J.L.N. - Cut forår '12 startet

Xiva skrev:
J.L.N. skrev:Jeg forstår ikke hvor du ser jeg bouncer henne? Har lige set videoen igennem 6 gange, og kan ikke se hvor jeg bouncer henne?

Hmm, jeg vil sige at du udnytter den hurtige eksentriske fase til at skyde dig afsted i 5-6 reps - Men endnu engang er det nok bare mig der ikke har studeret ordentligt

Hvertfald dit løft er pænt, og bedre en før.

dog vil jeg stadig sige
- Langsommere og mere kontrolleret eksentrisk fase
- Smallere stand

Ved ikke om jeg udnytter den eccentriske face - jeg giver vel bare power på vej op?

Hehe, mange tak.

Jeg vil prøve at køre endnu langsommere ned næste gang, og, som før, stå smallere end på den video der

J.L.N. skrev:
Xiva skrev:
J.L.N. skrev:Jeg forstår ikke hvor du ser jeg bouncer henne? Har lige set videoen igennem 6 gange, og kan ikke se hvor jeg bouncer henne?

Hmm, jeg vil sige at du udnytter den hurtige eksentriske fase til at skyde dig afsted i 5-6 reps - Men endnu engang er det nok bare mig der ikke har studeret ordentligt

Hvertfald dit løft er pænt, og bedre en før.

dog vil jeg stadig sige
- Langsommere og mere kontrolleret eksentrisk fase
- Smallere stand

Ved ikke om jeg udnytter den eccentriske face - jeg giver vel bare power på vej op?

[quote]

Det kan også godt være

Hehe

Xiva har ret. Der er for meget knævandring når du presser op af. Efter min mening, vil smallere stand ikke være løsningen på problemet. Prøv at tænke på, at du skal 'presse' knæerne så meget ud til siden som du kan. De skal helst være samme retning som fødderne gennem hele løftet

Moqensen skrev:
Nick_91 skrev:
Moqensen skrev:
Nick_91 skrev:"Man" plejer at sige 0,8g carbs efter træning.

Mener der står i cut artiklen herinde at der ikke er bevidst fordele ved mere end 0,2.

EDIT: har fundet det - og det er kun 0,2

Der er ikke dokumenteret en ekstra positiv effekt af at indtage mere end cirka 20 gram kulhydrater og 20 g protein lige efter træning, så her er der for mange en oplagt mulighed for at skrue indtaget ned, idet mange indtager 50 g protein og op til 100 g kulhydrat.

I know, men jeg skrev, hvad jeg har læst gang på gang. Jeg har aldrig set 0,2g nogen steder undtagen artiklen.

Har du en kilde jeg læse hvor at der nævnes 0.8? Ikke fordi at jeg ikke tror dig, men for min egen uddannelses skyld

Jeg har desværre ingen kilde til at bakke "min" påstand op. Jeg har læst det i en del tråde, både her på bb.dk, men også på MOL.

Jeg har dog ikke overskud til at lede efter førnævnte tråde, så du kan trygt fortsætte med 20g carbs og 20g protein efter dine træninger :hihi:

Niels1 skrev:Xiva har ret. Der er for meget knævandring når du presser op af. Efter min mening, vil smallere stand ikke være løsningen på problemet. Prøv at tænke på, at du skal 'presse' knæerne så meget ud til siden som du kan. De skal helst være samme retning som fødderne gennem hele løftet

Well, i spejlet så det fint ud, på videoen gør det ikke. Hvad skal man så tro på? Umiddelbart ville jeg vælge spejlet. Men jeg vil prøve at tænke på det næste gang (:

Nick > Hvis jeg ikke har bodylab carbs, hvordan vil du så foreslå jeg får carbs efter træning?

Altså, fra hvilken kilde.

En pose druesukker løber også op. 500 g. koster vidst 17 - 18,- i føtex, matas osv. (:

rallen skrev:En pose druesukker løber også op. 500 g. koster vidst 17 - 18,- i føtex, matas osv. (:

Altså, du mener druesukker kan bruges også?

J.L.N. skrev:
rallen skrev:En pose druesukker løber også op. 500 g. koster vidst 17 - 18,- i føtex, matas osv. (:

Altså, du mener druesukker kan bruges også?

Ja, sagtens. Og det er ret billigt. Ellers er der også riskiks eller hvidt brød.

Nick_91 skrev:
J.L.N. skrev:
rallen skrev:En pose druesukker løber også op. 500 g. koster vidst 17 - 18,- i føtex, matas osv. (:

Altså, du mener druesukker kan bruges også?

Ja, sagtens. Og det er ret billigt. Ellers er der også riskiks eller hvidt brød.

Okay, thanks

J.L.N. skrev:
Nick_91 skrev:
J.L.N. skrev:
rallen skrev:En pose druesukker løber også op. 500 g. koster vidst 17 - 18,- i føtex, matas osv. (:

Altså, du mener druesukker kan bruges også?

Ja, sagtens. Og det er ret billigt. Ellers er der også riskiks eller hvidt brød.

Okay, thanks

Np (:

Nick_91 skrev:
Moqensen skrev:
Nick_91 skrev:
Moqensen skrev:
Nick_91 skrev:"Man" plejer at sige 0,8g carbs efter træning.

Mener der står i cut artiklen herinde at der ikke er bevidst fordele ved mere end 0,2.

EDIT: har fundet det - og det er kun 0,2

Der er ikke dokumenteret en ekstra positiv effekt af at indtage mere end cirka 20 gram kulhydrater og 20 g protein lige efter træning, så her er der for mange en oplagt mulighed for at skrue indtaget ned, idet mange indtager 50 g protein og op til 100 g kulhydrat.

I know, men jeg skrev, hvad jeg har læst gang på gang. Jeg har aldrig set 0,2g nogen steder undtagen artiklen.

Har du en kilde jeg læse hvor at der nævnes 0.8? Ikke fordi at jeg ikke tror dig, men for min egen uddannelses skyld

Jeg har desværre ingen kilde til at bakke "min" påstand op. Jeg har læst det i en del tråde, både her på bb.dk, men også på MOL.

Jeg har dog ikke overskud til at lede efter førnævnte tråde, så du kan trygt fortsætte med 20g carbs og 20g protein efter dine træninger

Jeg indtager sgu ikke så lidt :lol:

Jeg har faktisk DOMS i ben og LATS i dag. Det er længe siden jeg har haft DOMS i lats o:

Moqensen skrev:
Nick_91 skrev:
Moqensen skrev:
Nick_91 skrev:
Moqensen skrev:
Nick_91 skrev:"Man" plejer at sige 0,8g carbs efter træning.

Mener der står i cut artiklen herinde at der ikke er bevidst fordele ved mere end 0,2.

EDIT: har fundet det - og det er kun 0,2

Der er ikke dokumenteret en ekstra positiv effekt af at indtage mere end cirka 20 gram kulhydrater og 20 g protein lige efter træning, så her er der for mange en oplagt mulighed for at skrue indtaget ned, idet mange indtager 50 g protein og op til 100 g kulhydrat.

I know, men jeg skrev, hvad jeg har læst gang på gang. Jeg har aldrig set 0,2g nogen steder undtagen artiklen.

Har du en kilde jeg læse hvor at der nævnes 0.8? Ikke fordi at jeg ikke tror dig, men for min egen uddannelses skyld

Jeg har desværre ingen kilde til at bakke "min" påstand op. Jeg har læst det i en del tråde, både her på bb.dk, men også på MOL.

Jeg har dog ikke overskud til at lede efter førnævnte tråde, så du kan trygt fortsætte med 20g carbs og 20g protein efter dine træninger

Jeg indtager sgu ikke så lidt

Gik jeg bare ud fra, siden at du påpegede, hvad der er bevist. (:

J.L.N.--> Jeg har stadig DOMS i abs efter dødløft for 2 dage siden. Det er bb.

Der er intet der slår mine 5 dage med DOMS efter evilwheel, første gang jeg prøvede kræfter med den :hihi:

J.L.N. skrev:Der er intet der slår mine 5 dage med DOMS efter evilwheel, første gang jeg prøvede kræfter med den

Det er et faktum, at det er bb at have DOMS i coren efter dødløft :hihi:

Nick_91 skrev:
J.L.N. skrev:Der er intet der slår mine 5 dage med DOMS efter evilwheel, første gang jeg prøvede kræfter med den

Det er et faktum, at det er bb at have DOMS i coren efter dødløft

J.L.N. skrev:
Nick_91 skrev:
J.L.N. skrev:Der er intet der slår mine 5 dage med DOMS efter evilwheel, første gang jeg prøvede kræfter med den

Det er et faktum, at det er bb at have DOMS i coren efter dødløft

Dog må du klappe dig selv på skulderen for at kunne finde ud af at bruge evil wheel.

Sidst jeg prøvede, kørte hjulet fra mig, og jeg landede med hagen i gulvet..

Nick_91 skrev:
J.L.N. skrev:
Nick_91 skrev:
J.L.N. skrev:Der er intet der slår mine 5 dage med DOMS efter evilwheel, første gang jeg prøvede kræfter med den

Det er et faktum, at det er bb at have DOMS i coren efter dødløft

Dog må du klappe dig selv på skulderen for at kunne finde ud af at bruge evil wheel.

Sidst jeg prøvede, kørte hjulet fra mig, og jeg landede med hagen i gulvet..

Xiva skrev:
Nick_91 skrev:
J.L.N. skrev:
Nick_91 skrev:
J.L.N. skrev:Der er intet der slår mine 5 dage med DOMS efter evilwheel, første gang jeg prøvede kræfter med den

Det er et faktum, at det er bb at have DOMS i coren efter dødløft

Dog må du klappe dig selv på skulderen for at kunne finde ud af at bruge evil wheel.

Sidst jeg prøvede, kørte hjulet fra mig, og jeg landede med hagen i gulvet..

Det gjorde altså ondt :verysad:

BODYBUILDING!

Block 1 - Chest focus || Week 3 - Day 12

Vilderen træning i dag. Jeg tog derned for at træne med Jakob, så jeg er fri for at stresse i morgen. Jeg lavede en CD og tog med, hvilket gjorde stemningen endnu bedre.
Igen var dagens træning med utrolig mange PR's. Jeg har desuden glemt at veje mig i dag, det må blive i morgen

Incline benchpress:
10 x 65
08 x 65 - lol
10 x 62,5
10 x 62,5
10 x 62,5

Benchpress:
10 x 70
10 x 70
10 x 70
10 x 70
10 x 70 - PR! Ikke engang inden cuttet kunne jeg det her.

Incline DB flies:
10 x 20
10 x 20
10 x 20
10 x 20 - PR!
10 x 20 - PR! Heller ikke inden cuttet kunne jeg dette.

Så var mit bryst smadret.

Military press:
08 x 40 - too easy
08 x 45 - PR!
08 x 45 - PR!
Yeah. Ingen ben-aktivering overhovedet!

Lateral raises:
08 x 13,5
08 x 13,5
08 x 13,5

Dips:
08 x +15
08 x +10
08 x +10

Rope pushdowns: Rest; 20 seconds
08 x 55
08 x 55
08 x 55

BURNING TRICEPS!

PWO: Aftensmad

Under dagens træning slog det mig pludselig; Er jeg på steroider?

J.L.N. skrev:; Er jeg på steroider?

o, yes you are.

iJaxe skrev:
J.L.N. skrev:; Er jeg på steroider?

o, yes you are.

J.L.N. skrev:
iJaxe skrev:
J.L.N. skrev:; Er jeg på steroider?

o, yes you are.

sorry

iJaxe skrev:
J.L.N. skrev:
iJaxe skrev:
J.L.N. skrev:; Er jeg på steroider?

o, yes you are.

sorry

Er der nogen der ligger inde med TJ's deadlift cyclus? Plz send

http://www.gratisupload.dk/download/33090/

- Skulle gerne virke, ellers kan du lige sige til så kan jeg prøve at sende den på en anden måde

Hej MUSCLEMANIAC, gode flies

J.L.N. - Cut forår '12 startet

Brugere online