Isoleret nakke træning. Er det nødvendigt?

Som overskriften siger søger jeg et svar på om det er nødvendigt at træne nakken isoleret? Jeg er udmærket klar over at hvis man ønsker en stor "tyrenakke" så kræver det ekstra træning af nakken, men bliver nakken stimuleret via f.eks. rygtræning?

Dødløft burde være nok til at den følger med.

Det er personlig præference, jeg har lagt nogle nakkeøvelser ind i mit træningsprogram, fordi jeg synes jeg ikke fik nok ud af min normale træning

Medmindre du har genetisk dårlige traps i forhold til resten af din ryg burde isolation ikke være nødvendigt. Bent over rows, dødløft, upright rows såvel som den nederste del af en pullup arbejder dine traps godt. For mig er det en måde at spare tid på og holde mine træninger indenfor en rimelig volume "range" at undlade isolation af traps. Hvis du dog stadig vil have mere traps, overvej fx at shrugge i toppen af et dødløft ligesom Antoine Vaillant eller farmers walks. Whatever floats your boat

Så fortsætter jeg bare med min nuværende rutine. Nakken er godt nok med i forhold til kroppen

Tak for svarene!

du bør mere fokusere på træning af lower/mid trapz. Det er sjældent upper trapz/tyrenakken, der er undertrænet

shrug it!

Isoleret nakke træning. Er det nødvendigt?

Brugere online