J.L.N. skrev:Bodylab whey 80 CHOKO er lige blevet til min favorit-drikkelse, stærkt efterfulgt af COCA COLA ZERO!

Med mælk forhåbentligt? Med vand er proteinpulver sku ikke så sjovt at drikke, medmindre det er loadet med kakaopulver. Så er det sku top notch!

Bork skrev:

J.L.N. skrev:Bodylab whey 80 CHOKO er lige blevet til min favorit-drikkelse, stærkt efterfulgt af COCA COLA ZERO!

Med mælk forhåbentligt? Med vand er proteinpulver sku ikke så sjovt at drikke, medmindre det er loadet med kakaopulver. Så er det sku top notch!

Haha, ja, med mælk Ellers kan jeg ikke klemme 1 ml. ned
Og velkommen "tilbage" i loggen

J.L.N. skrev:

Bork skrev:

J.L.N. skrev:Bodylab whey 80 CHOKO er lige blevet til min favorit-drikkelse, stærkt efterfulgt af COCA COLA ZERO!

Med mælk forhåbentligt? Med vand er proteinpulver sku ikke så sjovt at drikke, medmindre det er loadet med kakaopulver. Så er det sku top notch!

Haha, ja, med mælk Ellers kan jeg ikke klemme 1 ml. ned
Og velkommen "tilbage" i loggen

Det kender jeg sku godt. Jeg er bare så nærig så jeg køber neutral pulver fra engelske pushere. Så jeg har ikke fornøjelsen af bodylab pulver.

Tak, der skal jo hentes det forsømte når man har været en uge i Norge. Og det ser jo ud til at alting spiller hos dig.

Bork skrev:

J.L.N. skrev:

Bork skrev:

J.L.N. skrev:Bodylab whey 80 CHOKO er lige blevet til min favorit-drikkelse, stærkt efterfulgt af COCA COLA ZERO!

Med mælk forhåbentligt? Med vand er proteinpulver sku ikke så sjovt at drikke, medmindre det er loadet med kakaopulver. Så er det sku top notch!

Haha, ja, med mælk Ellers kan jeg ikke klemme 1 ml. ned
Og velkommen "tilbage" i loggen

Det kender jeg sku godt. Jeg er bare så nærig så jeg køber neutral pulver fra engelske pushere. Så jeg har ikke fornøjelsen af bodylab pulver.

Tak, der skal jo hentes det forsømte når man har været en uge i Norge. Og det ser jo ud til at alting spiller hos dig.

Haha, evt. Bulk Powders?

Ja, det er jo det Alting spiller skam, nu går bulket snart igang
Var det en god tur? (:

J.L.N. skrev:

Bork skrev:

J.L.N. skrev:

Bork skrev:

J.L.N. skrev:Bodylab whey 80 CHOKO er lige blevet til min favorit-drikkelse, stærkt efterfulgt af COCA COLA ZERO!

Med mælk forhåbentligt? Med vand er proteinpulver sku ikke så sjovt at drikke, medmindre det er loadet med kakaopulver. Så er det sku top notch!

Haha, ja, med mælk Ellers kan jeg ikke klemme 1 ml. ned
Og velkommen "tilbage" i loggen

Det kender jeg sku godt. Jeg er bare så nærig så jeg køber neutral pulver fra engelske pushere. Så jeg har ikke fornøjelsen af bodylab pulver.

Tak, der skal jo hentes det forsømte når man har været en uge i Norge. Og det ser jo ud til at alting spiller hos dig.

Haha, evt. Bulk Powders?

Ja, det er jo det Alting spiller skam, nu går bulket snart igang
Var det en god tur? (:

Nej da.......

Bulk er lækkert. Har du lagt dig nogen planer om hvor højt du vil op, eller hvor længe du vil bulke? Du har sikkert skrevet det tidligere i loggen.

Ja det var fint, jeg fik vandret i fjeld og samlet blåbær som jeg efterfølgende åd mig fed i. Også fik jeg spist uhyggelige mængder af ostekage, kartofler, rødt kød og havregryn. Så nu er jeg flommefed.

Jeg har ikke lagt nogen planer for hvor højt jeg vil op. Jeg vil bare ikke over 83, med mindre fedtprocenten er acceptabel Jeg vil bulke, enten indtil jeg rammer 83 kg., og fedtprocenten er høj, eller indtil februar, hvor jeg så vil cutte igen (:

Haha, lyder som en dejlig tur

J.L.N. skrev::´)

Jeg har ikke lagt nogen planer for hvor højt jeg vil op. Jeg vil bare ikke over 83, med mindre fedtprocenten er acceptabel Jeg vil bulke, enten indtil jeg rammer 83 kg., og fedtprocenten er høj, eller indtil februar, hvor jeg så vil cutte igen (:

Haha, lyder som en dejlig tur

Hvad vejer du nu?

Ja det er fantastisk, så imorgen skal jeg på stranden og flashe.

Bork skrev:

J.L.N. skrev::´)

Jeg har ikke lagt nogen planer for hvor højt jeg vil op. Jeg vil bare ikke over 83, med mindre fedtprocenten er acceptabel Jeg vil bulke, enten indtil jeg rammer 83 kg., og fedtprocenten er høj, eller indtil februar, hvor jeg så vil cutte igen (:

Haha, lyder som en dejlig tur

Hvad vejer du nu?

Ja det er fantastisk, så imorgen skal jeg på stranden og flashe.

Jeg svinger mellem 74,8 og 75,2, så det er 8 kg jeg kan smide på (: Hvilket nok bliver 5? kg muskler og 3 kg fedt.

Haha, ja, gid jeg kunne komme på stranden også

J.L.N. skrev:

Bork skrev:

J.L.N. skrev::´)

Jeg har ikke lagt nogen planer for hvor højt jeg vil op. Jeg vil bare ikke over 83, med mindre fedtprocenten er acceptabel Jeg vil bulke, enten indtil jeg rammer 83 kg., og fedtprocenten er høj, eller indtil februar, hvor jeg så vil cutte igen (:

Haha, lyder som en dejlig tur

Hvad vejer du nu?

Ja det er fantastisk, så imorgen skal jeg på stranden og flashe.

Jeg svinger mellem 74,8 og 75,2, så det er 8 kg jeg kan smide på (: Hvilket nok bliver 5? kg muskler og 3 kg fedt.

Haha, ja, gid jeg kunne komme på stranden også

Det lyder godt. Tja det kunne da være rart hvis det var så nemt.

Bork skrev:

J.L.N. skrev:

Bork skrev:

J.L.N. skrev::´)

Jeg har ikke lagt nogen planer for hvor højt jeg vil op. Jeg vil bare ikke over 83, med mindre fedtprocenten er acceptabel Jeg vil bulke, enten indtil jeg rammer 83 kg., og fedtprocenten er høj, eller indtil februar, hvor jeg så vil cutte igen (:

Haha, lyder som en dejlig tur

Hvad vejer du nu?

Ja det er fantastisk, så imorgen skal jeg på stranden og flashe.

Jeg svinger mellem 74,8 og 75,2, så det er 8 kg jeg kan smide på (: Hvilket nok bliver 5? kg muskler og 3 kg fedt.

Haha, ja, gid jeg kunne komme på stranden også

Det lyder godt. Tja det kunne da være rart hvis det var så nemt.

Hehe

I dag var jeg på McDonalds. Første gang jeg nogensinde har spist der med god samvittighed!

Fik deres Grilled Chicken Caesar Salad, damn den var god!

Om 51 minutter skal jeg på arbejde i 5½ time, og derefter træner jeg. LOL. Bliver en meget dårlig træning spår jeg.

Fik du lavet fedt målinger

Madsen123 skrev:Fik du lavet fedt målinger

Nope, har ikke tid i dag det må blive i morgen!

Jeg træner først i morgen aften, da jeg skal i byen i aften i stedet for

I aften kommer Jakob hjem til mig og æder bb-burgere. Derefter går turen til træningscenteret, hvor jeg også skal have skudt de sidste billeder til end-cut indlægget i morgen

Dagens smedning:

Efter en veloverstået aftensmad i selskab med Jakob, drog vi ned for at træne. Vi fik desuden chiliburgere. Besluttede mig for at prøve max i FSQ, det blev dog ikke til max, da dybden på de 85 kg. ikke var god nok, så gad ikke prøve mere.

FRONT SQUAT:
Warm-up.
Derefter:
1 x 1 @ 70 kg.
1 x 1 @ 80 kg.
1 x 1 @ 85 kg. - "PR" Ikke godkendt dybde. Dårligt løft. Video alligevel dog.

BENCHPRESS:
1 x 10 @ 70 kg.
1 x 10 @ 70 kg.
1 x 10 @ 67,5 kg.

INCLINE DB FLIES:
1 x 8 @ 18 kg.
1 x 8 @ 18 kg.
1 x 8 @ 18 kg.

MILITARY PRESS:
1 x 8 @ 50 kg. - PR!
1 x 7 @ 50 kg.
1 x 6 @ 50 kg.
1 x 6 @ 50 kg.

LATERAL RAISES:
1 x 8 @ 11 kg.
1 x 8 @ 11 kg.
1 x 8 @ 11 kg.
En form for pr?

PUSHDOWNS:
1 x 12 @ 60
1 x 12 @ 60
1 x 12 @ 60

PWO: 40 gr. Bodylab whey 80 CHOKOOO!

Det var det. 50 minutter i alt, uden fsq.
Fik taget nogle billeder af fronten. De blev meget dårlige, så tager nye mandag, hvilket betyder, at det kun er backpics der kommer op søndag, front pics kommer op mandag.

Video af 1 x 85 kg LORTE front squat:


Dårligt løft. Helt vildt. Dybden er lort, mine knæ ryster i bunden. Prøver igen om en måneds tid!

Her er desuden et billede af mine og Jakob's BB!-burgere; Chiliburger alá Jonas:

Nice nok du lige satte en PR med den stang jeg skulle BOR med fordi du holdte pause.

De burgere var guld!!!

iJaxe skrev:Nice nok du lige satte en PR med den stang jeg skulle BOR med fordi du holdte pause.

De burgere var guld!!!

Haha. Skulle bare prøve, og den gamle pr var jo med 6 reps, så det skulle da prøves!

Yes. I are's goods on making burgerz!

Introen på side 1 er nu opdateret (:

Utrolig tiltalende burgerz.
Hvad bestod de af?

Niels1 skrev:Utrolig tiltalende burgerz.
Hvad bestod de af?

De bestod skam af meget enkle ting:

370 gram hakkede tomater.
3/4 løg (finthakket)
500 gram oksekød 8-10%
Chili
Salt
Peber
Oregano
Spidskommen
4 salatblade
4 grovboller

THEY WERE GOOOOD!

J.L.N. skrev:

Niels1 skrev:Utrolig tiltalende burgerz.
Hvad bestod de af?

De bestod skam af meget enkle ting:

370 gram hakkede tomater.
3/4 løg (finthakket)
500 gram oksekød 8-10%
Chili
Salt
Peber
Oregano
Spidskommen
4 salatblade
4 grovboller

THEY WERE GOOOOD!

Klassisk burger

Har du prøvet at lave en roethlis burger endnu? De er intet mindre end FANTASTISKE!!

Niels1 skrev:

J.L.N. skrev:

Niels1 skrev:Utrolig tiltalende burgerz.
Hvad bestod de af?

De bestod skam af meget enkle ting:

370 gram hakkede tomater.
3/4 løg (finthakket)
500 gram oksekød 8-10%
Chili
Salt
Peber
Oregano
Spidskommen
4 salatblade
4 grovboller

THEY WERE GOOOOD!

Klassisk burger

Har du prøvet at lave en roethlis burger endnu? De er intet mindre end FANTASTISKE!!

Haha. Nej, har jeg ikke Burgere er ikke det jeg spiser mest af, men var alene hjemme hele dagen i dag, så jeg fik lyst til at lave burger

Så.. Nu står den på arbejde i 4 timer. God. Har arbejdet for meget på det sidste, og skal igen i morgen og tirsdag! Nå.. Når jeg kommer hjem kommer der referat af mit cut, samt end-cut billeder af ryggen og måske benene. (:

Hvorfor maxer du i starten af et nyt Program/Block?

Husk at måle fedtprocenten

Madsen123 skrev:Hvorfor maxer du i starten af et nyt Program/Block?

Husk at måle fedtprocenten

Er ikke begyndt på nogen blok endnu (: Fik bare lyst til at se, hvad der var til. Der var nok til90-92 stykker.

Det er gjort

Slutningen på den lange vej..

Ja. I dag er så sidste dag, på mit cut. Jeg har cuttet siden d. 19. Januar, dvs 6½ månede ca.
I morges lå min vægt på 75 kg., hvilket er et tab på 13,2 kg. Jeg er helt tilfreds!
Jeg har lært en masse af mit cut. Jeg har bl.a. lært hvad man skal spise og hvad man ikke skal spise, jeg har lært en masse om mad, jeg har lært, hvordan et cut foregår. De sidste par uger har det knebet med motivationen, så det er vist godt jeg stopper cuttet nu.
I morgen begynder min første blok, hvor bryst er i fokus. Det bliver hårdt, men godt!
Jeg har valgt at ligge nye billeder ind, efter hver blok, hvilket vil sige hver 6. uge.
Indtil videre har jeg valgt at have fokus på bryst, ben og upper back. Det er 3 blokke, og efter de tre kører jeg en form for styrkeblok. Måske Smolov Jr. bænkpress cyklus.

Som lovet har jeg også vedhæftet nogle billeder. Vægten på billederne er 75 kg., og min fedt% er målt til 14,3%
Billederne retfærddiggør ikke mine arme, men sådan er det.

Nu håber jeg bare, at folk vil følge med i min bulk periode, og komme med gode råd.

Det sku godt gået 13 kg er meget. Og du ser større ud på cut billederne

God off season

Det er jo slet ikke noget dårligt resultat!

Madsen123 skrev:Det sku godt gået 13 kg er meget. Og du ser større ud på cut billederne

God off season

Mange, mange tak Jeg er også fuldt tilfreds!

Og tak (: