iJaxe skrev:

Xiva skrev:Gider du optage dine Bent over rows?

Jonas har da fornyeligt optaget en video af hans bent over rows. Hvis du kigger nogle sider tilbage er jeg sikker på at du kan finde den.

Yeah, men lyset stinker bare. Man kan ikke vurderer noget som helst (:

J.L.N. skrev:

Xiva skrev:Gider du optage dine Bent over rows?

Lyset i mit center gør det svært at se. Hvad vil du bruge den til?

Jeg cheater ikke, så kan du tage mit ord, og tro på det, eller lade være (:

Jonas, jeg tror på dig.
Jeg vil dog tro, at du godt kan sætte lidt mere på. Rows er en øvelse, hvor du virkelig kan presse dig selv.

J.L.N. skrev:

iJaxe skrev:

Xiva skrev:Gider du optage dine Bent over rows?

Jonas har da fornyeligt optaget en video af hans bent over rows. Hvis du kigger nogle sider tilbage er jeg sikker på at du kan finde den.

Yeah, men lyset stinker bare. Man kan ikke vurderer noget som helst (:

Okay. Vi må filme den et andet sted engang så. (:

Bnaz skrev:

J.L.N. skrev:

Xiva skrev:Gider du optage dine Bent over rows?

Lyset i mit center gør det svært at se. Hvad vil du bruge den til?

Jeg cheater ikke, så kan du tage mit ord, og tro på det, eller lade være (:

Jonas, jeg tror på dig.
Jeg vil dog tro, at du godt kan sætte lidt mere på. Rows er en øvelse, hvor du virkelig kan presse dig selv.

Ja, for du så min video engang, og der godkendte du dem da

Og næste ryg-træning lavede jeg 6 x 90. Så noget må der da være

Hmm. Ved ikke om jeg vil sætte mere på, jeg er meget obs på at beholde god teknik.

iJaxe skrev:

J.L.N. skrev:

iJaxe skrev:

Xiva skrev:Gider du optage dine Bent over rows?

Jonas har da fornyeligt optaget en video af hans bent over rows. Hvis du kigger nogle sider tilbage er jeg sikker på at du kan finde den.

Yeah, men lyset stinker bare. Man kan ikke vurderer noget som helst (:

Okay. Vi må filme den et andet sted engang så. (:

Yeah

J.L.N. skrev:

Bnaz skrev:

J.L.N. skrev:

Xiva skrev:Gider du optage dine Bent over rows?

Lyset i mit center gør det svært at se. Hvad vil du bruge den til?

Jeg cheater ikke, så kan du tage mit ord, og tro på det, eller lade være (:

Jonas, jeg tror på dig.
Jeg vil dog tro, at du godt kan sætte lidt mere på. Rows er en øvelse, hvor du virkelig kan presse dig selv.

Ja, for du så min video engang, og der godkendte du dem da

Og næste ryg-træning lavede jeg 6 x 90. Så noget må der da være

Hmm. Ved ikke om jeg vil sætte mere på, jeg er meget obs på at beholde god teknik.

Yes sir.
Det lyder også fornuftigt nok, så er der ikke langt til 100.

Hehe, nej. Det har du ret i

Grusomme DOMS i trapz og quads.

59 minutter til BB!!!

Block 2 - Shoulder focus || Week 3 - Day 11

Benchpress:
10 x 60
8 x 80
8 x 85
8 x 85
8 x 85 - PR!
8 x 85 - PR!
FUCK yeah!

Incline benchpress:
8 x 65
8 x 65
8 x 65
8 x 65
8 x 65

A1) Military press:
5 x 52,5
5 x 52,5
5 x 52,5
5 x 52,5

A2) Standing lateral raises:
10 x 9
10 x 9
10 x 9
10 x 9

Seated lateral raises:
10 x 9
10 x 9
10 x 9
10 x 9

Seated pitcher laterals:
10 x 4,5
10 x 4,5
10 x 4,5
10 x 4,5

Close-grip benchpress:
8 x 60
8 x 60
8 x 60
8 x 60
8 x 60

French press:
8 x 37,5
8 x 37,5
8 x 37,5
8 x 37,5
Så var der udsolgt. Fuldstændig brændt triceps.

Efter min bænkpres, tænkte jeg endnu en gang; Er jeg på steroider?

Jeg stikker dig mens du sover

Moqensen skrev:Jeg stikker dig mens du sover

Jeg tænkte det nok

J.L.N. skrev:

Moqensen skrev:Jeg stikker dig mens du sover

Jeg tænkte det nok

Har du ikke lagt mærke til at dine guns er meget assymetriske? Det er fordi jeg kun sprøjter synthol i den venstre.

Moqensen skrev:

J.L.N. skrev:

Moqensen skrev:Jeg stikker dig mens du sover

Jeg tænkte det nok

Har du ikke lagt mærke til at dine guns er meget assymetriske? Det er fordi jeg kun sprøjter synthol i den venstre.

Gør det mig stærkere i bænk??

J.L.N. skrev:

Moqensen skrev:

J.L.N. skrev:

Moqensen skrev:Jeg stikker dig mens du sover

Jeg tænkte det nok

Har du ikke lagt mærke til at dine guns er meget assymetriske? Det er fordi jeg kun sprøjter synthol i den venstre.

Gør det mig stærkere i bænk??

Nej, men det gør dit ærme stramere

J.L.N. skrev:

Moqensen skrev:

J.L.N. skrev:

Moqensen skrev:Jeg stikker dig mens du sover

Jeg tænkte det nok

Har du ikke lagt mærke til at dine guns er meget assymetriske? Det er fordi jeg kun sprøjter synthol i den venstre.

Gør det mig stærkere i bænk??

Nej, men det gør alle de andre sager jeg sprøjter i dig.

Nick >>

Thomas >> Haha Hmm, men bare fortsæt hvad end du har gang i, jeg har ikke fået nogen bivirkninger, endnu

Jeg får ikke trænet i dag, da jeg har været i Århus det meste af dagen Hold kæft jeg hader den by.. Men fik da købt nyt tøj (:

Træner i morgen ca. klokken 11

Hvorfor hader du den by?
Vi har ofte sejlet på week-end i Århus og handlet og gået i byen
og gået tilbage og sovet i båden.
Specielt i festugen har vi nydt livet i byen, det er skønt, bare for en kort bemærkning.
Henning

henning skrev:Hvorfor hader du den by?
Vi har ofte sejlet på week-end i Århus og handlet og gået i byen
og gået tilbage og sovet i båden.
Specielt i festugen har vi nydt livet i byen, det er skønt, bare for en kort bemærkning.
Henning

Århus er sgu da røvsyg, Henning. Lay off the weed.

henning skrev:Hvorfor hader du den by?
Vi har ofte sejlet på week-end i Århus og handlet og gået i byen
og gået tilbage og sovet i båden.
Specielt i festugen har vi nydt livet i byen, det er skønt, bare for en kort bemærkning.
Henning

Hej Henning

Fordi der er for mange forskellige kulturer i byen. Jeg kan ikke klare, at se så mange forskellige mennesker på én gang. Det er en meget subjektiv mening

SandyFrink >> Du er sjov. Jeg tror heller du kan lide Århus. :0)

Århus er Danmark's skraldespand, fyldt med ghetto'er, lorte-industri og grimme kvinder.

rallen skrev:Århus er Danmark's skraldespand, fyldt med ghetto'er, lorte-industri og grimme kvinder.

Definately agreed! Kunne ikke siges bedre..

Block 2 - Shoulder focus || Week 3 - Day 12

Jeg kan ikke træne om morgenen. Jeg har ikke noget energi. Jeg skal aldrig træne klokken ELLEVE igen!

Front squat:
8 x 60
8 x 70
8 x 70
8 x 70
8 x 70
8 x 70
Okay omgang.

Hyper extensions: er blevet træt af DL..
8 x BW +15
8 x BW +15
8 x BW +15
8 x BW +15
8 x BW +15

A1) Leg extensions:
8 x niveau 13
8 x niveau 13
8 x niveau 13
8 x niveau 13
8 x niveau 13

A2) Leg curls:
8 x niveau 14
8 x niveau 14
8 x niveau 14
8 x niveau 14
8 x niveau 14

Bent-over rows:
8 x 80
8 x 80
8 x 80
8 x 80
8 x 80

Pulldowns: (CG UH) erstatning for chins
8 x 75
8 x 75
8 x 75
8 x 75
8 x 75

B1) Facepulls:
8 x 37,5
8 x 37,5
8 x 37,5
8 x 37,5
8 x 37,5

B2) Close-grip cable barbell curls:
8 x 55 - ikke supersættet
8 x 55 - ikke supersættet
8 x 55
8 x 55
8 x 55

C1) Hammer curls:
8 x 16
8 x 16
8 x 16

C2) Mave
8
8
8
Ikke flere sæt, pga. tidspress.

Nu skal jeg til fødselsdag..

Jeg har forresten tabt mig 200 gram sidste uge. Not good..

Jeg har grufulde DOMS i mine quads. DOMS jeg aldrig har haft før. Det føles sjovt.

I aften skal jeg ned til en ven sammen med nogle andre, for at se NFL all night long. Der er dømt pizza og light cola

Block 2 - Shoulder focus || Week 4 - Day 13

Ikke meget at fortælle.. Rimelig energiforladt træning.

Benchpress:
10 x 60
6 x 90
6 x 90
6 x 90
6 x 87,5
6 x 87,5
6 x 87,5
Weak.. havde håbet på at ramme 95-100 kg i hvert fald ét sæt.

Incline benchpress:
6 x 70
6 x 70
6 x 70
6 x 65

A1) Military press:
5 x 52,5
5 x 52,5
5 x 52,5
5 x 52,5

A2) Standing lateral raises:
10 x 9
10 x 9
10 x 9
10 x 9

Seated lateral raises:
10 x 9
10 x 9
10 x 9
10 x 9
Tror jeg kan stige til 11 kg her.

Havde det vildeste pump her, at jeg ikke kunne tage pitcher laterals

Close-grip benchpress:
6 x 60
6 x 65
6 x 65
6 x 65

Frenchpress:
6 x 40
6 x 40
6 x 40
6 x 40
6 x 40
6 x 40
hej jeg har pump i triceps

Nu vil jeg slappe af, og nyde et par timer, inden den står på arbejde.
I morgen skal jeg til Århus for at høre Morten Breum @ Social Club!

Jeg har DOMS i mine triceps

Har oprettet en log på; http://www.musclemecca.com/showthread.php/j-l-n-training-log-46991.html?p=639733 men jeg vil dog stadig opdatere denne log mest

Jeg er nu endelig stået op efter en bytur i Århus i går.. Jeg får nok først trænet i aften, da jeg er utrolig træt. Var hjemme klokken fem i morges, det er jeg ikke bygget til.

Block 2 - Shoulder focus || Week 4 - Day 14

Front squat:
10 x 50
6 x 75
6 x 75
6 x 75
6 x 75
6 x 75
6 x 75

En del DL teknik, intet værd at skrive om.

A1) Leg extensions:
6 x Niveau 14
6 x Niveau 14
6 x Niveau 14
6 x Niveau 14
6 x Niveau 14
6 x Niveau 14

A2) Leg curls:
6 x Niveau 15
6 x Niveau 15
6 x Niveau 15
6 x Niveau 15
6 x Niveau 15
6 x Niveau 15

Bent-over rows:
6 x 87,5
6 x 87,5
6 x 87,5
6 x 87,5

Pulldowns: (WG OH)
6 x 75
6 x 75
6 x 75
6 x 75

B1) Facepulls:
6 x 40
6 x 40
6 x 40
6 x 40
6 x 40
6 x 40

B2) Close-grip cable curls:
6 x 60
6 x 60
6 x 65
6 x 65
6 x 65
6 x 60

Et par pics a ryggen. Første er relaxed back. Dog er lyset ikke verdens bedste, men jeg fik lyst til at tage nogle billeder

Jeg tror jeg er ved at få hold i nakken.