J.L.N. - Cut forår '12 startet

iJaxe skrev:
J.L.N. skrev:
iJaxe skrev:
J.L.N. skrev:GÅ NED OG TRÆN, NU!

Det er ikke en god idé. Sorry.

Wanna bet?

måske. godnat

ok
godnat
jeg skal med bus i morgen
OK.

Jeg har ikke opdateret loggen i snart 24 timer..

Jeg har DOMS i upper back og hams i dag.

J.L.N. skrev:
Nick_91 skrev:
J.L.N. skrev:
Nick_91 skrev:
J.L.N. skrev:
Nick_91 skrev:
J.L.N. skrev:PWO: 40 gram bodylab whey 80.

Hvad med carbs?

I know Der er ingen carbs i min shake. Dog har jeg aftensmad ca en time efter træning

Men hvorfor hælder du ikke noget maltodextrin i din shake? Det er da mere optimalt end protein alene.

Jeg aner ikke hvad det er, så det kan jeg ikke svare på (:

Bodylab Carbs = maltodextrin, som er en slags sukker. Mange benytter dette i deres PWO-shake.

Ah, okay. Det har jeg ikke råd til (:

Du kan købe noget druesukker i Matas. 35 kr for 1 kg, og så komme det i din shake. Du skal sgu have nogle carbs dude. Det er ikke dyrt med druesukker. Jeg vil anbefale 40 g pr shake.

Mussetrussen skrev:Du kan købe noget druesukker i Matas. 35 kr for 1 kg, og så komme det i din shake. Du skal sgu have nogle carbs dude. Det er ikke dyrt med druesukker. Jeg vil anbefale 40 g pr shake.

Velkommen i loggen :hihi:

Ja, jeg ved det godt. Skal jeg bare gå ind og spørge efter druesukker?

40 gram per shake.. Det er satme meget!

Druesukker har de bare liggende ved proteinpulveret osv.

rallen skrev:Druesukker har de bare liggende ved proteinpulveret osv.

Okay

Thanks.

De har ikke noget druesukker i Matas i Randers Storcenter

J.L.N. skrev:De har ikke noget druesukker i Matas i Randers Storcenter

Hvad med på apoteket? Her på vores apotek har de nogle 500g/1kg poser med druesukker tilsvarende dem de har i Matas.

the answer skrev:
J.L.N. skrev:De har ikke noget druesukker i Matas i Randers Storcenter

Hvad med på apoteket? Her på vores apotek har de nogle 500g/1kg poser med druesukker tilsvarende dem de har i Matas.

I don't know

Jeg er bare ked af det.

Der er da druesukker i Rema? Der har jeg set det før i hvert fald.

J.L.N. skrev:Jeg er bare ked af det.

Ae ae på Jonas. :hihi:

NicolaiN skrev:Der er da druesukker i Rema? Der har jeg set det før i hvert fald.

Ikke i de der poser..

HÆHÆ DALLØH!

Men så kan de bestille det hjem!!! Bare sørg for at det er 1 kg´s poser til 35 kr, for de har også nogle økologiske 500 g´s poser til 30 kr, og medmindre du virkelig går op i hvordan dit sukker har haft det under opvæksten, såååååå er det vist lige meget.

Mussetrussen skrev:Men så kan de bestille det hjem!!! Bare sørg for at det er 1 kg´s poser til 35 kr, for de har også nogle økologiske 500 g´s poser til 30 kr, og medmindre du virkelig går op i hvordan dit sukker har haft det under opvæksten, såååååå er det vist lige meget.

Okay, så må jeg lige snakke med dem derinde

Tak!

Nu vil jeg ned at BODYBUILDE!!!

J.L.N. skrev:Nu vil jeg ned at BODYBUILDE!!!

GOD TUR!

Xiva >> Thanks :hihi:

Block 1 - Chest focus || Week 4 - Day 15

Dagens træning var fyldt med PR's igen (: Det er hvad jeg gider fortælle jer.

Incline benchpress:
10 x 60 - warm up
10 x 65
10 x 65
10 x 65 - PR!
10 x 65 - PR!
10 x 65 - PR!
YEAH

Benchpress:
10 x 72,5 - PR!
10 x 70
10 x 70
10 x 70
10 x 70
Yir

Incline DB flies:
10 x 16 - Warm up
10 x 20
10 x 20
10 x 20
10 x 20
10 x 20
:hihi:

Military press:
8 x 50 - PR! Troede det var 40 kg. :hihi:

8 x 47,5 - PR!
8 x 47,5 - PR!

Lateral raises:
8 x 13,5
8 x 13,5
8 x 13,5

Dips:
8 x +10
8 x +10
8 x +10
Light.

Rope pushdowns:
8 x 55
8 x 60
8 x 60

PWO: Aftensmad.

I morgen er sidste dag med 5x10 og 3x8, i næste uge begynder 6x6 og 4x6

Gode solide rekorder. Dit bryst er da ved at være okay stærkt. Tror du bliver swole.
Sikke en glædelig overraskelse i mili, og det er da faktisk ganske habile kg =D>

Moqensen skrev:Gode solide rekorder. Dit bryst er da ved at være okay stærkt. Tror du bliver swole.
Sikke en glædelig overraskelse i mili, og det er da faktisk ganske habile kg

Mange tak Thomas

Ja, det er på vej op igen. Prøvede 1x90, det var uden problemer, men 100 ville ikke, det var så også efter 13 sæt bryst jeg prøvede :lol:

Tror måske der er til 105-107,5 efter denne block

Og så synes jeg også mit bryst allerede er vokset, men det er sikker bare fata morgana.
Ja, mili'en kørte faktisk godt i dag. Det var helt uden ben aktivering :dance:

Og sidste ja - jeg tror også jeg bliver swole :hihi:

J.L.N. skrev:
Moqensen skrev:Gode solide rekorder. Dit bryst er da ved at være okay stærkt. Tror du bliver swole.
Sikke en glædelig overraskelse i mili, og det er da faktisk ganske habile kg

Mange tak Thomas Ja, det er på vej op igen. Prøvede 1x90, det var uden problemer, men 100 ville ikke, det var så også efter 13 sæt bryst jeg prøvede Tror måske der er til 105-107,5 efter denne block Og så synes jeg også mit bryst allerede er vokset, men det er sikker bare fata morgana.
Ja, mili'en kørte faktisk godt i dag. Det var helt uden ben aktivering

Og sidste ja - jeg tror også jeg bliver swole

Stop så med de 1RM forsøg - det er bare ikke bb :mrgreen:

Det er sikkert blevet mere buff med alt det blod du giver det i træningerne

Og jeg vil også have fokus på bryst :verysad:

Et par store solide pecs er det fedeste.

Din mili styrke er altså virkeligt god - især efter alt det anterior deltoid arbejde under chest.
Jeg rykker kun 10 x 50 kg i seated barbell shoulderpress efter arme og bryst. Skal dog også lige have vænnet mig til teknikken igen.

Moqensen skrev:
J.L.N. skrev:
Moqensen skrev:Gode solide rekorder. Dit bryst er da ved at være okay stærkt. Tror du bliver swole.
Sikke en glædelig overraskelse i mili, og det er da faktisk ganske habile kg

Mange tak Thomas Ja, det er på vej op igen. Prøvede 1x90, det var uden problemer, men 100 ville ikke, det var så også efter 13 sæt bryst jeg prøvede Tror måske der er til 105-107,5 efter denne block Og så synes jeg også mit bryst allerede er vokset, men det er sikker bare fata morgana.
Ja, mili'en kørte faktisk godt i dag. Det var helt uden ben aktivering

Og sidste ja - jeg tror også jeg bliver swole

Stop så med de 1RM forsøg - det er bare ikke bb
Det er sikkert blevet mere buff med alt det blod du giver det i træningerne
Og jeg vil også have fokus på bryst Et par store solide pecs er det fedeste.

Din mili styrke er altså virkeligt god - især efter alt det anterior deltoid arbejde under chest.
Jeg rykker kun 10 x 50 kg i seated barbell shoulderpress efter arme og bryst. Skal dog også lige have vænnet mig til teknikken igen.

1RM er sjovt, det synes jeg (: HÆHÆ
Haha, tja. Men jeg opdagede det sådan set først i går aftes, hvor jeg ikke havde trænet bryst i to døgn, så ved sgu ikke om det er blod længere?

Du HAR store pecs Thomas!

Min mili er vel okay, bare ikke når jeg kommer over 8 reps. Så sutter den.

J.L.N. skrev:
Moqensen skrev:
J.L.N. skrev:
Moqensen skrev:Gode solide rekorder. Dit bryst er da ved at være okay stærkt. Tror du bliver swole.
Sikke en glædelig overraskelse i mili, og det er da faktisk ganske habile kg

Mange tak Thomas Ja, det er på vej op igen. Prøvede 1x90, det var uden problemer, men 100 ville ikke, det var så også efter 13 sæt bryst jeg prøvede Tror måske der er til 105-107,5 efter denne block Og så synes jeg også mit bryst allerede er vokset, men det er sikker bare fata morgana.
Ja, mili'en kørte faktisk godt i dag. Det var helt uden ben aktivering

Og sidste ja - jeg tror også jeg bliver swole

Stop så med de 1RM forsøg - det er bare ikke bb
Det er sikkert blevet mere buff med alt det blod du giver det i træningerne
Og jeg vil også have fokus på bryst Et par store solide pecs er det fedeste.

Din mili styrke er altså virkeligt god - især efter alt det anterior deltoid arbejde under chest.
Jeg rykker kun 10 x 50 kg i seated barbell shoulderpress efter arme og bryst. Skal dog også lige have vænnet mig til teknikken igen.

1RM er sjovt, det synes jeg (: HÆHÆ
Haha, tja. Men jeg opdagede det sådan set først i går aftes, hvor jeg ikke havde trænet bryst i to døgn, så ved sgu ikke om det er blod længere?
Du HAR store pecs Thomas!

Min mili er vel okay, bare ikke når jeg kommer over 8 reps. Så sutter den.

1RM er sjovt når det er planlagt før+efter et styrkeforløb :mrgreen:

Det er alt det næring det får. De er sikkert blevet mere swole. Det skulle de også gerne efter en månede med fokus på dem.
Arh - man kan ikke få store nok pecs.

Hehe, ja okay. Jeg vil faktisk have noget smolov en gang igen inden for den nærmeste fremtid. Så har jeg swole 'n strong pecs :hihi:

Ja, måske. Jeg ved det sgu ikke. Synes de er blevet større, specielt "markeringen" er blevet bedre synes jeg.

JEG GLEMTE AT KØBE DRUESUKKER!?

J.L.N. skrev:Hehe, ja okay. Jeg vil faktisk have noget smolov en gang igen inden for den nærmeste fremtid. Så har jeg swole 'n strong pecs

Ja, måske. Jeg ved det sgu ikke. Synes de er blevet større, specielt "markeringen" er blevet bedre synes jeg.

Det er de høje reps du lagde ud med.

Idrætsdage er sjove. Jeg har smadret min lyske i begge sider + min ankel på venstre ben.. Jeg er også en god taber, jeg smed et mål ned over iJaxe

Undskyld Jakob Ven..

I dag køres diskostilen uden bentræning. FEDT!!!!!!!!!!!!!!1111111111111111

Block 1 - Chest focus || Week 4 - Day 16

DISCO

Bent-over rows:
8 x 75
8 x 75
8 x 77,5 - PR!
Overskud! Spillede godt.

Pulldowns: (WG OH)
8 x 72,5
8 x 77,5
8 x 75

A1) Rear lateral raises:
8 x 11
8 x 11
8 x 11

A2) EZ-Curls:
8 x 37,5
8 x 37,5
8 x 37,5

B1) Hammer curls:
8 x 16
8 x 16
8 x 16
Stricte og med overskud.

B2) Crunches:
8 x +10 >> 8 x +5 >> 8 x BW
8 x +10 >> 8 x +5 >> 8 x BW
8 x +10 >> 8 x +5 >> 8 x BW
Yeah

Fin disko omgang i dag. I aften skal jeg til fest på skolen, og efter det, skal jeg på DISCO, hvor passende

Jeg skal være fuldstændig brændt i aften.

J.L.N. skrev:Idrætsdage er sjove. Jeg har smadret min lyske i begge sider + min ankel på venstre ben.. Jeg er også en god taber, jeg smed et mål ned over iJaxe Undskyld Jakob Ven..

I dag køres diskostilen uden bentræning. FEDT!!!!!!!!!!!!!!1111111111111111

Ja, det var sgu nice at 5. mål eller sådan noget går ind på en og derefter er man ved at få et mål i skalden.

Ej, det er ok. Det ramte mig knapt nok. :b

iJaxe skrev:
J.L.N. skrev:Idrætsdage er sjove. Jeg har smadret min lyske i begge sider + min ankel på venstre ben.. Jeg er også en god taber, jeg smed et mål ned over iJaxe Undskyld Jakob Ven..

I dag køres diskostilen uden bentræning. FEDT!!!!!!!!!!!!!!1111111111111111

Ja, det var sgu nice at 5. mål eller sådan noget går ind på en og derefter er man ved at få et mål i skalden. Ej, det er ok. Det ramte mig knapt nok. :b

Haha

Jamen, jeg var virkelig agressiv i dag man

Men godt du er okay ! :wub:

LET'S GET DRUNK TONIGHT!?!?!? :drink:

J.L.N. - Cut forår '12 startet

Brugere online