I dag går turen til Norland Cup. Det skal nok blive sjovt Når jeg kommer hjem derfra står den på cardio, yes.

Som sagt er dagen i dag blevet brugt til Nordland Cup, virkelig et fedt stævne! Fik hilst på Jonatan, men ikke andre, ved ikke lige hvorfor

Jeg har spist en mellem chinabox, en bounty og en McFlurry Jeg har utrolig dårlig samvittighed nu.....

Dagens cardio + max forsøg i dødløft!

Crosstrainer:

15 minutter
Worklevel 16
243 kcal.

5 minutters pause.

Crosstrainer:

15 minutter
Worklevel 16
251 kcal.

5 minutters pause.

Crosstrainer:

15 minutter
Worklevel 16
237 kcal.

Kcal i alt: 731!

Dødløft max forsøg:

1x90 kg.
1x120 kg.
1x140 kg.
1x150 kg.
1x160 kg. - gamle pr!
1x165 kg. - PR + 5 kg!
1x167,5 kg. - PR + 7,5 kg!

Så er jeg steget 7,5 kg under cut, what Nordland cup havde inspireret mig sindsygt, så jeg gav den sgu lige et forsøg i dag

Hey Flot PR!

Tror ikke du var en af dem jeg fik hilst på til Nordland? Tågede rundt i en grå defqon 1 jakke, mest sammen med jonatan, træbenet eller friche

Selleri skrev:Hey Flot PR!

Tror ikke du var en af dem jeg fik hilst på til Nordland? Tågede rundt i en grå defqon 1 jakke, mest sammen med jonatan, træbenet eller friche

Mange tak (:

Nej, men så sgu godt dig! Var bare ikke sikker på det var dig, hehe Sådan en orange hætte, right?

Selleri skrev:Hey Flot PR!

Tror ikke du var en af dem jeg fik hilst på til Nordland? Tågede rundt i en grå defqon 1 jakke, mest sammen med jonatan, træbenet eller friche

Hmm, så I var også til Norland...?!

Jeg ænsede vist ikke hvad der skete udover de mange løft - men får vel hilst på jer i morgen, hvis I kommer til fællestræning + mam

J.L.N. skrev:

Selleri skrev:Hey Flot PR!

Tror ikke du var en af dem jeg fik hilst på til Nordland? Tågede rundt i en grå defqon 1 jakke, mest sammen med jonatan, træbenet eller friche

Mange tak (:

Nej, men så sgu godt dig! Var bare ikke sikker på det var dig, hehe Sådan en orange hætte, right?

Jo lige præcis, hehe... Skægt nok endelig at få sat nogle ansigter på de mange navne!
Kommer du i morgen? Jeg følges nok til grill med Bnaz, han ville lige overveje fællestræning.

minihebs skrev:

Selleri skrev:Hey Flot PR!

Tror ikke du var en af dem jeg fik hilst på til Nordland? Tågede rundt i en grå defqon 1 jakke, mest sammen med jonatan, træbenet eller friche

Hmm, så I var også til Norland...?!

Jeg ænsede vist ikke hvad der skete udover de mange løft - men får vel hilst på jer i morgen, hvis I kommer til fællestræning + mam

Hehe. Ja, jeg var dernede. Rendte rundt i en grå cardigan-ting Kender sgu ikke så mange her inde fra, så ved sgu ikke hvem der var hvem

Selleri skrev:

J.L.N. skrev:

Selleri skrev:Hey Flot PR!

Tror ikke du var en af dem jeg fik hilst på til Nordland? Tågede rundt i en grå defqon 1 jakke, mest sammen med jonatan, træbenet eller friche

Mange tak (:

Nej, men så sgu godt dig! Var bare ikke sikker på det var dig, hehe Sådan en orange hætte, right?

Jo lige præcis, hehe... Skægt nok endelig at få sat nogle ansigter på de mange navne!
Kommer du i morgen? Jeg følges nok til grill med Bnaz, han ville lige overveje fællestræning.

Hehe. Nice. Stod lige bag ved dig hele tiden så. Grå cardigan Hehe.

Jeg tror det desværre ikke. Har ikke flere penge til togbilletter

minihebs skrev:

Selleri skrev:Hey Flot PR!

Tror ikke du var en af dem jeg fik hilst på til Nordland? Tågede rundt i en grå defqon 1 jakke, mest sammen med jonatan, træbenet eller friche

Hmm, så I var også til Norland...?!

Jeg ænsede vist ikke hvad der skete udover de mange løft - men får vel hilst på jer i morgen, hvis I kommer til fællestræning + mam

Haha forsøøøøren hebsen. Hvem var du? Træningen er på overvejeren da jeg ikke kender et øje og aldrig har set nogle af Jer før. Grilleren kommer jeg i hvertfald!

165 kg. dødløft:



167,5 kg. dødløft:



Kommentar: Jeg skal starte med røven længere nede.

J.L.N. skrev:

minihebs skrev:

Selleri skrev:Hey Flot PR!

Tror ikke du var en af dem jeg fik hilst på til Nordland? Tågede rundt i en grå defqon 1 jakke, mest sammen med jonatan, træbenet eller friche

Hmm, så I var også til Norland...?!

Jeg ænsede vist ikke hvad der skete udover de mange løft - men får vel hilst på jer i morgen, hvis I kommer til fællestræning + mam

Hehe. Ja, jeg var dernede. Rendte rundt i en grå cardigan-ting Kender sgu ikke så mange her inde fra, så ved sgu ikke hvem der var hvem

Hmm, kan ikke lige sætte ansigt på dig - men kan jeg nok efter i morgen . Stod/sad selv i Better Bodies bukser samt en sort trøje. Sad sammen med Poli/CJ en del i starten... og med Detorian til sidst..

minihebs skrev:

J.L.N. skrev:

minihebs skrev:

Selleri skrev:Hey Flot PR!

Tror ikke du var en af dem jeg fik hilst på til Nordland? Tågede rundt i en grå defqon 1 jakke, mest sammen med jonatan, træbenet eller friche

Hmm, så I var også til Norland...?!

Jeg ænsede vist ikke hvad der skete udover de mange løft - men får vel hilst på jer i morgen, hvis I kommer til fællestræning + mam

Hehe. Ja, jeg var dernede. Rendte rundt i en grå cardigan-ting Kender sgu ikke så mange her inde fra, så ved sgu ikke hvem der var hvem

Hmm, kan ikke lige sætte ansigt på dig - men kan jeg nok efter i morgen . Stod/sad selv i Better Bodies bukser samt en sort trøje. Sad sammen med Poli/CJ en del i starten... og med Detorian til sidst..

GASP trøje? Tilfældigvis?

Poli kender jeg ikke, så ved ikke hvem han er Kommer desværre ikke i morgen, jeg er sgu blevet fattig efter i dag. Giver fucking 114 kroner tur-retur

Selleri skrev:

minihebs skrev:

Selleri skrev:Hey Flot PR!

Tror ikke du var en af dem jeg fik hilst på til Nordland? Tågede rundt i en grå defqon 1 jakke, mest sammen med jonatan, træbenet eller friche

Hmm, så I var også til Norland...?!

Jeg ænsede vist ikke hvad der skete udover de mange løft - men får vel hilst på jer i morgen, hvis I kommer til fællestræning + mam

Haha forsøøøøren hebsen. Hvem var du? Træningen er på overvejeren da jeg ikke kender et øje og aldrig har set nogle af Jer før. Grilleren kommer jeg i hvertfald!

Jep - jeg var der .

Ahh, det er slet ingen undskyldning. Detorian og jeg står og tager imod folk ved døren til Ny Helse. Så kender I da os

J.L.N. skrev:

minihebs skrev:

J.L.N. skrev:

minihebs skrev:

Selleri skrev:Hey Flot PR!

Tror ikke du var en af dem jeg fik hilst på til Nordland? Tågede rundt i en grå defqon 1 jakke, mest sammen med jonatan, træbenet eller friche

Hmm, så I var også til Norland...?!

Jeg ænsede vist ikke hvad der skete udover de mange løft - men får vel hilst på jer i morgen, hvis I kommer til fællestræning + mam

Hehe. Ja, jeg var dernede. Rendte rundt i en grå cardigan-ting Kender sgu ikke så mange her inde fra, så ved sgu ikke hvem der var hvem

Hmm, kan ikke lige sætte ansigt på dig - men kan jeg nok efter i morgen . Stod/sad selv i Better Bodies bukser samt en sort trøje. Sad sammen med Poli/CJ en del i starten... og med Detorian til sidst..

GASP trøje? Tilfældigvis?

Poli kender jeg ikke, så ved ikke hvem han er Kommer desværre ikke i morgen, jeg er sgu blevet fattig efter i dag. Giver fucking 114 kroner tur-retur

Nope, no-name trøje.

Snakkede med Bay imellem hans bænk+dødløft forsøg.

Poli = Poliquin. Ham ved alle da hvem er

minihebs skrev:

J.L.N. skrev:

minihebs skrev:

J.L.N. skrev:

minihebs skrev:

Selleri skrev:Hey Flot PR!

Tror ikke du var en af dem jeg fik hilst på til Nordland? Tågede rundt i en grå defqon 1 jakke, mest sammen med jonatan, træbenet eller friche

Hmm, så I var også til Norland...?!

Jeg ænsede vist ikke hvad der skete udover de mange løft - men får vel hilst på jer i morgen, hvis I kommer til fællestræning + mam

Hehe. Ja, jeg var dernede. Rendte rundt i en grå cardigan-ting Kender sgu ikke så mange her inde fra, så ved sgu ikke hvem der var hvem

Hmm, kan ikke lige sætte ansigt på dig - men kan jeg nok efter i morgen . Stod/sad selv i Better Bodies bukser samt en sort trøje. Sad sammen med Poli/CJ en del i starten... og med Detorian til sidst..

GASP trøje? Tilfældigvis?

Poli kender jeg ikke, så ved ikke hvem han er Kommer desværre ikke i morgen, jeg er sgu blevet fattig efter i dag. Giver fucking 114 kroner tur-retur

Nope, no-name trøje.

Snakkede med Bay imellem hans bænk+dødløft forsøg.

Poli = Poliquin. Ham ved alle da hvem er

Hm, tror sgu ikke jeg så dig

Jaja, ved hvem han er, men ikke hvordan han ser ud

Tror i øvrigt at han kigger forbi til fællestræning i morgen. Snakkede han lidt om i dag

minihebs skrev:Tror i øvrigt at han kigger forbi til fællestræning i morgen. Snakkede han lidt om i dag

En skam jeg ikke kan komme med, ville fandme gerne!

FUCK hvor har jeg dårlig samvittighed over dagens kost

minihebs skrev:

Selleri skrev:

minihebs skrev:

Selleri skrev:Hey Flot PR!

Tror ikke du var en af dem jeg fik hilst på til Nordland? Tågede rundt i en grå defqon 1 jakke, mest sammen med jonatan, træbenet eller friche

Hmm, så I var også til Norland...?!

Jeg ænsede vist ikke hvad der skete udover de mange løft - men får vel hilst på jer i morgen, hvis I kommer til fællestræning + mam

Haha forsøøøøren hebsen. Hvem var du? Træningen er på overvejeren da jeg ikke kender et øje og aldrig har set nogle af Jer før. Grilleren kommer jeg i hvertfald!

Jep - jeg var der .

Ahh, det er slet ingen undskyldning. Detorian og jeg står og tager imod folk ved døren til Ny Helse. Så kender I da os

Der var vist rigeligt med nye ansigter, så lagde sgu ikk lige mærke til Jer andre, men ka jeg jo lige gøre i morgen så! Så ska jeg fandme vise Jer alle hvor slap jeg er!

Well, selvom kosten i går under Nordland ikke var god, sagde vægten alligevel 74,6 her til morgen. Det er okay I dag vil jeg over på det lokale friluftsbad, og i aften vil jeg slå mig selv ihjel med cardio.

Dagens træning:

A1) Leg extensions:

6 reps 70 kg.
6 reps 70 kg.
6 reps 70 kg.
6 reps 70 kg.

A2) Leg curls:

6 reps niveau 14
6 reps niveau 14
6 reps niveau 14
6 reps niveau 14

Pulldowns: (WG OH)

6 reps 70 kg.
6 reps 70 kg.
6 reps 70 kg.
6 reps 70 kg.
Kunne ikke komme til at lave pullups i dag.

Chinups:

7 reps BW.
6 reps BW.
6 reps BW.
6 reps BW.
Kørte godt i dag.

Benchpress:

10 reps 60 kg.

5 reps 80 kg.
6 reps 80 kg.
6 reps 80 kg.
5 reps 80 kg.

Bent over rows:

6 reps 70 kg.
6 reps 70 kg.
6 reps 70 kg.
6 reps 70 kg.
Glemte at lave BOR, så den kom på efter bænken.

Lateral side raises:

6 reps 11 kg.
6 reps 11 kg.
6 reps 11 kg.
6 reps 11 kg.

B1) Rope pushdowns:

6 reps 50
6 reps 60
6 reps 60
6 reps 55

B2) Barbell cable curls:

6 reps 50
6 reps 60
6 reps 60
6 reps 55

Det var det

J.L.N. skrev:Som sagt er dagen i dag blevet brugt til Nordland Cup, virkelig et fedt stævne! Fik hilst på Jonatan, men ikke andre, ved ikke lige hvorfor

Jeg har spist en mellem chinabox, en bounty og en McFlurry Jeg har utrolig dårlig samvittighed nu.....

Godt du havde en god oplevelse til stævnet Ærgeligt vi ikke lige fik hilst på hinanden, men ved ikke helt hvordan du ser ud

Kan være du er blevet fanget på nogle af billederne i reportagen?

Friche skrev:

J.L.N. skrev:Som sagt er dagen i dag blevet brugt til Nordland Cup, virkelig et fedt stævne! Fik hilst på Jonatan, men ikke andre, ved ikke lige hvorfor

Jeg har spist en mellem chinabox, en bounty og en McFlurry Jeg har utrolig dårlig samvittighed nu.....

Godt du havde en god oplevelse til stævnet Ærgeligt vi ikke lige fik hilst på hinanden, men ved ikke helt hvordan du ser ud

Kan være du er blevet fanget på nogle af billederne i reportagen?

Hehe. Ja, det var en skam! Hmm. Havde en grå cardigan på, og cowboybukser Gik for det meste med en rimelig høj en, og sammen med en anden også - jeg var så den laveste af os

Jeg kiggede lige reportagen, er ikke på nogle af billederne, men er i nogle af videoerne, de første bænkpres løft står jeg nede i venstre hjørne

Edit: jeg er på billedet med Andreas Knudsens 165 kg bænkpres i venstre side af billede med grå cardigan

I dag var jeg nede hos min klasselærer til afslutningsfest, hvor vi grillede osv. Ikke 100% diæt mad, men hvad fanden Giver den gas med cardio i morgen! - og så spillede vi da også ½ times fodbold på stadionen

Cardio:

Løbetur:

Distance: 8410 meter.
Tid: Ca 60 minutter.
Notater: Pisse godt vejr!! Jeg er dog ikke tilfreds med tiden, men hvad fanden, det er længe siden jeg har løbet en lang tur!

____________________________________________________________________________________

I dag skal jeg på arbejde. Orker det virkelig ikke! Og så endda en time tidligere end jeg plejer.... suk..

Dagens korte træning:

Pulldowns: (WG OH)

6 reps 75 kg.
6 reps 70 kg.
6 reps 70 kg.
6 reps 70 kg.

CG Seated pullies:

6 reps 90
6 reps 100 (max)
6 reps 100
6 reps 100

A1) BOR:

6 reps 70 kg.
6 reps 70 kg.
6 reps 70 kg.
6 reps 70 kg.

A2) Benchpress:

6 reps 77,5 kg.
6 reps 77,5 kg.
6 reps 75 kg.
6 reps 75 kg.
Weakzorz.

Lateral side raises:

6 reps 11 kg.
6 reps 11 kg.
6 reps 11 kg.
6 reps 11 kg.

B1) Rope pushdowns:

6 reps 60
6 reps 60
6 reps 55
6 reps 55

B2) Barbell cable curls:

6 reps 60
6 reps 60
6 reps 55
6 reps 55


Det var det. I dag er Neoc blevet student TILLYKKE BRORMAND!

Nu har jeg spist kylligefilet, svinekoteletter, pølser, is, kage osv. VIRKELIG god diæt dag! Men hvad fanden, men bror bliver kun student én gang

I morgen skal jeg til translokation på min brors skole. Der bliver heller ikke serveret diæt venlig mad regner jeg med! Men i morgen skal jeg træne + lave en del cardio.

Jeg kan desuden oplyse om, at TheToxMan, Moqensen og Neoc er i "fuld" gang Hvis I forstår sådan en bette én. hæhæhæh

Jeg patter min mor dagligt!

Edit: Tsk. Man kan ikke forlade computeren ét minut uden Neoc/ToxMan terroriserer ens logbog!

Fuck sake jeg hader studenterfester! Eller, i hvert fald maden! Og så hader jeg, at jeg ikke fik trænet i går. Og jeg hader at jeg ikke kan tage mig sammen til cardio for tiden. Og jeg hader at jeg hader så meget!