J.L.N. - Cut forår '12 startet

tiblin skrev:Tillykke med den flotte PR!

Mange tak (:

Tillykke med PR'en!!

Ultra BB:

mic skrev:Tillykke med PR'en!!

Ultra BB:

Mange tak

Haha!

Tillykke med fødselsdagen og med din flotte bænkpres PR. :thumpup:

Henning

henning skrev:Tillykke med fødselsdagen og med din flotte bænkpres PR.
Henning

Mange tak Henning

Der var rigtig godt tryk i brystet i går!

Nu kommer de første gæster, hav en god søndag allesammen

Så er jeg blevet knap 2000 kroner rigere :hihi:

J.L.N. skrev:Så er jeg blevet knap 2000 kroner rigere

Xiva skrev:
J.L.N. skrev:Så er jeg blevet knap 2000 kroner rigere

Haha !

Tillykke med rekorden

Moqensen skrev:Tillykke med rekorden

Tak ;D

Diæt-update:

9/8: 75,0
16/8: 74,6
23/8: 75,0
31/8: 76,0
06/9: 75,4
13/9: 76,0
27/9: 77,4
04/10: 78,0 +0,6

Så ramte vi de 78 kg morgenvægt på min fødselsdag

Tror måske det går lidt for hurtigt, da planen var at ramme 80 til december.. Hmm.

Et forsinket tillykke med både fødselsdagen samt PR i bænk, godt gået! :mrgreen:

the answer skrev:Et forsinket tillykke med både fødselsdagen samt PR i bænk, godt gået!

Hehe, mange tak Dalle

Block 2 - Shoulder focus || Week 3 - Day 9

Benchpress:
25 x 40
10 x 60
8 x 85 - PR!
8 x 85 - PR!
8 x 82,5
8 x 80
8 x 77,5
Udmærket omgang.

Incline benchpress:
8 x 65
8 x 65
8 x 65
8 x 65
8 x 65

A1) Military press:
5 x 52,5
5 x 52,5
5 x 52,5
5 x 52,5

A2) Standing lateral raises:
10 x 9
10 x 9
10 x 9
10 x 9

Seated lateral raises:
10 x 9
10 x 9
10 x 9
10 x 9

Seated pitcher lateral raises:
10 x 7
10 x 7
10 x 7
10 x 7

Close-grip benchpress:
8 x 60
8 x 60
8 x 60
8 x 60
8 x 60

Frenchpress:
8 x 37,5
8 x 37,5 - PR!
8 x 37,5 - PR!
8 x 37,5 - PR!
8 x 37,5 - PR!

PWO: 50 gram bodylab whey + 150 gram pasta.

.. oooooog du bliver ved med at sætte rekorder Jones =D>

Moqensen skrev:.. oooooog du bliver ved med at sætte rekorder Jones

Hihi, som MoTeC skrev til mig på msn den anden dag; "Damn du er vild under bulk!"

JEG LAVEDE FORRESTEN OGSÅ CARDIO I DAG; HELE 5½ MINUTS POWERWALK, 6 km/t og 3% stigning :hihi:

J.L.N. skrev:JEG LAVEDE FORRESTEN OGSÅ CARDIO I DAG; HELE 5½ MINUTS POWERWALK, 6 km/t og 3% stigning

Cardiovascularity here we come :mrgreen:

Congratz

Moqensen skrev:
J.L.N. skrev:JEG LAVEDE FORRESTEN OGSÅ CARDIO I DAG; HELE 5½ MINUTS POWERWALK, 6 km/t og 3% stigning

Cardiovascularity here we come

Nick_91 skrev:Congratz

With?

I dag agter jeg at træne. Jeg glæder mig.

J.L.N. skrev:
Nick_91 skrev:Congratz

With?

Med din bænkpres pr på 85 kg :O)

Nick_91 skrev:
J.L.N. skrev:
Nick_91 skrev:Congratz

With?

Med din bænkpres pr på 85 kg :O)

Tak, men jeg er mere glad for min 112,5 :0)

J.L.N. skrev:
Nick_91 skrev:
J.L.N. skrev:
Nick_91 skrev:Congratz

With?

Med din bænkpres pr på 85 kg :O)

Tak, men jeg er mere glad for min 112,5 :0)

Det var jo også den, jeg mente.. :roll:

Nick_91 skrev:
J.L.N. skrev:
Nick_91 skrev:
J.L.N. skrev:
Nick_91 skrev:Congratz

With?

Med din bænkpres pr på 85 kg :O)

Tak, men jeg er mere glad for min 112,5 :0)

Det var jo også den, jeg mente..

Hehe

Block 2 - Shoulder focus || Week 3 - Day 10

I nat drømte jeg, at jeg sad ved kassen i Rema 1000. Mystisk drøm. Den drøm har jeg haft to tirsdage i træk nu. I dag var jeg godt og grundigt træt, men det blev en acceptabel omgang alligevel.

Front squat:
8 x 60
8 x 70
8 x 70
8 x 70
8 x 70

KV Deadlift:
8 x 90
8 x 110
8 x 110
8 x 110
8 x 110

A1) Leg extensions:
8 x 65
8 x 65
8 x 65
8 x 65
8 x 65

A2) Leg curls:
8 x niveau 15
8 x niveau 15
8 x niveau 15
8 x niveau 15
8 x niveau 15

Bent-over rows:
8 x 80
8 x 80
8 x 80
8 x 80
8 x 80

Pulldowns: (CG UH) erstatning for chins
8 x 70
8 x 70
8 x 80
8 x 70
8 x 77,5

Facepulls:
8 x 37,5
8 x 37,5
8 x 37,5
8 x 37,5
8 x 37,5
Skulle have været supersættet med biceps..

Close-grip barbell cable curls:
8 x 55
8 x 55
8 x 55
8 x 55
8 x 55
påMp

Hammer curls:
5 x 18 - optimistisk
8 x 16
8 x 16
8 x 16
8 x 16

Ingen mave. Jeg hader at træne mave. Basta.

Gider du optage dine Bent over rows? :wink:

Xiva skrev:Gider du optage dine Bent over rows?

Lyset i mit center gør det svært at se. Hvad vil du bruge den til?

Jeg cheater ikke, så kan du tage mit ord, og tro på det, eller lade være (:

Xiva skrev:Gider du optage dine Bent over rows?

Jonas har da fornyeligt optaget en video af hans bent over rows. Hvis du kigger nogle sider tilbage er jeg sikker på at du kan finde den.

J.L.N. - Cut forår '12 startet

Brugere online