J.L.N. skrev:Kan I ikke tage den over PB, eller i egne logbøger? Gider ikke have for mange unødvendige indlæg i min log

Just trying to help

Madsen123 skrev:Faktum er bare at jeg mange steder har læst at front squat ikke egner sig til high rep, men hvis der ikke er nogle problemer forsatter du bare

Faktum er at der er forskel på at læse noget nogle steder på nettet og hvordan man i virkeligheden finder ud af at træningen hjælper. Jeg har også læst på mange boards at sheiko ikke kan gøre clean personer stærkere, alligevel har det gjort mig stærkere.

Derudover er det (næsten) altid din core, der er grænsen, front eller backsquat.
Hvis du lærer at holde balancen kan du i bulgarian split squat reppe en del gange med 50% back squat 1RM, hvad tyder det på?

Jo Jonas, selvfølgelig. Madsen, ønsker du at fortsætte, så skriv endelig et svar på pb eller i min log, og slet du bare mine indlæg, JLtodaN.

Det går nok, nu ved jeg bare, at jeg ikke behøver være bange for at reppe højt i FSQ Tak for inputs!

Formiddags cardio:

4 km powerwalk @ 23 min - they call me speedy!

Nu står den på bryst, skulder og triceps!

Dagens træning:



Efter en omgang scrambled eggs (4 æg, salt og peber) og 2 bodylab energizers, skulle der trænes. I dag trænede jeg med Jakob Ven.

BENCHPRESS:
1 x 15 @ 60 kg. - Dorian Yates style, warm up
1 x 7 @ 70 kg.
1 x 0 @ 100 kg.
1 x 0 @ 100 kg. - Fuck it.
1 x 10 @ 70 kg.
1 x 10 @ 70 kg.
1 x 10 @ 70 kg.
I've lost a bit of strength. Har dog på fornemmelsen jeg godt kan tage de 100.

INCLINE BENCHPRESS:
1 x 10 @ 60 kg.
1 x 10 @ 60 kg.
1 x 10 @ 57,5 kg.

SEATED DB SHOULDERPRESS:
1 x 10 @ 18 kg.
1 x 10 @ 20 kg.
1 x 10 @ 20 kg.

LATERAL RAISES:
1 x 8 @ 11 kg.
1 x 8 @ 11 kg.
1 x 8 @ 11 kg.

PUSHDOWNS:
1 x 8 @ 65
1 x 8 @ 65
1 x 8 @ 65

PUSHUPS: (smal håndstand)
1 x 8 @ BW.
1 x 8 @ BW.
1 x 8 @ BW.
Bare for at få det sidste ud af trisserne.

Så havde jeg habilt pump i bryst, skulder og triceps. Nu har jeg lige bestilt whey 80, nye handsker og en fedttang. Søå er jeg klar til bulk.
Btw, søndag kommer der end-cut billeder, i form af sammenligningsbilleder, samt nye kropsmål + vægtupdate.
hej hej

Spild af tid at maxe

Lyder godt med billederne.

Moqensen skrev:Spild af tid at maxe

Lyder godt med billederne.

Mega Men ville bare se om styrken var faldet meget

Ja, håber også det bliver godt. (:

Hold kæft noget lorte rugbrød!

Når ja, skulle egentlig skrive morgenvægten; 75,2. Bah. Jeg gider ikke cutte mere nu. Vægten falder ikke mere.
I dag skal jeg til Randers.

J.L.N. skrev:Når ja, skulle egentlig skrive morgenvægten; 75,2. Bah. Jeg gider ikke cutte mere nu. Vægten falder ikke mere.
I dag skal jeg til Randers.

For en gut på 75kg er 2000 kcal meget meget lidt ligger selv på næsten det dobbelte

Madsen123 skrev:

J.L.N. skrev:Når ja, skulle egentlig skrive morgenvægten; 75,2. Bah. Jeg gider ikke cutte mere nu. Vægten falder ikke mere.
I dag skal jeg til Randers.

For en gut på 75kg er 2000 kcal meget meget lidt ligger selv på næsten det dobbelte

Nu kender du jo ikke mit stofskifte, og jeg har prøvet at fortælle, at jeg ikke har svært ved at tage på. Se bare på vægten. Ligger vel omkring 2000 kcal. nu, og vægten stiger. (:

Eftermiddags cardio:

Crosstrainer:
20 minutter
Worklevel 16
323 kcal.

Concept II:
5 minutter, 1075 meter.
3 minutters pause.
5 minutter, 1082 meter.

Så er jeg da ikke den eneste der har prøvet kræfter med concept 2'eren i dag.

the answer skrev:Så er jeg da ikke den eneste der har prøvet kræfter med concept 2'eren i dag.

Hehe, nej. Har jeg gjort et par gange efterhånden

HAR IKKE FÅET MIN PAKKE FRA BODYMAN! DEM OG DERES LORTE DAG-TIL-DAG LEVERING

Dagens træning:

Jeg var fuldstændig opsat på, at dagens træning skulle være den bedste, inden bulk begyndes, og det blev den! På trods af kun at have fået 1 skål A-38 og 2 energizers, blev det en fantastisk træning!

En masse udstrækning af lysken.

FRONT SQUAT:
1 x 8 @ 60 kg.
1 x 7 @ 62,5 kg.
1 x 8 @ 65 kg. - PR! Video!
Virkelig ass to the grass squats!

LEG EXTENSIONS:
1 x 10 @ 65 kg.
1 x 10 @ 65 kg.
1 x 10 @ 65 kg. -> 1 x 10 @ 54 kg. -> 1 x 10 @ 48 kg.
Av for den. Brændte godt ovenpå en omgang squat!

PULLDOWNS: (WG OH)
1 x 10 @ 75 kg. - PR!
1 x 10 @ 72,5 kg.
1 x 10 @ 72,5 kg.
1 x 10 @ 72,5 kg.
Yeah mofo!

BENT-OVER BARBELL ROWS:
1 x 8 @ 65 kg.
1 x 8 @ 65 kg.
1 x 8 @ 65 kg.

CHINUPS:
1 x 6
1 x 6
1 x 6
1 x 6

STANDING BENT-OVER REAR LATERAL RAISES:
1 x 8 @ 9 kg.
1 x 8 @ 9 kg.
1 x 8 @ 9 kg.

CONCENTRATION CURLS:
1 x 10 @ 16 kg.
1 x 10 @ 16 kg.
1 x 10 @ 16 kg.
Ingen pause mellem sættene.

A1) EVIL WHEEL: PÅ KNÆ
1 x 10
1 x 10
1 x 10

A2) EZ-CURLS:
1 x 8 @ 40 kg.
1 x 8 @ 40 kg.
1 x 8 @ 40 kg.

Tid: 57 minutter!

Det var det. Virkelig en fed omgang! Alt kørte bare, og var stortset alene i centeret.
Efter træning fik jeg tage nogle swole ass billeder, de kommer op på søndag. Dog retfærdiggør de ikke mine guns

Video af 8 x 65 kg. attg FSQ:

Evil-wheel, seriously?
Stående?

Moqensen skrev:Evil-wheel, seriously?
Stående?

Nah, på knæ (:

SÅ KOM MIN PAKKE, ENDELIG!

OMG! Hvad er det man kan høre i baggrunden?

Niels1 skrev:OMG! Hvad er det man kan høre i baggrunden?

En der er ved at save hovedet af en høne

Lol, det var en der sad på Concept II'eren

J.L.N. skrev:

Moqensen skrev:Evil-wheel, seriously?
Stående?

Nah, på knæ (:

I thought so Misledende at du ikke skriver det

Moqensen skrev:

J.L.N. skrev:

Moqensen skrev:Evil-wheel, seriously?
Stående?

Nah, på knæ (:

I thought so Misledende at du ikke skriver det

Yeah, glemte jeg

Tillykke med din PR, Jonas.

For mig ser det ud som du ikke har nok kontrol i den excentriske fase, det går i hvert fald hurtigt ned. Kan du ikke skyde næste squat video forfra?

Rasmus.

Baby Calves skrev:Tillykke med din PR, Jonas.

For mig ser det ud som du ikke har nok kontrol i den excentriske fase, det går i hvert fald hurtigt ned. Kan du ikke skyde næste squat video forfra?

Rasmus.

Mange tak (:

Der er godt nok mange der siger jeg ikke har, men synes ellers jeg har fin kontrol over den? Det går hurtigt ja, det kunne være jeg skulle gøre det langsommere næste gang (:
Jeg skal prøve, men så kan man jo ikke se dybden og sådan?

J.L.N. skrev:

Baby Calves skrev:Tillykke med din PR, Jonas.

For mig ser det ud som du ikke har nok kontrol i den excentriske fase, det går i hvert fald hurtigt ned. Kan du ikke skyde næste squat video forfra?

Rasmus.

Mange tak (:

Der er godt nok mange der siger jeg ikke har, men synes ellers jeg har fin kontrol over den? Det går hurtigt ja, det kunne være jeg skulle gøre det langsommere næste gang (:
Jeg skal prøve, men så kan man jo ikke se dybden og sådan?

Din dybde og knævandring er fin imo, dog lidt svært at se 100%, da kvaliteten er lidt smudset. Den excentriske fase skal kontrolleres på vej ned. Hold igen på vej ned og full power på vej op.

Jeg vil gerne se en vid forfra, hvis du har mulighed for at optage en

Baby Calves skrev:

J.L.N. skrev:

Baby Calves skrev:Tillykke med din PR, Jonas.

For mig ser det ud som du ikke har nok kontrol i den excentriske fase, det går i hvert fald hurtigt ned. Kan du ikke skyde næste squat video forfra?

Rasmus.

Mange tak (:

Der er godt nok mange der siger jeg ikke har, men synes ellers jeg har fin kontrol over den? Det går hurtigt ja, det kunne være jeg skulle gøre det langsommere næste gang (:
Jeg skal prøve, men så kan man jo ikke se dybden og sådan?

Din dybde og knævandring er fin imo, dog lidt svært at se 100%, da kvaliteten er lidt smudset. Den excentriske fase skal kontrolleres på vej ned. Hold igen på vej ned og full power på vej op.

Jeg vil gerne se en vid forfra, hvis du har mulighed for at optage en

Hmm, okay. Jeg holder igen næste gang, og giver fuld power op

Jeg skal prøve at filme forfra, og med bedre kamera (:

Rigtig fin Front squat. Jeg er enig med baby calves mht til teknikken, lidt langsommere excentrisk så spiller det

Madsen123 skrev:Rigtig fin Front squat. Jeg er enig med baby calves mht til teknikken, lidt langsommere excentrisk så spiller det

Danke sehr (:

Bodylab whey 80 CHOKO er lige blevet til min favorit-drikkelse, stærkt efterfulgt af COCA COLA ZERO!