Dagens træning:

Efter lorte dansk eksamen tog jeg ned for at smede. Træningen var sådan set rigtig god, på trods af eksamen. Tror den hjalp mig lidt, for var småsur hele træningen igennem, og havde iPod i, så fik heller ikke rigtig snakket med nogen = bb! Well, efter 2 stykker rugbrød tog jeg afsted. Træningen forløb således:

Leg extensions:

6 reps 70 kg.
6 reps 70 kg.
6 reps 70 kg.
6 reps 70 kg.

Leg Curls:

6 reps niveau 13.
6 reps niveau 14.
6 reps niveau 14.
6 reps niveau 14.

Pullups:

6 reps BW.
6 reps BW.
6 reps BW.
6 reps BW.

Chinups:

6 reps BW.
6 reps BW.
6 reps BW.
6 reps BW.

Bent over rows:

6 reps 70 kg.
6 reps 70 kg.
6 reps 70 kg.
6 reps 70 kg.
Strict.

Benchpress:

10 reps 60 kg.
5 reps 80 kg.

3 reps 85 kg.
3 reps 85 kg.
3 reps 85 kg.
3 reps 85 kg.
3 reps 85 kg.
3 reps 85 kg.
3 reps 85 kg.
God omgang i dag!!

Cutler laterals:

6-7 reps 9 kg.
6-7 reps 9 kg.
6-7 reps 9 kg.
6-7 reps 9 kg.

Dips:

10 reps BW.

8 reps BW + 12,5 kg.
8 reps BW + 12,5 kg.
8 reps BW + 12,5 kg.
I dag trænede jeg dips med min gamle kropsvægt

Cable barbell curls(?):

6 reps 50 pund.
6 reps 55 pund.
6 reps 55 pund.
6 reps 55 pund.
Strict.

Og så hjem. Nu overvejer jeg, om jeg skal tage på arbejde klokken 15 eller 16. Hmm..

Rigtig flotte dips, du passer på med ikke at komme under 90grader ik ?

Hvad trak du til eksamen? Siden det blev noget lort

Forresten er du alt for god til at bænke

Spo skrev:Rigtig flotte dips, du passer på med ikke at komme under 90grader ik ?

Mange tak, og jo, det gør jeg

Spo skrev:Hvad trak du til eksamen? Siden det blev noget lort

Altså, nu har vi noget der hedder prøveform B, som går ud på, at man trækker et spørgsmål inden læseferiens start, og så har man 10 lektioner på skolen til forberedelse, og skrive synopsis osv., og så har man ellers læseferien indtil man skal til eksamen til at forberede i. Jeg trak så emnet "Livet og byen" hvor jeg valgte at arbejde med et digt af Dan Turèll "Gennem byen sidste gang." Det gik såmænd fint nok, men er bare ikke ikke tilfreds med karakteren.

Spo skrev:Forresten er du alt for god til at bænke

Hvad mener du?

Btw, så se bort fra vægtupdaten i går, vægten sagde 76,0 i morges, så

wtf hvorfor har i sådan en fucked up eksamen

Hvad klasse går du i for tiden?

Alt der har noget med synopsis at gøre sucks, så fuck it.

Jeg mener at det er fuldstændig sindssygt så stærk du er til at bænke
Men hvorfor ikke så meget incline ?

Spo skrev:wtf hvorfor har i sådan en fucked up eksamen

Hvad klasse går du i for tiden?

Alt der har noget med synopsis at gøre sucks, så fuck it.

Jeg mener at det er fuldstændig sindssygt så stærk du er til at bænke
Men hvorfor ikke så meget incline ?

Synes netop den eksamensform er god!

Jeg går i 10. klasse, næste år er det HHX.

Haha, min bænk sucks

Ikke så meget incline? Tænker du på ikke så mange kg i incline, eller hvorfor jeg ikke træner den så meget?

Hvorfor du ikke træner den så tit. Det er bryst ØVELSEN Incline all day baby

Spo skrev:Hvorfor du ikke træner den så tit. Det er bryst ØVELSEN Incline all day baby

Hehe. Tja. Ved jeg sgu egentlig ikke. Men når jeg begynder på noget HST skal den nok komme med, I promise. Skal have noget mere masse på øvre pecs.

Din karakter var fin. Jeg kan dog godt forstå at du måske er lidt skuffet, når I nu har haft så lang tid, men det kan du jo i bund og grund kun takke dig selv for

God bænk! Vidste ikke du tog alle 7 sæt med 85, det er fandeme flot!

Mht. dine dips: det her er ikke at passe på med, at komme under de 90 grader?

Cutler laterals = db upright rows = don't do 'em kid'0

De dips på videoen ser fine ud?

Neoc skrev:Din karakter var fin. Jeg kan dog godt forstå at du måske er lidt skuffet, når I nu har haft så lang tid, men det kan du jo i bund og grund kun takke dig selv for

God bænk! Vidste ikke du tog alle 7 sæt med 85, det er fandeme flot!

Mht. dine dips: det her er ikke at passe på med, at komme under de 90 grader?

Tja, skuffet er jeg i hvert fald.

Well, det gjorde jeg altså Hehe. Tak!

Jeg synes nu mine dips er helt fine?

Moqensen skrev:Cutler laterals = db upright rows = don't do 'em kid'0

De dips på videoen ser fine ud?

Cutler laterals er naise, jeg mærkede dem pisse godt i skulderen?

De sidste reps er da i hvert fald under 90 grader. Det var nu egentlig også fordi jeg undrede mig over, hvorfor det skulle være præcis 90 grader. For jeg kører dem præcis sådan, som det er vist i filmen. Så ja, jeg synes de ser fine ud, men det er ikke 90 grader, og det var egentlig mest ment til Kasper, for at høre, om de så var forkerte.

Easy guys

At han lige kommer ½ grad under 90 gør ikke noget Men hvis man begynder at komme langt under og hænge, skal man nok overveje om man gerne vil beholde sine delts sundhed ud i fremtiden.

Det samme gør sig gældende for jay cutler seated dumbell upright rows

Moqensen skrev:Det samme gør sig gældende for jay cutler seated dumbell upright rows

Which sucks mayor cocks!

MINE LATERALS I DAG VAR NICE.

Så kalder vi dem Nielsen lateral i stedet, er de så ok?????

J.L.N. skrev:MINE LATERALS I DAG VAR NICE.

Så kalder vi dem Nielsen lateral i stedet, er de så ok?????

Niller laterals, gogo

Bork skrev:

J.L.N. skrev:MINE LATERALS I DAG VAR NICE.

Så kalder vi dem Nielsen lateral i stedet, er de så ok?????

Niller laterals, gogo

Niller?

Du skal ikke begynde at whine når dine rotator cuff´s fucker op så

J.L.N. skrev:

Bork skrev:

J.L.N. skrev:MINE LATERALS I DAG VAR NICE.

Så kalder vi dem Nielsen lateral i stedet, er de så ok?????

Niller laterals, gogo

Niller?

Vi kaldte altid en gut i skolen Niller fordi han hed Niels. Thats why.

Moqensen skrev:Du skal ikke begynde at whine når dine rotator cuff´s fucker op så

Jamen, lavede dem bare som lateral raises, stående og det hele, bare med bøjede arme? Kørte ikke op som i BB upright rows, men som lateral raises?

Bork skrev:

J.L.N. skrev:

Bork skrev:

J.L.N. skrev:MINE LATERALS I DAG VAR NICE.

Så kalder vi dem Nielsen lateral i stedet, er de så ok?????

Niller laterals, gogo

Niller?

Vi kaldte altid en gut i skolen Niller fordi han hed Niels. Thats why.

Øhm?

Aftencardio klokken 22:00:

35 minutters powerwalk i selskab med min hund Samme rute som sidst, bare "speedet" lidt op

Morgenvægt: 75,6

J.L.N. skrev:Morgenvægt: 75,6

Nizzle fo shizzle

the answer skrev:

J.L.N. skrev:Morgenvægt: 75,6

Nizzle fo shizzle

Yeah baby

Oversigt over mit cut:

19/1 - 88,2 kg.
20/1 - 87,4 kg. -0,6
21/1 - 87,4 kg. -0,0
22/1 - 86,6 kg. -0,8
23/1 - 86,4 kg. -0,2
24/1 - 85,2 kg. -1,2
26/1 - 84,8 kg. -0,4
2/2 - 84,0 kg. -0,8
9/2 - 83,4 kg. -0,6
16/2 - 82,2 kg. -1,2
7/3 - 80,8 kg. -1,4
11/3 - 81,4 kg. +0,6
29/3 - 80,8 kg. -0,6
31/3 - 80,6 kg. -0,2
4/4 - 79,8 kg. -0,8
17/4 - 79,6 kg. -0,2
5/5 - 78,2 kg. -1,4
20/5 - 76,8 kg. -1,4
6/6 - 75,8 kg. -1,0
16/6 - 75,6 kg. -0,2

-12,6 kg

J.L.N. skrev:Oversigt over mit cut:

19/1 - 88,2 kg.
20/1 - 87,4 kg. -0,6
21/1 - 87,4 kg. -0,0
22/1 - 86,6 kg. -0,8
23/1 - 86,4 kg. -0,2
24/1 - 85,2 kg. -1,2
26/1 - 84,8 kg. -0,4
2/2 - 84,0 kg. -0,8
9/2 - 83,4 kg. -0,6
16/2 - 82,2 kg. -1,2
7/3 - 80,8 kg. -1,4
11/3 - 81,4 kg. +0,6
29/3 - 80,8 kg. -0,6
31/3 - 80,6 kg. -0,2
4/4 - 79,8 kg. -0,8
17/4 - 79,6 kg. -0,2
5/5 - 78,2 kg. -1,4
20/5 - 76,8 kg. -1,4
6/6 - 75,8 kg. -1,0
16/6 - 75,6 kg. -0,2

-12,6 kg

nice ikke langt igen.

Næj, kun 2,6 kg

Aftencardio:

2 timers fodbold.