J.L.N. - Cut forår '12 startet

Dagens træning:

30 minutter på løbebåndet:
24 minutters gang af 5 km/t.
2x3 minutters løb af 12 km/t. - Jeg skal jo starte et eller andet sted. Min form har aldrig været dårligere!
20 minutters crosstrainer:
Programmet "fat burner" - noget lignende interval træning.

Så starter jeg let på cuttet der går i gang efter nytår.

May the force be with me!

Godt arbejde =D>
Bliver spændende at se hvad der gemmer sig af en leeee' form under det overflødige

Moqensen skrev:Godt arbejde =D>
Bliver spændende at se hvad der gemmer sig af en leeee' form under det overflødige

Hehe, ja, det bliver spændende. Jeg håber jeg gennemfører det denne gang. Det gik ikke så godt sidste år!

Ja, så er det første dag på Smolov. Let træning, men det bliver hårdere!

Bænkpres:

6x6 af 67.5 kg.

BOR:

3x3 af 80 kg. - Den var forkert. Det skulle være 3x12..

Lateral side raise:

3x12 af 7 kg.

EZ-curls:

3x12 af 37.5 kg.

Det var dagens træning. Håber dette program giver pote!

Jep, anden dag på Smolov. Gettin' harder!

Pectoralis Major:
Bænkpres:

7x5 af 72.5 kg. - Rimelig hård.

Rumænsk DL:

2x12 af 90 kg. - Håååård :shock:

Abs:

3x12 af 36 kg, maskine.

Hamstrings:

3x12 af 80 kg, maskine.

Gastrocnemius:

3x20 af 147 kg, maskine.

Så kom der lige lidt anatomi med også :mrgreen:

Dejlig træning. Allerede nu begynder Smolov at blive hårdere.

Flot rumænsk DL :twisted:

Men mangler den ikke lidt anatomi?

Friche skrev:Flot rumænsk DL Men mangler den ikke lidt anatomi?

Haha, kunne ikke finde den bestemte muskelgruppe?
Der er Gluteus Medius? Men tror ikke helt det er den?

Jonas8870 skrev:
Friche skrev:Flot rumænsk DL Men mangler den ikke lidt anatomi?

Haha, kunne ikke finde den bestemte muskelgruppe?
Der er Gluteus Medius? Men tror ikke helt det er den?

Hehe, jo, den er da med. Ellers er der Erector Spinae (pølsen langs rygraden), Biceps femoris (baglår) og så også gluteus (hele røven) og så en masse andre knap så vigtige muskler der bliver brugt. Der er også lidt mere i nogle af de andre øvelser iøvrigt :wink:

Friche skrev:
Jonas8870 skrev:
Friche skrev:Flot rumænsk DL Men mangler den ikke lidt anatomi?

Haha, kunne ikke finde den bestemte muskelgruppe?
Der er Gluteus Medius? Men tror ikke helt det er den?

Hehe, jo, den er da med. Ellers er der Erector Spinae (pølsen langs rygraden), Biceps femoris (baglår) og så også gluteus (hele røven) og så en masse andre knap så vigtige muskler der bliver brugt. Der er også lidt mere i nogle af de andre øvelser iøvrigt

Pecs - triceps brachii?

Hvilke er der ellers?

Du bruger også deltoideus i bænken, plus du bruger jo (forhåbentlig) hele kroppen til at spænde op med. I rumænsk dl bruger du også nærmest hele kroppen til at stabilisere med, og i særdeleshed de store muskler på ryggen, men det kommer til at tage lang tid hvis vi skal igennem dem alle :lol:

Haha, ja. Det har du selvfølgelig ret i

Nu troede jeg lige jeg kunne være sej :cry:

Jonas8870 skrev:Haha, ja. Det har du selvfølgelig ret i
Nu troede jeg lige jeg kunne være sej

Det var du også. Men nu er du endnu sejere til næste gang. Det er jo vigtigere at være sej og kunne blære sig i træningscenteret end over nettet, så du skal bare ned og spille sej med anatomien nu

Friche skrev:
Jonas8870 skrev:Haha, ja. Det har du selvfølgelig ret i
Nu troede jeg lige jeg kunne være sej

Det var du også. Men nu er du endnu sejere til næste gang. Det er jo vigtigere at være sej og kunne blære sig i træningscenteret end over nettet, så du skal bare ned og spille sej med anatomien nu

Haha, yeah

Bænkpres:

8x4 af 77.5 kg.

T-bar rows:

4x6 af 75 kg.

Lateral side raise:

4x6 af 7 kg. - Neeeeeeem :lol:

Biceps ez-curls:

1x6 af 37.5 kg. - ikke mere. Den gjorde for ondt.

Det var dagens træning.

Ja... Så finder man ud af, at en pige man troede skulle være ens egen, har været utro 2-3 gange, på 2 uger

Nu gider jeg snart ikke det pis mere. Det er anden gang det sker for mig, med en pige.
Nu skal jeg snart ned at træne, skal af med nogle agressioner!

Jonas8870 skrev:Ja... Så finder man ud af, at en pige man troede skulle være ens egen, har været utro 2-3 gange, på 2 uger
Nu gider jeg snart ikke det pis mere. Det er anden gang det sker for mig, med en pige.
Nu skal jeg snart ned at træne, skal af med nogle agressioner!

Det lyder godt nok nederen ..
Jeg ville godt nok også selv blive sur :shock:

mathias1989 skrev:
Jonas8870 skrev:Ja... Så finder man ud af, at en pige man troede skulle være ens egen, har været utro 2-3 gange, på 2 uger
Nu gider jeg snart ikke det pis mere. Det er anden gang det sker for mig, med en pige.
Nu skal jeg snart ned at træne, skal af med nogle agressioner!

Det lyder godt nok nederen ..
Jeg ville godt nok også selv blive sur

Det er jeg satme også nu! :lol:

Det er derfor jeg smutter ned og smeder om en times tid, har virkelig brug for det!

Jonas8870 skrev:
mathias1989 skrev:
Jonas8870 skrev:Ja... Så finder man ud af, at en pige man troede skulle være ens egen, har været utro 2-3 gange, på 2 uger
Nu gider jeg snart ikke det pis mere. Det er anden gang det sker for mig, med en pige.
Nu skal jeg snart ned at træne, skal af med nogle agressioner!

Det lyder godt nok nederen ..
Jeg ville godt nok også selv blive sur

Det er jeg satme også nu!
Det er derfor jeg smutter ned og smeder om en times tid, har virkelig brug for det!

Jeg kender slet ikke til situationen eller dig og pigen.
Men hvis du har prøvet det flere gange at din pige er utro skulle du prøve at se på hvilken slags piger det er du bliver tiltrukket af.
Men igen, jeg kender intet til din situation, og du har sikkert bare brug for at være vred og skuffet nu.
- og det har du også fuld ret til

mathias1989 skrev:
Jonas8870 skrev:
mathias1989 skrev:
Jonas8870 skrev:Ja... Så finder man ud af, at en pige man troede skulle være ens egen, har været utro 2-3 gange, på 2 uger
Nu gider jeg snart ikke det pis mere. Det er anden gang det sker for mig, med en pige.
Nu skal jeg snart ned at træne, skal af med nogle agressioner!

Det lyder godt nok nederen ..
Jeg ville godt nok også selv blive sur

Det er jeg satme også nu!
Det er derfor jeg smutter ned og smeder om en times tid, har virkelig brug for det!

Jeg kender slet ikke til situationen eller dig og pigen.
Men hvis du har prøvet det flere gange at din pige er utro skulle du prøve at se på hvilken slags piger det er du bliver tiltrukket af.
Men igen, jeg kender intet til din situation, og du har sikkert bare brug for at være vred og skuffet nu.
- og det har du også fuld ret til

Hehe. De har begge været blondiner :wink:

Så det er nok dem jeg skal holde mig fra :lol:

Haha.
Men ja, nu smutter jeg i bad, og så ned for at træne.

Jonas8870 skrev:
mathias1989 skrev:
Jonas8870 skrev:
mathias1989 skrev:
Jonas8870 skrev:Ja... Så finder man ud af, at en pige man troede skulle være ens egen, har været utro 2-3 gange, på 2 uger
Nu gider jeg snart ikke det pis mere. Det er anden gang det sker for mig, med en pige.
Nu skal jeg snart ned at træne, skal af med nogle agressioner!

Det lyder godt nok nederen ..
Jeg ville godt nok også selv blive sur

Det er jeg satme også nu!
Det er derfor jeg smutter ned og smeder om en times tid, har virkelig brug for det!

Jeg kender slet ikke til situationen eller dig og pigen.
Men hvis du har prøvet det flere gange at din pige er utro skulle du prøve at se på hvilken slags piger det er du bliver tiltrukket af.
Men igen, jeg kender intet til din situation, og du har sikkert bare brug for at være vred og skuffet nu.
- og det har du også fuld ret til

Hehe. De har begge været blondiner Så det er nok dem jeg skal holde mig fra Haha.
Men ja, nu smutter jeg i bad, og så ned for at træne.

Haha, det skal jeg ikke kunne svare på

God træning

Mange tak

Dagens træning var rigtig god. God styrke, grundet det ovenstående.

Bænkpres:

10x3 af 82.5 kg.

Hardass motherfucker

Dødløft:

3x3 af 130 kg. - Det var vist meningen det skulle være 4x6??

Mave (maskine):

4x6 af 45 kg.

Hamstrings:

4x6 af niveau 12

Toe raise:

4x10 af 118 kg. - Utrolig stille og rolige gentagelser, sådan giver den bedst!

Det var dagens træning.

Jonas8870 skrev:Ja... Så finder man ud af, at en pige man troede skulle være ens egen, har været utro 2-3 gange, på 2 uger
Nu gider jeg snart ikke det pis mere. Det er anden gang det sker for mig, med en pige.
Nu skal jeg snart ned at træne, skal af med nogle agressioner!

det lyder da nedern jons..
men har lige et askion.. hvordan kan hun være utro når hun ikk er din endnu?

TheToxMan skrev:
Jonas8870 skrev:Ja... Så finder man ud af, at en pige man troede skulle være ens egen, har været utro 2-3 gange, på 2 uger
Nu gider jeg snart ikke det pis mere. Det er anden gang det sker for mig, med en pige.
Nu skal jeg snart ned at træne, skal af med nogle agressioner!

det lyder da nedern jons..
men har lige et askion.. hvordan kan hun være utro når hun ikk er din endnu?

Hehe. Ja. I teorien er hun jo ikke utro, men på en måde er hun :wink:

Jonas8870 skrev:
TheToxMan skrev:
Jonas8870 skrev:Ja... Så finder man ud af, at en pige man troede skulle være ens egen, har været utro 2-3 gange, på 2 uger
Nu gider jeg snart ikke det pis mere. Det er anden gang det sker for mig, med en pige.
Nu skal jeg snart ned at træne, skal af med nogle agressioner!

det lyder da nedern jons..
men har lige et askion.. hvordan kan hun være utro når hun ikk er din endnu?

Hehe. Ja. I teorien er hun jo ikke utro, men på en måde er hun

Hun er stadig utro, da ordet utro jo kommer af at hun ikke er tro mod dig :wink:

Moqensen skrev:
Jonas8870 skrev:
TheToxMan skrev:
Jonas8870 skrev:Ja... Så finder man ud af, at en pige man troede skulle være ens egen, har været utro 2-3 gange, på 2 uger
Nu gider jeg snart ikke det pis mere. Det er anden gang det sker for mig, med en pige.
Nu skal jeg snart ned at træne, skal af med nogle agressioner!

det lyder da nedern jons..
men har lige et askion.. hvordan kan hun være utro når hun ikk er din endnu?

Hehe. Ja. I teorien er hun jo ikke utro, men på en måde er hun

Hun er stadig utro, da ordet utro jo kommer af at hun ikke er tro mod dig

hehe, ja okay :b

Smolov!
Ja, så kører vi på sidste uge af Smolov Jr.

Glæder mig til at se hvordan styrken ligger i bænk når ugen er omme, og glæder mig til at komme igang med at cutte! Træningerne bliver holdt ved lige, men har været for doven til at skrive dem ind :lol:

Jonas8870 skrev:Ja... Så finder man ud af, at en pige man troede skulle være ens egen, har været utro 2-3 gange, på 2 uger
Nu gider jeg snart ikke det pis mere. Det er anden gang det sker for mig, med en pige.
Nu skal jeg snart ned at træne, skal af med nogle agressioner!

Du skulle prøve fyrerne brormand - de kan deres kram :gay2:

Neoc skrev:
Jonas8870 skrev:Ja... Så finder man ud af, at en pige man troede skulle være ens egen, har været utro 2-3 gange, på 2 uger
Nu gider jeg snart ikke det pis mere. Det er anden gang det sker for mig, med en pige.
Nu skal jeg snart ned at træne, skal af med nogle agressioner!

Du skulle prøve fyrerne brormand - de kan deres kram

Nice. My brother is a fag. :-({|=

Er Lotte virkelig en dreng!? :shock:

Jonas8870 skrev:
Neoc skrev:
Jonas8870 skrev:Ja... Så finder man ud af, at en pige man troede skulle være ens egen, har været utro 2-3 gange, på 2 uger
Nu gider jeg snart ikke det pis mere. Det er anden gang det sker for mig, med en pige.
Nu skal jeg snart ned at træne, skal af med nogle agressioner!

Du skulle prøve fyrerne brormand - de kan deres kram

Nice. My brother is a fag.
Er Lotte virkelig en dreng!?

Nej, Lotte er bare mit cover. Se på hende som mit ansigt udadtil!

J.L.N. - Cut forår '12 startet

Brugere online