jeg havde arbejdet nede på havnen i Hirtshals det meste af min ungdom. Jeg startede med at rense og skylle fisk som 9 årig, men det var jo tit man ikke lige havde nogen ved siden af sig, og så blev jeg jo selv nødt til at løfte fiskekasserne som vejede omkring 40-50 kilo. Og det blev jo hurtigt til en masse kilo i løbet af dagene, og jo ældre jeg blev, jo flere kasser fik jeg løftet i løbet af sådan en dag på havnen.
Kim som 5 årig, allerede der skulle tingene over hovedet!
Hvordan gik det så efter du blev senior?
Jamen jeg kom automatisk videre på seniorlandsholdet da jeg var gammel nok. Der var 15 løftere på holdet og vi blev kaldt ”De 15” dengang. Vi boede under nogle kummerlige forhold ude i svømmeklubbens lokaler. Vi fik nogle røde jakker og træningstøj osv, og det var jo et kæmpe sus at vende hjem til Hirtshals med en landsholdstrøje på. Jeg blev kåret som årets idrætsudøver 2 gange i Hirtshals, og der var faktisk en del gode vægtløftere deroppe dengang, nok mest fordi der ikke var så meget andet at lave. Ud af byens 8000 indbyggere var der 500 medlemmer i vægtløftningsklubben, heraf 25 løftere med licens, og det er jo temmelig mange procent!
I den periode havde jeg ca 10-15 stævner om året. Det var ikke dem alle sammen jeg toppede til, nogle af dem tog jeg mest som en dag med et træningsmax uden at forberede mig synderligt. Jeg gik bare ind og løftede. Dengang blev jeg trænet af Torben Frydkjær som gav mig de første strukturerede programmer. Jeg husker det som om at vægtløftningsøvelserne ikke var så hårde, men alle de hjælpeøvelser han satte mig til at lave var godt nok hårde. Det var som regel noget i stil med 10 x 6 i leg extensions, leg curl, benpres osv, og det fik virkeligt også mine ben til at vokse hurtigt. Men shit hvor var det hårde at slutte af med.
Min næste træner hed Varny Bærentsen, og han trænede mig når jeg var i Aalborg mens jeg stadig boede i Hirtshals. Derefter tog Folke over som på daværende tidspunkt var landstræner. Folke havde jeg fra ca 88 til 96. Det var ham der førte mig til OL.
Hvad var højdepunktet i din karriere som løfter?
OL i Barcelona må helt klart være højdepunktet, men det er ikke det jeg mindes som det fedeste. Det første danske mesterskab står som noget af det jeg husker som det bedste. I 88 var jeg blevet dansk mester i stød i 100 kilos klassen på 170 og trak til samme stævne 130. Det var første gang jeg rundede de 300 i tokampstotal. I 89 vandt jeg så det første danske mesterkamp på totalen, med 322 i alt, det var virkeligt en stor oplevelse. Det var i øvrigt det samme som OL kvalifikationskravet havde været på året før. Udover mit første danske mesterskab i 89 fik jeg også mit første nordiske mesterskab samme år, så det var et rigtigt godt år rent sportsligt for mig.
Jydens dreamteam! Kim vandt ti danske mesterskaber individuelt og i hold, ti år i træk. Træner Folke ses helt til venstre
Hvordan var det at være til OL?
Det var jo kæmpestort! Alt det udenom er jo gigantisk. Det var en kæmpe oplevelse at være der og se hvad der foregik rundt omkring. Sportsligt var det ikke den helt vilde succes fordi jeg havde døjet med en lårskade op til OL, så jeg fik kun en 18. plads hvor jeg kunne have placeret mig ca på 10. pladsen hvis alt havde spillet og jeg havde været i topform. Vi var mig og Henrik Andersen med af vægtløftere og vi sad tit ude i en lille gård bagved når vi slappede af. Vi boede sammen med bokserne som lavede noget sprinttræning derude. En dag råbte jeg til dem: ”Hold kæft hvor er i langsomme” til dem. Brian Nielsen, som sad og kiggede på, var hurtigt til at svare ”Så kom da hen og vær med dit tykke dyr”. Jeg gik så derhen i badetøfler og slog dem alle sammen uden at være varm eller forberedt på nogen måde. Det var de ret chokerede over!
Havde du et bestemt idol dengang?
Nja, altså det skiftede lidt. Til at starte med så jeg meget op til Niels Jacobsen som også trænede i jyden dengang, han havde nogle rigtigt flotte stødvend. Efter nogle år blev jeg stærkere end ham, og så skiftede idolet til at være Per Larsen. Da jeg så fik hug på hans danske rekorder var der ikke rigtigt flere tilbage herhjemme at se op til. Da var jeg sådan set den stærkeste. Vægtklasserne blev ændret både i 93 og 95, og jeg er den eneste dansker der har haft rekorder i alle de tre vægtklassesystemer. Så mine idoler var mest folk jeg trænede omkring og havde noget jeg beundrede, teknik, styrke, hvad det end måtte være.
Er der noget du fortryder i din træning?
Ja, altså vi brugte for meget tid på at træne hiv dengang og for lidt tid på nedsætning. Det ville nok have ændret resultaterne hvis jeg kunne gå tilbage og lave det om. Man siger at farten i vægtstangen når laver maxløft i træk skal være omkring 1.9 meter per sekund og jeg kunne lave to hiv på 180 kilo med 2 meter i sekundet, så det burde jeg også have kunne trække hvis min nedsætning havde været god nok. Vi havde nok generelt for meget træning med henblik på råstyrke, og for lidt fokus på teknik, dynamiske løft og den slags. Der er jo mange ting man ikke vidste dengang omkring træning. Derudover burde jeg kun have brugt hypertrofitræning når jeg skiftede vægtklasse. Det er ikke så vigtigt for en vægtløfter, det er meget mere teknik der skal fokuseres på.
Hvad er dine alltime bedste løft?
Træk 167.5
Stød 200
Squat 265, en 3er på 252. Front squat 230 og en 3er på 212
Bænk: 137,5 rå og 157 i trøje, men det har jeg aldrig rigtigt trænet. Bænkpres var bandlyst da jeg startede med vægtløftning pga myter der sagde at man ville miste smidigheden i skulderen osv.
Dødløft 280 uden bælte eller noget andet. Total rå
Derudover kom jeg i guiness rekordbog to gange. Den ene gang var det tripel kænguruhop på 9.94 meter og den anden var sidelæns længdespring på 2.96. Begge uden tilløb.
Hvad er din yndlingsøvelse?
Det må være pushpress. Jeg lavede 165 i den engang og 212 i opadstød.
Hvad var dine stærkeste sider?
Det var råstyrke og træningsvilje. Jeg trænede 2 gange dagligt i fem år uden nogle skader, og det tror jeg meget skyldes det fundament jeg havde fra havnearbejdet som bette.
Kropsmål?
Det var jo ikke rigtigt noget vi gjorde så meget i, men vi fik taget nogle tests engang imellem. Lårene blev målt til 80 cm og armene til 46. Vi målte jo normalt bare fremgangen i hvor mange kilo der var på stangen.
Opnåede du det du gerne ville som atlet?
Ja. Det synes jeg egentlig, selvfølgelig var det surt med en skade op til OL, men jeg er godt tilfreds. Jeg blev tilbudt et wildcard til OL i 96 men takkede nej på grund af skulderproblemer. Jeg ville kunne lave et resultat hvis jeg skulle med igen. Derefter lagde jeg elitekarrieren på hylden.
Havde du nogen sponsor dengang?
Ja da. Jeg havde Kokkens Køkken som jeg kunne spise gratis hos når jeg ville. De serverede god gammeldags husmandskost, frikadeller, skibberlabskovs, boller i karry, flæskesteg og sådan noget i den stil. Med træning to gange dagligt var det jo bare med at få kørt en masse ned. Derudover havde jeg OK Benzin som gav mig nogle pengesponsorater. Derudover var der Team Danmark som også gav penge og så vandt man også nogle gange noget til stævner. Sparekassen Nordjylland var også gode til at uddele pengepræmier.
Hvad brugte du af kosttilskud?
Det var bare proteinpulver, kreatin og multivitaminer.
Hvordan restituerede du med så mange pas pr uge?
Man vidste jo ikke alverden dengang, men jeg fik to gange massage om ugen. En gang til overkroppen og en gang til understellet. Det var lækkert med massage, men hvor meget det hjalp er tvivlsomt. En overgang havde jeg 3 pas dagligt, men det hjalp ikke på fremgangen. Da jeg gik tilbage til to pas pr dag, kommer der hurtigt flere kilo på stangen.
Kim som julemand i forbindelse med et velgørenhedsarrangement
Hvad lavede du udover vægtløftning?
Jeg havde altid været glad for atletik, og især kuglestød var jeg ret god til. Jeg havde rekorden i Aalborg atletik klub inden Joachim B Olsen nuppede den. Derudover var jeg med i forskellige tv programmer. Jeg var med i fangerne som stærk mand hvor jeg skulle konkurrere mod en franskmand i det der hedder Conans Wheel. Det var ret sjovt. Jeg skulle løfte Mek Pek op i strakt arm i et af programmerne kan jeg huske. Derudover var jeg med i 3. halvleg og diverse velgørenhedsprogrammer. Tit i avisen og med i reportager osv.
Kim med 165 på stangen med 3 halvlegs logo.
Kim i fangerne på fortet
Hvordan startede din trænerkarriere så?
Jamen det startede allerede i Hirtshals i det gamle center. Efter 1 års tid var jeg den stærkeste og så var det naturligt at jeg hjalp andre i gang. Så tog jeg en træneruddannelse på Vejle idrætshøjskole som weekendkursus og derefter trænede jeg mange forskellige vægtløftere, både i Hirtshals og i Jyden i Aalborg.
Hvem har du trænet sidenhen?
Jamen hvem har jeg ikke trænet efterhånden? Der har været tusindvis. Af vægtløftere har der været Armanak som nok er den bedste nogensinde i Danmark, og Lisbeth Østergaard, som begge stadig rangerer som de bedste i Danmark i forhold til Sinclar, og et hav af andre. Blandt andre Anna Olsson som blev verdensmester i bænk og trekamp. Anna satte 11 verdensrekorder og lavede 180 i squat, 135 i bænk og 177 i død 56 kilo klassen. Derudover lavede hun 147.5 i -56 og også i -52 med 137.5 Maj Bjørn Rames (Majsen) som er blevet juniorverdensmester , Anette (AWP) som har vundet mange internationale medaljer og et hav andre styrke- og vægtløftere. Derudover har jeg været fysisk træner for Brøndby, Aab, Randers FC, Viborg, OB, Silkeborg, AGF, Århus Fremad og flere andre fodboldklubber. Jeg har været fysisk træner for i alt 25 forskellige landshold i forskellige sportsgrene. Jeg har sågar opfostret en verdensmester i pæleklatring! Det danske landshold i pæleklatring vandt 4 medaljer til et VM i sønderjylland da jeg trænede dem. Der har været faldskærmsudspringere, bowlinghold og alt muligt andet. Derudover havde jeg en rygskole som Aalborg kommune stod for i 8 år.
Hvad har du af uddannelse?
Jamen som sagt havde jeg et trænerkursus fra Vejle og derudover gik jeg 2 år på Aalborg trænerskole som det hed dengang. Jeg var selv med til at udvikle den uddannelse ved at sammensætte nogle kompendier osv. Det var også mig der fik ting som bands, sleddragging, vægtudløsere, agility osv til Aalborg inden de rigtigt kom andre steder i Danmark. Derudover har været til et hav af småkurser, foredrag, NSCA conventions og hvad der ellers har været. Jeg er faktisk også uddannet aerobicinstruktør og har taget et kursus i holdundervisning med store bolde. Jeg har dog ikke rigtigt fået brugt det. Jeg har nok de første 50 bøger omkring styrketræning til at stå hjemme på hylden, og jeg holder mig opdateret ved at abonnere på nsca’s nye undersøgelser. Jeg har en regel om at jeg skal læse mindst to nye undersøgelser omkring styrketræning hver uge. Den dag man ikke gider holde sig opdateret skal man stoppe. Jeg går stadig hen til folk jeg ikke kender i centeret hvis jeg mener de enten er til skade for sig selv eller har potentiale. Du blev jo også selv shanghaiet da du stod og squattede på ClubLaSanta Mads (Friche på bb.dk, flot fyr, hilsen redaktionen). Så jeg bliver ved med at træne så længe jeg har lysten!
Hvad laver du nu?
Til daglig underviser jeg i styrketræning på sportshøjskolen i Aalborg, og der er jo efterhånden en masse fra jeres hjemmeside der har gået deroppe. Og ja, vi kommer jo omkring teknik, træningsplanlægning og alt hvad der ellers er omkring styrketræning. Et års uddannelse deroppe og man bliver diplomtræner i styrketræning/fysisk træning indenfor DIF. Derudover er jeg cheftræner i SPH styrkeløft som er Danmarks bedste styrkeløftklub. Jeg har masser af ambitioner på de forskellige atleters vegne, derfor er det stadig fedt. Lige pt ser jeg frem til at Maj skal genvinde sit verdensmesterskab, og derefter er der jo DM trekamp osv, så der er hele tiden en masse mål jeg gerne vil opnå med mine atleter.
Har du nogle gode råd til en nybegynder der gerne vil i gang med træning?
Ja, få nu styr på teknikken med det samme! Det giver så meget mere i længden hvis man lærer at løfte ordenligt! Træn hårdt og fornuftigt, resultaterne kommer ikke uden!
Træningsmotto?
No limits, just power!
Hvordan ser en typisk dag ud for dig?
Jamen jeg har jo to små børn og en kone så det er meget familieorienteret det hele. Jeg står typisk op halv syv, så vågner Anton og Elin. Så spiser de lidt og så kører jeg dem i børnehave. I løbet af dagen er der noget undervisning på skolen og så henter jeg ungerne igen. Så står den som regel på noget træning med styrkeløfterne eller et fodboldhold fra Hjørring jeg træner. Men det er rigtigt meget familie for tiden.
Hvor tit er du inde på bodybuilding.dk?
Det er jeg hver dag. Jeg skal jo kunne følge med i mine atleters træning, så jeg læser mange logbøger derinde, og også de artikler der bliver lagt op løbende. Det er et krav jeg har stillet til mine atleter at de skal føre log, jeg kan jo ikke overvære alle deres træningspas. Jeg havde tidligere en bruger på et andet board, men der kom alt for hurtigt alt for mange spørgsmål om alt hvad der havde noget med træning at gøre, og det blev for meget til sidst.
Ville du selv have ført log som løfter hvis du havde haft muligheden dengang?
Ja, det ville jeg helt sikkert! Man skal aldrig være bange for at offentliggøre sin træning til debat. Det kan jo være man får nogle gode råd. Det er jo altid svært at påvirke andres træning, men det er da en god ide at debattere øvelser, periodiseringsmetoder osv. Man lærer jo mest ved at diskutere.
Følte du at du måtte give afkald på mange sociale arrangementer?
Tja, det gjorde jeg nok. Men jeg ville gøre det hele igen, på godt og ondt, hvis jeg fik muligheden for det.
Hvordan var dit forhold til alkohol?
Vi drak typisk efter store stævner og konkurrencer. Og ellers noget gange lidt om sommeren, men der gik tit et halvt års tid mellem jeg drak alkohol, og jeg sørgede altid for at komme op og træne dagen efter selvom jeg havde lidt tømmermænd. Nu har jeg vinsmagning som hobby ved siden af træning, og derudover også lidt lystfiskeri.
Hvad laver du om ti år?
Puha, den er sgu svær. Der er jo lang tid til. Med små børn i huset lever man meget i nuet synes jeg og det er egentlig ikke noget jeg tænker meget over. Jeg har jo alt hvad jeg gerne vil have omkring mig nu. Måske en trænerkarriere i udlandet, det er jeg før blevet tilbudt. Men det er meget svært at sige hvordan det udvikler sig.
Ti hurtige:
Kylling eller oksekød? Oksekød! En god steak i weberen og lidt rødvin til, så kører det sgu!
Light eller normal? Normal
Hund eller kat? Hund
Powerwalk eller løb? Puuuhh, hvis det absolut skal være, så må det blive powerwalk, men jeg er helst fri
Proteinshake eller proteinbar? Shake
Squat eller dødløft? Squat
Karriere eller kærlighed? I dag ville det være kærlighed! Jeg elsker min kone og børnene. Tidligere ville jeg have sagt karriere. Sagde farvel til kæreste, job og hus i hirtshals for at træne i Aalborg.
Skiferie eller sommerferie? Skiferie
Tun i vand eller olie? Hmm, det kommer an på hvad det skal bruges til, men helst en god tunsteak.
Venner eller simpsons? Simpsons!
Siden interviewet er blevet lavet har Maj genvundet sit verdensmesterkab, sportshøjskolen er blevet årets klub igen og Anette har vundet disciplinmedalje i dødløft og sat verdensrekord i dødløft for masters 1 løftere.
bar nysgerrig..
](./images/smilies/eusa_wall.gif "Brick wall")
