Niiiice jooob ;D

du ser godt nok nooget større ud end de AF-drenge jeg så til mit sidste poseringsseminar

wanna skrev:Niiiice jooob ;D

du ser godt nok nooget større ud end de AF-drenge jeg så til mit sidste poseringsseminar

Takker for de rosende ord.

Haha - jeg tager det som et kompliment, men bare heldigt for dem, at AF så involverer 2 BW øvelser, som de nok har en mindre fordel i
Har desuden lige booket en plads til posering d. 16/9 i Havdrup, så håber, at jeg kan komme til at møde nogle af dem jeg skal stille op imod!


Træningen i dag var en tidlig affære feat BigBoi, da jeg havde morgentimer på denne første skoledag. Op kl. 0600 og nede at træne kl. 1000. Bum! Levrone tribute gennem den første time, indtil Anne blev træt af at høre RATM Jeg var dog ligeglad, da jeg havde fået mine tunge øvelser og egentlig bare skulle afslutte min træning med læg og mave til P3.

Underkrop

Front squat

1 x 12 @ 50
1 x 8 @ 50 - OH squat
1 x 10 @ 80
1 x 5 @ 100
1 x 5 @ 110
1 x 5 @ 120
1 x 5 @ 130 --> 1 x 3 @ 120 --> 1 x 3 @ 110 - BigBoi tribute! da jeg nu også tvang ham ud i ubehageligheder, skulle jeg også have lidt igen. Fair er fair.

Back off m/ BB squat

2 x 6 @ 110 - m/ pause i bunden

DB SL DL

1 x 12 @ 41
1 x 10 @ 51
3 x 8 @ 56

ss.

Hack squat

1 x 12 @ 70
1 x 12 @ 100
3 x 8 @ 130

Reversed lunges FS grip

3 x 6 @ 60

ss.

SHELC

2 x 10 @ bw - med tilhørende rettelser fra Anna. Lækkert.

Calf raise

5 x ? @ ?

ss.

Hypers

3 x 12 @ +10

ss.

Abs m/rope

4 x 20 @ 75

Planken

3 x 50 sek @ + 15

Done for the day! I morgen er endnu en meget tidlig træning, da jeg gerne vil have trænet inden jeg skal i skole kl. 1130. Så kl. 0800 i TG til noget tung overkrop. Lækkerier!

Træning i dag kl. "ALT FOR TIDLIG TIL AT SKUBBE TUNGE KG"! Feat. BigBoi, Makker Mark, Klee, The Juice, Smeden og Særling Løren. Ufattelig mange mennesker, når jeg var der kl. 0800. Fedt Efter træning skulle jeg til mine første lektioner i Køb og Salg af Virksomheder - ret spændende, selvom det dog blot var intro. Det fag skal jeg nok blive glad for, men det havde jeg nu også regnet lidt med.

Overkrop

DB BP

1 x 15 @ 21
1 x 12 @ 31
1 x 10 @ 41
2 x 8 @ 46
1 x 7 @ 46

ss.

BB rows

1 x 15 @ 60
1 x 12 @ 100
4 x 8 @ 120 - armen havde det fint og der var lækkert pump i mine rygstykker. Har et billede herfra - dog af mine delts - som jeg gerne vil dele med jer på et eller andet tidspunkt, snart. De(den) så meget flotte ud, selvom alt blodet var løbet om i min ryg.

DB rows m/ dead stop

Her valgte jeg at køre den mere strikt uden fokus på kg, da jeg var bange for, hvordan underarmen ville reagere.

1 x 12 @ 51
3 x 8 @ 61

Incline BB BP

1 x 15 @ 70
3 x 10 @ 80
1 x 10 @ 70

ss.

Chins

1 x 12 @ bw
2 x 10 @ bw
2 x 8 @ bw

JM pres i smith

1 x 12 @ + 40
3 x 8 @ + 50

ss.

DB curls

2 x 8 @ 21
2 x 8 @ 23,5

LR

1 x 12 @ 16
4 x 8 @ 21

Roning

1000m opv.
5 x 60:45 intv. omkring 1:30-1:35. - nu med kramper i ballerne, eller i hvert fald lige ved
1000m afroning

Done for the day. I morgen er off, så der sker nok ikke det store - jeg påtænker dog at lave lidt cardio med Vikingen, dog ikke det lorte cardio han fyrede af i dag - ubrugeligt! Det ved han også godt selv Så er det igang igen torsdag kl. ?.

Hi - hi. Jeg er en traditionsbryder. I bliver nødt til at stoppe hate på LISS.

BigBoi skrev:Hi - hi. Jeg er en traditionsbryder. I bliver nødt til at stoppe hate på LISS.

Det er det eneste man kan på LISS! DVD

Hvor og hvornår stiller du op?

Har du et link vedr. info om stævnet?

Gl.

zero12 skrev:Hvor og hvornår stiller du op?

Har du et link vedr. info om stævnet?

Gl.

Hmm - smoke much?


Jeg stiller op til Athletic fitness i Ringsted den 7 oktober 2012.

Du kan finde info om stævnet på DBFF.dk under DM 2012.

NBM skrev:Efter træning skulle jeg til mine første lektioner i Køb og Salg af Virksomheder

Lol, det er jo ren American Psycho.

The Juice skrev:

NBM skrev:Efter træning skulle jeg til mine første lektioner i Køb og Salg af Virksomheder

Lol, det er jo ren American Psycho.

Åhh, hold op, nu er du da alt for sød

Nej, jeg mener det skam gravalvorligt, jf.:

The Juice skrev:Nej, jeg mener det skam gravalvorligt, jf.:

Jo jo, det regnede jeg nu også med, at du gjorde. Det er jo også sådan det foregår for fanden da! Der skal være gang i den ellers bliver det sgu for kedeligt - altså livet.

Hvordan går det med din posering?

Houd skrev:Hvordan går det med din posering?

Hmm, det går som det nu kan. Der bliver øvet foran spejlet, men det er jo bare ikke i nærheden af at være det samme, som at stå på scenen. Jeg må jo bare øve mig på det og så regne med, at det er nok

Hvordan går det med din roning og træning? Har du fundet ud af, at du måske vil prøve lidt kræfter med AF?

Træning går godt... Cuttede ca. 11 kilo ned på 8-9 uger, og har de sidste 6 uger zigzagget. Det var meningen jeg ville helt i bund(måske 5 kilo mere), men min hverdag er simpelhen for hård til at være i underskud og på min. carbs. Og der er tit dage hvor jeg træner 2 gange om dagen. F.eks fysisk/judo om morgenen også bb om aftenen, eller fysisk/tivoli-bb træning om morgenen også igen rigtigt om aftenen.

Roningen går sku ok. Når man først lærer det, så er det ikke så farligt som det ser ud, skal have test om nogle uger i det hele.

Jeg har aldrig haft planer om scenen. Og hvis jeg skal stille op i AF skal jeg min. have 5 kilo ren kvalitet på kroppen - så det bliver under alle omstændigheder ikke aktuelt før om 3-4år. Også er det nok også bedst jeg er færdig med studiet, hvilket er 3år. Så det ligger vel på et måske ude i fremtiden, ligesom 50% af bb.dk

Houd skrev:Træning går godt... Cuttede ca. 11 kilo ned på 8-9 uger, og har de sidste 6 uger zigzagget. Det var meningen jeg ville helt i bund(måske 5 kilo mere), men min hverdag er simpelhen for hård til at være i underskud og på min. carbs. Og der er tit dage hvor jeg træner 2 gange om dagen. F.eks fysisk/judo om morgenen også bb om aftenen, eller fysisk/tivoli-bb træning om morgenen også igen rigtigt om aftenen.

Roningen går sku ok. Når man først lærer det, så er det ikke så farligt som det ser ud, skal have test om nogle uger i det hele.

Jeg har aldrig haft planer om scenen. Og hvis jeg skal stille op i AF skal jeg min. have 5 kilo ren kvalitet på kroppen - så det bliver under alle omstændigheder ikke aktuelt før om 3-4år. Også er det nok også bedst jeg er færdig med studiet, hvilket er 3år. Så det ligger vel på et måske ude i fremtiden, ligesom 50% af bb.dk

Det er sgu godt gået, Houd! Det tager jeg da hatten af for. Pics or it didn't happen Hold den nogenlunde lean resten af året og så prøv at køre i bund til næste år. Jeg ved selv, at det kan være lidt svært at holde fokus, hvis man skal helt i bund.

Det er jo lige præcis det Fedt! Du må endelig lige poste, hvordan det kommer til at gå.

Nå ok. Haha ja det er så nok også de 50%, der aldrig kommer derop. Man skal jo selvfølgelig kunne retfærdiggøre det overfor en selv og ikke bare stille o, fordi det er noget man SKAL gøre. Hvad siger vægten så nu du har cuttet i "bund"?

NBM skrev:

Houd skrev:Hvordan går det med din posering?

Hmm, det går som det nu kan. Der bliver øvet foran spejlet, men det er jo bare ikke i nærheden af at være det samme, som at stå på scenen. Jeg må jo bare øve mig på det og så regne med, at det er nok

Det er pretty much det samme. Øv dig gerne 10-30 minutter dagligt, så kommer det

Vægten svinger mellem 88.x - 89.x om morgenen. Er jo ikke i bund, ville gerne. Skal nok min. ned på omkring 85kilo for at ramme 10-12% fedt, som jeg tillader mig at kalde "i bund" når man bare tænker generel, non stage form.

Garik skrev:

NBM skrev:

Houd skrev:Hvordan går det med din posering?

Hmm, det går som det nu kan. Der bliver øvet foran spejlet, men det er jo bare ikke i nærheden af at være det samme, som at stå på scenen. Jeg må jo bare øve mig på det og så regne med, at det er nok

Det er pretty much det samme. Øv dig gerne 10-30 minutter dagligt, så kommer det

Du er altså bare en herlig dreng Garik Dig kan jeg godt lide.

Houd skrev:Vægten svinger mellem 88.x - 89.x om morgenen. Er jo ikke i bund, ville gerne. Skal nok min. ned på omkring 85kilo for at ramme 10-12% fedt, som jeg tillader mig at kalde "i bund" når man bare tænker generel, non stage form.

Ahh ok. Du kan nu sagtens tage den ned til 10% uden at lide det store tab i koncentration - skulle jeg da mene.

NBM skrev:

Garik skrev:

NBM skrev:

Houd skrev:Hvordan går det med din posering?

Hmm, det går som det nu kan. Der bliver øvet foran spejlet, men det er jo bare ikke i nærheden af at være det samme, som at stå på scenen. Jeg må jo bare øve mig på det og så regne med, at det er nok

Det er pretty much det samme. Øv dig gerne 10-30 minutter dagligt, så kommer det

Du er altså bare en herlig dreng Garik Dig kan jeg godt lide.

Houd skrev:Vægten svinger mellem 88.x - 89.x om morgenen. Er jo ikke i bund, ville gerne. Skal nok min. ned på omkring 85kilo for at ramme 10-12% fedt, som jeg tillader mig at kalde "i bund" når man bare tænker generel, non stage form.

Ahh ok. Du kan nu sagtens tage den ned til 10% uden at lide det store tab i koncentration - skulle jeg da mene.

Bare det at ligge i underskud når man har travlt er....

NBM skrev:

Garik skrev:

NBM skrev:

Houd skrev:Hvordan går det med din posering?

Hmm, det går som det nu kan. Der bliver øvet foran spejlet, men det er jo bare ikke i nærheden af at være det samme, som at stå på scenen. Jeg må jo bare øve mig på det og så regne med, at det er nok

Det er pretty much det samme. Øv dig gerne 10-30 minutter dagligt, så kommer det

Du er altså bare en herlig dreng Garik Dig kan jeg godt lide.

Hvad kan jeg sige? Jeg er en pleaser

Houd skrev:Bare det at ligge i underskud når man har travlt er....

Så er det altså også bare op ad bakke med dig, hva?

Garik skrev:

NBM skrev:Du er altså bare en herlig dreng Garik Dig kan jeg godt lide.

Hvad kan jeg sige? Jeg er en pleaser

Det er nemlig det du er Og jeg kan lide det! Mer' af det.

Du ved jo ikke hvad en aktiv hverdag er !! ;)

Houd skrev:Du ved jo ikke hvad en aktiv hverdag er !! ;)

Nå nå nå, så bliver man personlig, hva?


Træningen i dag var efter en dårlig omgang nattesøvn, hvor jeg vågnede kl. 0100 og ikke kunne falde i søvn igen, da jeg havde en mærkelig stikken i min overkrop - ikke helt optimalt. Jeg gjorde jo så, hvad ethvert rationelt menneske ville have gjort i den situation og tændte fjernsynet. Jeg faldt først i søvn noget senere(1 time - 1,5 time) og skulle desværre op kl. 0600 alligevel! Det går jo nok, så længe det ikke bliver en fast rutine, at min krop lave tricks med mig om natten. Nå, men udover kroppen var træt efter den omgang, så blev det da til en hæderlig omgang konkurrence træning feat. Mogensen og alle hans gode råd! Tak Mogensen

Konkurrence dag

out @ pullups
out @ dips
90 %(det er jo ikke engang at prøve) roning @ 1000m - hvilket bliver den sidste "tester" inden DM. Kan afsløre så meget at jeg gjorde det meget tilfredsstillende, da den absolut ikke var planlagt før 500m inde i roningen og jeg fandt det for "let" at tage den med ro.


Pullups

4 x 15-10 @ bw
4 x 10-8 @ bw

Dips

2 x 20 @ bw
4 x 15 @ +15
2 x 15 @ bw

Roning

2 x 1000m - som skrevet ovenfor

2 x 6 intv. @ 20:20

1 x 2000m - afroning

Lidt arme - meget let

Done for the day! I morgen i TG kl. ?, men der skal trænes store stylter, så det skal nok blive godt!

Spy - Woman kan ikke finde ud af og sende billeder i privat besked :s

men de har faktis lagt billeder ind på facebook fra dagens posering, hvis du vil lure koncurrenterne, der er lige et billede af de tre AF-fyre

wanna skrev:Spy - Woman kan ikke finde ud af og sende billeder i privat besked :s

men de har faktis lagt billeder ind på facebook fra dagens posering, hvis du vil lure koncurrenterne, der er lige et billede af de tre AF-fyre

Jeg bukker og takker for forsøget uanset



Jeg trænede også i dag, men jeg orker ikke at kogge, hverken i dag eller i går, så vi starter lige på en frisk fra mandag af.

Kan sådan en flot fyr som dig ikke finde en ven/veninde der vil kogge for dig?

Karim skrev:Kan sådan en flot fyr som dig ikke finde en ven/veninde der vil kogge for dig?

Der ser du bare, hvor lidt jeg selv orkede det

Hende der skulle gøre det for mig i dag, tror jeg ender med at melde; "Jeg er syg"-kortet ud her om lidt.

Du er dygtig til styrke runderne. GODT det ikke er mig der skal op imod dig til DM.

ThePhoenix skrev:Du er dygtig til styrke runderne. GODT det ikke er mig der skal op imod dig til DM.

Takker Månzen!

Du er så sød. Jeg er glad for, at du træner det samme sted som mig!

Træning i dag feat BigBoi aka. Mr. Cardio og en masse good guys, der først dukkede op ved slutningen af min træning. Rimse, Særling, Månzen, Dixen, Patkas, Rico, Corn, Mambo etc.

Lower body

Front squat

1 x 12 @ 50
1 x 8 @ 50
1 x 8 @ 80
1 x 6 @ 100
1 x 5 @ 115
1 x 5 @ 125
1 x 3 @ 135
1 x 5 @ 120

Back off BB squat m/ stop

2 x 6 @ 110

DB SL DL

1 x 12 @ 41
4 x 12 @ 51

ss.

Hack squat

1 x 12 @ +50
1 x 12 @ +100
3 x 8 @ +120

Reversed lunges fsq grip

3 x 6 @ 60

ss.

SHELC

2 x 10 @ bw

Seated calf raise

5 x out @ 30

ss.

Hypers

3 x 12 @ +10

ss.

Abs w/rope

4 x 15-25 @ 75

Planken

3 x 45 sek. @ +20

Done for the day! I morgen bliver formentlig en tidlig en af slagsen - kl. 0800, da jeg har timer i morgen formiddag og jeg ville egentlig gerne have træningen overstået inden da. Kom og join i TG!